Vähem ja vähem magades on lihtne libiseda. Hiline õhtu siin tööl, õhtusöök sealsete sõpradega ja järsku jõuate keskmiselt kaugemale Riiklik unefond - soovitatav igal õhtul seitse kuni üheksa tundi puhkust.
Kuigi see ei pruugi tunduda tohutu tehing, vähem kui seitse tundi magada võib teie vaimset ja füüsilist tervist laastada. Ja liiga vähesel magamisel on üks nähtavam kõrvalmõju: naha enneaegne vananemine .
Jah, mu rahutud sõbrad, ilu-uni on tõeline asi ja te vajate seda palju. Niisiis läksime ekspertide juurde - esteetik ja asutaja Jeannel Astarita Just Ageless Beauty kehakujundus + ilulabor ja Gretchen Frieling, MD, kolmekordse juhatuse sertifitseeritud dermatopatoloog ja ettevõtte tegevjuht GFaceMD —Jaotada, miks uni on naha terve hoidmise seisukohalt põhiline ja mida teha, kui näib, et teil pole igal õhtul piisavalt Zzz-sid.
SEOTUD: See juhtub teie nahaga alkoholi tarvitamisel
Kas naha iluunne on tõesti asi?
See küsimus sai mõlemalt eksperdilt selge jah.
Une ajal on see, kui keha puhkab ja taastub surnud rakkude, sealhulgas naha ja vererakkude elimineerimise ja asendamise kaudu, ütleb Astarita. Rohkem und vähendab ka taset stressihormoon kortisool , mis põhjustab vabade radikaalide kahjustusi nahale ja teistele keha süsteemidele.
Dr Frieling lisab, et piisavalt magada on kümneid vananemisvastased eelised nahale , sealhulgas loomulik unest tingitud kollageeni tootmine, mis hoiab ära naha ja kortsude lõtvumise. Nii et aja jooksul järjekindel unepuudus võib põhjustada naha elastsuse ja lihavuse kiirema ammendumise. Lühiajalises plaanis, nagu igaüks, kellel on karm öö, juba teab, võib dr Frieling öelda, et unepuudus võib kindlasti põhjustada turseid silmades ja / või kardetud tumedad ringid .
SEOTUD: 11 peitekreemi, mis katavad tumedaid silmaaluseid paremini kui midagi muud
Mis juhtub nahaga, kui te ei saa piisavalt magada?
Esiteks on see ilmne. Nagu dr Freiling ütleb, ei tunne teie keha mitte ainult väsimust, kui magate vähem tunde, vaid häirite ka teie üldist unetsüklit ja need mõjud ilmnevad teie näol.
Teie nahk võib muutuda tasakaalustamatuks, mis põhjustab dehüdreeritud, õrna jume, akne ja punetuse, ütleb ta. Vähem magades mõjutate naha pH taset, mis alandab niiskustaset ja kurnab teie loomulikku sära.
Ja Astarita märgib, et unepuudus tähendab ka seda, et teie keha ei saa piisavalt aega päikesekiirguse või plekkide tõttu kahjustatud rakkude taastamiseks, mis tähendab, et märkate tõenäolisemalt hommikul peeneid jooni ja värvimuutusi. .
SEOTUD: Lihtne harjumus, mis parandas mu nahka täiesti - ja ei maksnud sentigi
Keegi ei saa unetuid öid täielikult vältida - mis on siis parim viis lahendada?
Kui teil juhtub olema hiline või rahutu öö iga natukese aja tagant, ärge hullutage. Astarita sõnul on seda käitumist muidugi lihtne korrigeerida ja teie nahka aidata juues palju vett aidata rakke hommikul üles laadida. Silmaaluste kottide ja tumedate ringide vähendamiseks võite hoida ka paar lusikat sügavkülmas ja hoida neid silmadel, lisab ta.
mida uuele emale osta
Kahjuks on kogu öö ööbimine siia-sinna noore täiskasvanu mäng, ütleb dr Frieling. Nagu iga muu, muudab vananemine naha unepuuduse suhtes vähem vastupidavaks. Mida noorem sa oled, seda kiiremini kõigest tagasi põrkad, ütleb ta. 20-aastase naha puhul on vähem tõenäoline, et ööbija mõjud ilmnevad nii drastiliselt kui 40-aastase nahal.
Nahk lööb veelgi hullemini, kui teie hilisõhtul on ka kofeiini või alkoholi. Kui ööbija hõlmab kofeiini või alkoholi, võib see naha veelgi dehüdreerida - alkoholi tarvitamise (eriti liigse joomise) korral on nahk paisunud ja punane, selgitab dr Frieling. Kui olete söönud soolast toitu, näiteks maapähkleid või kringlit, võite oodata ka ülespuhutud näoga ärkamist.
Hiline ärkamine ei vananda sind üleöö, kuid dr Frieling soovitab proovida seda teha võimalikult tervislikult, et aidata nahal taastuda, niisutades vett, süües vähe naatriumi sisaldavaid toite, tarbides valke, eemaldades meigi, nii et see on 24 tundi, niisutades ja hoides alkoholi tarbimist kuni kahe klaasi ulatuses.
Parimad tooted unepuudusest nahakahjustuste kõrvaldamiseks
Õnneks on mõned tooted, mis aitavad võidelda unetuse kõigi nahamõjude vastu. Astarita ütleb, et retinooltoote kasutamine enne magamaminekut on üks parimaid asju, mida saate naha jaoks teha.
ma armastan AlphaRet üleöö kreem alates SkinBetter Science'ist, ütleb ta. See ühendab retinoidi eelised alfa-hüdroksühappega heledamaks ja peenete joonte suunamiseks, ärritamata, nagu mõned retinooltooted võivad olla.
Tema teiste lemmikute hulka kuuluvad Biossance Squalane C-vitamiini roosiõli naha heledamaks ja pinguldamiseks ning 8-ühes bioserumi kaitsmine , peptiiditoode, mis käivitab teie naha uute rakkude loomiseks.
Dr Frieling soovitab Dermalogica üleöö parandav seerum , mis on samuti peptiididega ülelaetud, et tahkestuda ja uueneda, samuti Rodial Super Acids X-treme pohmelli mask , kolmekordse toimega toode, mis on valmistatud pinnakattega savist. Lõpuks, ütleb ta, investeerige a Laneige vee magamismask . See on suurepärane dehüdreeritud jume jaoks, mis ihkab niiskust, ütleb ta. See on valmistatud ülikontsentreeritud hüdrojoonitud mineraalveega, et toimetada stressirohke ja kuivanud nahka intensiivse niiskuse annusena.
Kuid nagu mõlemad eksperdid märgivad, ärge lootke ainult ilutoodetele - minge hoopis voodisse!
