Rahandus on paljude inimeste peamine stressi ja ärevuse allikas. 2020. aasta finantskirjaoskuse uuring Riikliku krediidinõustamise fond leidis, et 69 protsenti 18-aastastest ja vanematest ameeriklastest teatas, et neil on rahalisi probleeme. 69 protsendist oli 25 protsenti mures selle pärast, et neil pole piisavalt raha kokku hoitud. Samuti mõjutavad ebavõrdselt värvilisi inimesi - NEFE 2020. aasta uuring näitas, et 78 protsenti hispaanlastest ameeriklastest ja 76 protsenti mustanahalistest ameeriklastest kogesid eelmisel aastal rahalisi raskusi võrreldes valgete kolleegidega (63 protsenti).
Rahaline ärevus võib rohkem mõjutada ka naisi. Uuringud näitavad seda naised märgivad suuremat rahastressi kui mehed ajalooliselt (ja meelevaldselt) soopõhise lähenemise tõttu finantsharidusele. 'Me õpetame naistele sageli raha kokkuhoiu olulisust. Kokkuhoid toidukaupade, rõivaste, jalanõude arvelt, ”selgitab sotsiaaltöötaja ja finantsterapeut Lindsay Bryan-Podvin. Poiste jaoks kipume neid rohkem õpetama, kuidas nad oma rahaga end mugavalt, enesekindlalt ja võimsalt tunnevad. Sellised asjad nagu tõstmise üle läbirääkimised ja lisatasude küsimine. '
Kust see meid on saanud? 'Meil on ajalugu, mis on naisi aastaid rahandusest välja tõrjunud,' ütleb Bryan-Podvin. 'Kuni 1960. ja 1970. aastateni ei saanud naistel olla oma pangakontosid, ilma et abikaasa või isa neile alla kirjutaks ... või saaksid oma krediitkaardid. On tõelisi süsteemseid põhjuseid, miks naised ei pääse meestele kättesaadavaks sama tüüpi vahenditele, haridusele ja ressurssidele. '
Hoolimata süsteemsetest tõketest, mis takistavad paljude jaoks finantskirjaoskust ja mõjuvõimu suurendamist, on selleks ka viise rahahirmust üle saama . Ja selgub, tunnistades, et ärevus ja toimetulekuviiside leidmine aitab rahalise stressi korral palju kaasa. Siin on ekspertide öelda, kuidas saate luua rahaga positiivsemaid suhteid ja leida tuge finantsärevuse juhtimiseks.
Seotud üksused
1 Tunnistage, et teil on rahaline ärevus, ja pange tähele, kuidas see teie jaoks ilmneb.
Finantsärevus võib avalduda mitmel viisil - täpselt nagu traditsiooniline ärevus. Tonya Rapley, aastatuhandeline rahaekspert ning finantshariduse ja elustiili ajaveebi asutaja Minu Fab Finance , ütleb, et rahaline ärevus on „ebamugavustunne, kui peate rahaga igal võimalusel hakkama saama”.
'Finantsärevus on lihtsalt emotsionaalne reaktsioon mis tahes suuremale finantsotsusele, praeguse rahanduse seis ja roll, mida raha teie elus mängib,' ütleb Rapley. Ta ütleb, et meilid, pangaväljavõtted ja vestlused sõprade ja perega oma raha kohta on kõik asjad, mis võivad põhjustada rahalist ärevust. Ja vastus pole ainult emotsionaalne - see võib olla ka füüsiline. Bryan-Podvin ütleb, et see võib muude füüsiliste sümptomite kõrval näida nagu pingutus rinnus, hingamisraskused ja higised peopesad.
Oma käivitajate teadmine, ärevuse teadvustamine ja rahalise füüsilise reageerimise märkimine võivad aidata teil seda valida, nagu teete seda ka teiste raskete emotsioonide korral. Bryan-Podvin soovitab proovida selliseid maandustavasid nagu sügav hingamine eneserahustamiseks ja rahusta oma keha.
Veel üks oluline asi, mida tuleb tähele panna: igaüks võib kogeda rahalist ärevust. 'Te ei ravi seda sellega, et teil on pangas kindel arv või kindel sissetulek. Saate sellega hakkama, valides üles need närvilised mõtted, tunded ja käitumine ning valides toetuse ja hariduse, et saaksite rahaga terved suhted olla, 'ütleb Bryan-Podvin.
kaks Lõpeta proovimine olla oma rahaga täiuslik.
Bryan-Podvin ütleb, et üks peamisi käitumisi, mida ta finantsärevusega seostab, on perfektsionism. Öeldes endale, et sul on raha halb iga kord, kui teete mõne vea, aitab see kaasa rahalisele ärevusele. 'Meile ei õpetata tegelikult rahalise või emotsionaalse vastupidavuse tähtsust,' selgitab Bryan-Podvin. 'Kui me ajame oma eelarve sassi, on meil kalduvus öelda:' Oh, ma lihtsalt ei oska eelarvet koostada ', selle asemel, et:' Võib-olla olin natuke ambitsioonikas, mõtlesin, et võiksin vähendada oma söögikohtade kulusid; võib-olla saaksin endale järgmisel kuul rohkem armu anda. '
Mõistmine, et keegi pole oma rahaga ideaalne ja juhtub vigu, võib aidata teil oma rahanduses paremini orienteeruda. 'Peatu ja saa aru, et see juhtub kõigiga. See juhtub isegi minul kui finantskoolitajal, ”ütleb Rapley. 'Siis mõtle välja oma tegevussuund.' See võib olla siis, kui annate endale mõne vingerdamisruumi ja panete rohkem realistlik eelarve, või liigutades raha ringi. Hea uudis on see, et kui teete oma rahaga vea, on selle lahendamiseks peaaegu alati võimalus. 'On väga vähe finantsstsenaariume, kus sellele pole lahendust. Sellega saate alati midagi teha. Peate lihtsalt uurima, millised on teie võimalused, 'ütleb Rapley.
3 Õpi tundma oma rahandust.
Teine rahalise ärevuse ilmnemise viis on edasilükkamine, mille põhjuseks on teadmatus, millest alustada - ja lihtsalt teie raha on liiga suur, et sellega silmitsi seista. Kuid oma finantsolukorrast reaalsemaks saamine võib tõesti mõningaid teie muresid rahustada. Tara Unverzagt, finantsterapeut ja Californias tegutsev president South Bay finantspartnerid , soovitab oma rahaga vähemalt korra nädalas maha istuda. Ta soovitab teie poole vaadata krediitkaardikontod üks või kaks korda nädalas, et olla kindel, millised on tasud. See meenutab teile kõiki korduvaid tasusid, nagu tellimisteenused, mida te enam ei kasuta, mis võtavad teid endiselt iga kuu. 'Kui olete paar, soovitame tõesti panna kuupäeva rahaks. Valage klaasi veini, pange peale mõnus muusika ja vaadake oma rahandust. Tehke sellest midagi, mida ootate, kuigi see ei pruugi olla teie kõige lemmik asi, millest rääkida, 'soovitab Unverzagt.
Ta ütleb ka, et teie rahanduse pärast ärevus pole tingimata halb asi. 'See on teie aju, mis ütleb teile, et on midagi, millele peate tähelepanu pöörama. Teie aju ütleb teile, et peaksite seda vaatama, ja seda mitte vaadates rõhutate end lihtsalt. '
Enamik muresid raha pärast on tundmatu pärast. Kui teil on oma rahandusest tõeline pilt, tunnete end oma rahas enesekindlamalt, nii et teate, millele saate seda kulutada ja millal peaksite kokku hoidma. 'Paljudel juhtudel on meil ärevus selle pärast, mida me ei tea. Kui tegelete oma rahandusega, teate olukorda, kus olete, ja teate, millised on teie võimalused. Ja see annab teile rohkem selgust, kuidas edasi liikuda, 'ütleb Rapley.
4 Plaani ette.
Mis oleks, kui teeksite kaotada oma töö ? Unverzagt ütleb, et ta laseb oma klientidel mõelda, mida nad ootamatute rahaliste tagasilöökide korral teeksid. Kui teate, et teil on raha hädaolukorras plaan, on teil mõnus meelerahu.
Teine asi, mida saate teha, on planeerige oma eelarve ette enne kui kulutama lähete. Kui teate, et lähete mõne sõbraga õhtust sööma, planeerige enne oma eelarvet, selle asemel et proovida hetkes otsustada, mis võib tekitada stressi. „Kui olete suure ärevusega režiimis, kitseneb teie otsustusprotsess. Te ei näe tegelikult kõiki valikuid, mis teil on, nii et lõpuks langetate halbu finantsotsuseid, ”ütleb Unverzagt.
Veel üks samm? Targemate ostude tegemine ja mõtlemine oma asukoha üle investeerides oma raha . 'Mis on selle pikaajaline mäng?' Rapley soovitab teil endalt küsida. 'Kas see võimaldab mu rahal kasvada? Kas see võimaldab mu rahal minu heaks töötada? Küsides endalt, kas see on tõesti kasulik vahend, tagamaks, et kasutate oma raha arukalt. '
Leidke sobivad rahalised vahendid. Rapley soovitab Kinnitage , mis võimaldab teil aja jooksul suured ostud ära maksta, nii et te ei pea muretsema kohe tohutu summa välja viskamise pärast. Neid on tonne rakendused , taskuhäälingusaated , treenerid ja ajaveebid ning seal võib olla raske ühte valida. Rapley nõuanne on kasutada mitut tööriista ja valida need, mis teile kõige paremini kõlavad ja sobivad teie õppimisstiiliga.
Teraapia on veel üks suurepärane viis rahalise ärevuse leevendamiseks ja mõnede sõnumite uurimiseks, mille olete rahaga seoses sisestanud. 'Terapeut aitab teil leida sõnu ja viise, kuidas rahast rahulikult ja koostöös rääkida. Kui proovite asju ise teha ja ei suuda neist kinni pidada või teil on alustamisega probleeme, siis võiks terapeut olla suurepärane idee, 'ütleb Bryan-Podvin. Tutvuge Finantsteraapia ühing lisateabe saamiseks ja terapeutide nimekirja kohta kogu riigis.
Finantsärevus, nagu ka muud ärevuse vormid, on tõeline ja tavalisem, kui arvate. Oma rahaga silmitsi seistes on teil mugav olla avameelsed vestlused sõpradega või romantilised partnerid ning teraapia otsimine on kõik viisid meelde tuletada, et te pole üksi - ja saada vajalikku tuge. Lõppude lõpuks, nagu Raplay selgitab, on positiivne suhe rahaga midagi, mille nimel te regulaarselt töötate. See mõistab narratiivi, mille olete teistelt inimestelt rahaga seoses üle võtnud, ja töötate selle nimel, et oma luua. ' Paremate rahaharjumuste loomiseks tehke väikesi samme nädala või kuu kaupa.
