Porised käed, kurgu kuivus, želee põlved - kõlab palju nagu lavahirm, kas pole? Et esinemisärevust kogeda, ei pea olema professionaalne näitleja ega sportlane. Midagi sama rutiinset kui tööesitluse pidamine võib paljude spetsialistide jaoks olla sama närvesööv, eriti kui teil pole praktikat.

Kui tegemist on professionaalse esitlusega - isegi kui teie ülesandeks on mõne statistika kokkuvõtlik kokkuvõte juhuslikul koosolekul - soovite selle esitada võimalikult sujuvalt. Isegi kui sa pole loomulikult andekas avalik esineja (vähe inimesi on, ja see on kõik korras!), on lollikindlaid trikke, mida saate omandada, et aidata närve murda ja oma järgmine spiel naelutada nagu absoluutne proff. Angela Aylward, Varsity Tutors'i avaliku esinemise juhendaja ning AMA Creative Solutionsi asutaja ja looja, jagab oma parimaid nõuandeid teie järgmise tööesitluse jaoks, ärevuseta.

Esiteks teadke, et närvid on täiesti normaalsed ja loomulikud

Kui inimeste ees püsti tõusmine ja rääkimine erutab ja annab energiat, pidage ennast väga õnnelikuks. Meie kõigi jaoks on avalik esinemine otse hirmutav. Esiteks on see tuhat protsenti loomulik, ütleb Aylward. Enamik inimesi, kes veedavad mis tahes aega laval või juhatuse koosoleku ees, saavad selle hirmuga rääkida vähemalt oma karjääri alguses.

Tuvastage oma jäljendaja sündroom - siis murra sellest läbi

Isegi kõige praktiseeritavamatel ja asjatundlikumatel avalikel esinejatel on enne esinema hakkamist mingisugune esinemisärevus, ütleb Aylward. Osa sellest on seotud asjaoluga, et me oleme sotsiaalsed olendid ja me kardame kohut, eriti kui meid halvasti hinnatakse.

Täpsemalt kogevad paljud inimesed petja sündroom , nähtus, et tunnete end täieliku pettusena, nagu nad ei kuuluks, kuigi see on täiesti vale. Tekib see valesti rääkimise ja eksponeerimise terror nagu midagi, mida me ei ole, kuid see väike hääl meie ajus ütleb meile alati, et oleme, ütleb Aylward. Nii et kui teeme halva ettekande, saavad nad teada, et oleme suured vanad pettused.

Ainus viis, kuidas te selle mulli läbi tunnete (vääralt), et te ei tunne oma positsiooni ja materjalide esitamise ülesannet, on tuletada endale meelde, et teil paluti konkreetselt esineda ja teid tunnustatakse samuti hästi - valdab seda konkreetset teemat. Oman seda.

SEOTUD: Nende postituste haldamise nõuannete abil saate oma postkasti edukalt lahendada

Valmistage ette nii palju kui võimalik

Olete seda varem kuulnud ja kuulete uuesti. See kõlab väga algeliselt, kuid mida paremini olete ette valmistatud ja mida teadlikumate materjalidest te esitate, seda mugavam on teil sellega olla, ütleb Aylward. Teadke esitluse eesmärki ja esitage oma teave kindlasti viisil, mis edastab selle teie publikule.

Harjuta - isegi kui sa ei taha

Aylward tunnistab, et see võib sageli olla üks raskemaid osi, sest isegi harjutamine - olgu see siis omaette vannitoa peeglis või usaldusväärse eakaaslase ees - võib närvesööv olla. Mida paremini olete tuttav sellega, mida soovite öelda ja kuidas kavatsete seda öelda, seda lihtsam on see siis, kui olete tegelikult inimeste ees.

Kui olete piisavalt julge, minge täiendavale miilile ja registreerige ennast, et tabada suulisi karke, ajastamisprobleeme, ebamugavaid kõnemustreid või muid, mis võivad teie parimat toimetamist takistada. Mõned kõige suuremad vead, mida saate esitluse ajal teha, ei ole projitseerimine ja rääkimine liiga kiiresti - kaks kinkimist, mille saate eeltööde ajal täiesti tasa teha. Kui teile esitamiseks on eraldatud vaid teatud aeg, ajastage ennast ka samal ajal, kui harjutate.

Valige mitteärisev jook

Isegi kui teete seda iga päev, ärge enne esitlust kolmekordist espressot kallutage. (Mõelge sellele niimoodi: pärast kohtumise purustamist saate ennast premeerida kohvijookiga.) Kofeiin võib teid närviliseks muuta, närve võimendada ja kiiremini rääkida. Kui soovite, et mõni jook enne ärkamist ärkaks, minge musta tee kõrvale, soovitab Aylward. Selles on umbes sama palju kofeiini kui kohvis, kuid see ei lisa teie adrenaliini nii palju.

Ka vesi on sinu sõber. Ärevusena aitab vesi mind palju, ütleb Aylward. See on asi, millele me ei mõtle, sest me peaksime niikuinii niisutama, kuid klaasitäis vett aitab teil endasse tagasi jõuda.

Ja pole vaja öelda, et väldi alkoholi. Muidugi on mõnel juhul hea, kui võite enne rääkimist klaasikese veini rüübata - öelge näiteks, kui kavatsete kohal olla soodushinnaga õhtusöögil või mõnel muul postkontoris -, kuid ärge lubage endale liiga (usaldage meid, kahetsete seda).

Hinga - tõsiselt

Tõenäoliselt teadsite, et see näpunäide on mingil hetkel tulemas, nii et siin see on. Oluline on mõista, et me ei võta aega hingamiseks, eriti kui oleme närvis. Ütleb Aylward. Keskenduge mõne aeglase hingetõmbe sisse- ja väljahingamisele, et aeglustada oma pulssi, muutuda erksamaks ja keskendada ennast.

Kasutage visuaalseid abivahendeid

Kui teil on ülevaade, mida teie ja teie publik näete, aitab see teie sõnumit edastada. Kasutage visuaalseid abivahendeid, nagu graafikud ja pildid, aga kirjeldage ka sõna otseses mõttes, kuhu te selle esitluse võtate, punkt-punkti haaval. Aylwardi sõnul on näiteks hea oma ettekannet alustada umbes järgmisega: See on meie kvartali eelarvekoosolek, siin on üldine statistika, mille leidsime, siin on mõned valdkonnad, mida parandada jne. Esitluse visandiga lubate teil sellele tagasi viidata ja õigel rajal püsida. Mis puudutab tehnikat ja tööriistu, siis Aylward armastab klassikat ja ütleb, et läbimõeldud PowerPointi või Prezi esitlus muudab koosoleku alati sujuvamaks.

SEOTUD: Täiesti vale karjäärinõu, mida tõenäoliselt kogu aeg kuulete

Varakult saabuma

Mitte ainult õigel ajal, varakult. Nii saate tutvuda ruumiga, välja mõelda, kus seisate (või istute), minna üle märkmetest, veenduda, et kogu vajalik tehnoloogia töötab, linke ja videoid laaditakse jne. Selle tiibutamine tehnorindel lõpeb kahtlemata ebamugavate, ärevushäiretega luksumisega. See tähendab, et kui midagi juhtub (näiteks ei laeta teie suurepärast videot), hoidke end lahedana - see juhtub meist parimatega ja keegi ei hakka teid süüdistama.

Tunne oma publikut

Pidage meeles, kellega te räägite, ütleb Aylward. Kas räägite teiste ekspertide, klientide, eakaaslaste, oma ülemusega? Iga inimene, kellega räägite, vajab erinevat teavet. Näiteks on teie ülemusel ainulaadne arusaam ja ta nõuab teistsugust esitlust kui teie klient.

Kui teid pannakse kohale, ärge paanitsege

Ükskõik, kas teete ettekannet või istute publikus, võidakse teil paluda vastata küsimusele - püüdes teid täiesti valveta jätta. Aylward teab, kui keerulised võivad need planeerimata kohapealsed hetked olla. Oman oma haavatavust, ütleb ta. On täiesti okei - ja sageli teie ainus võimalus - öelda: See on suurepärane küsimus, ma polnud sellele mõelnud. Kirjutage see üles ja öelge, et uurite seda ASAP-is ja pöördute nende juurde tagasi.

Ole enda vastu kena ja lase end haavatavaks

Teie publik tõenäoliselt ei oota täiuslikkust (paljudel juhtudel tunnevad nad tõenäoliselt lihtsalt kergendust, et nad ise seal üleval pole). Inimesed ei hakka teie üle kohut mõistma nii karmilt, kui arvate, et nad otsustavad, nii et laske end haavatavaks ja kohanemisvõimeliseks, ütleb Aylward. Mõistke, et kõik on käinud seal, kus te olete, kõigil on (või on olnud) hirm rääkida oma eakaaslaste, klientide ja ülemuste ees.

SEOTUD: 5 halba kontoriharjumust, mida vältida, kui soovite sel aastal ennast reklaamida