See võib tunduda võimatuna, kuid õige ettevalmistusega saate - ja saate! - selle kõne pidada (või röstsai või teadaanne või aruanne või esitlus ) nagu oleksite selle töö jaoks sündinud. Avalik esinemine on paljude inimeste jaoks karm - isegi neile, kes näivad seda hõlpsalt tegevat -, mis muudab selle valdamise (või vähemalt piisavaks) eriti väärtuslikuks oskuseks. Ja te ei saa seda igaveseks vältida; ainus viis selle ümber on selle kaudu. Professionaalne kõnetreener Christine K. Jahnke, raamatu autor Hästi räägitud naine (19 dollarit; amazon.com ), nimetab kuus parimat viisi, kuidas võita hirm avaliku esinemise ees.

Seotud üksused

1 Andke endale palju aega ettevalmistamiseks

Tiivutamine pole tegelikult variant (vabandust!). Inimesed alahindavad, kui palju tööd on vaja ettevalmistamiseks. Kõnelejad, kes teevad selle vaevatu väljanägemise, on need, kes on kulutanud tunde ettevalmistuseks, 'ütleb Jahnke. Planeerige oma kõne kirjutamiseks ja ümberkirjutamiseks ning valjusti harjutamiseks piisavalt aega, kas videol, helisalvestisel või peegli ees. (Te ei tea, kas teie kõne töötab enne, kui seda valjusti kuulete.) Parem on teha lühemaid seansse iga päev pikema perioodi vältel, kui paar päeva enne kõike kokku suruda. Ma tean, et see kõlab palju, kuid tähtsa kõne jaoks usun, et iga minut, mida te räägite, nõuab tund aega ettevalmistust. '

kaks Tutvuge kosmosega

Heitke pilk ruumi või toimumispaika, kus te räägite, nii vara kui võimalik. 'Te ei soovi seadistamist esimest korda näha, kui räägite,' ütleb Jahnke. 'Kas on olemas mikrofon ja kas teate, kuidas seda kasutada? Kas loengu taga on koht, kus saaksite vett riisuda? Kui lähedal on publik? Kas keegi räägib enne sind? Nende vastuste teadmisel on suur erinevus. '

3 Keelake negatiivsed mõtted ja visualiseerige edu

Kujutage end publiku ees ette. Vaadake toas ringi ja märkage, kuidas kõik on paigas, sest jõudsite varakult seadistama. Mõelge, kui hästi tunnete end oma riietuses. Hinga sügavalt sisse ja välja. Harjutage avamist valjusti. Mõelge läbi oma põhipunktid ja naljakas lugu, mis naeratab. Naeratage, et tunnustada publiku reaktsiooni. Harjutage visualiseerimist uuesti, seekord publiku vaatenurgast. Jälgige ennast rahulikult ja enesekindlalt kõnepuldile lähenemas. Võtke naeratus näole ja naerge avaja huumori üle. Noog võtmepunktides kokkuleppel. Anna endale käsi. See harjutus võib olla tõeliselt võimas. '

SEOTUD: Mis on Impostori sündroom ja kas see hoiab teid tööl tagasi? Siit saate teada, kuidas seda võita

4 Lööge jõupoosi (või kaks)

'Amy Cuddy oma nüüd kuulus TED-i jutt võimul poseerimine selgitas, et liikumised, mis muudavad teid suuremaks - mõelge jooksjale, kes võidab võistluse tõstetud lõua ja kätega suures V-s või Wonder Womanis, käed puusal, tõstab teie keha testosterooni taset ja vähendab stresshormooni kortisooli tase. Töötasin koos naisega, kes hoolitseks enne rääkimist, et ta üksinda lifti astuks, et ta saaks oma jõupoose teha. Kui privaatse koha leidmine on keeruline, on alati olemas vannituba. Ja siis saate teha juuste, hammaste, nööpide ja tõmblukkude lõpliku peeglikontrolli. '

5 Otsige aktiivselt avaliku esinemise võimalusi (jah, tõesti)

Töötundide logimine on (kahjuks) ainus viis, kuidas jõuate neid esialgseid avaliku esinemise hirme vallutada. 'Mida rohkem sa seda teed, seda paremaks saad,' ütleb Jahnke. 'Ole beebi duši juures see inimene, kes tõuseb püsti ja röstib tulevast ema. Ma garanteerin, et ta mäletab seda žesti palju rohkem kui mis tahes kingitusi, mida ta saab. '

6 Kasutage ära väliseid ressursse

Te ei pea oma kõnet ega ettekande ettevalmistamist üksi läbi logistama - ja mõnikord on tuttava inimesega harjutamine tegelikult raskem kui objektiivse inimesega ettevalmistamine. Vaadake ressursse nagu Toastmasters või Erinevad juhendajad et aidata teil täpsustada parendusvaldkondi ja harjutada proffidega. 'Toastmasters on endiselt elus ja terve,' pakub Jahnke. 'See ülemaailmne avalikult esinevate klubide võrgustik on täis inimesi, kes soovivad oma oskusi täiendada.'

erinevus seebi ja kehapesu vahel

SEOTUD: Täiesti vale karjäärinõuanne, mida tõenäoliselt kogu aeg kuulete