Kas olete kunagi tööl tundnud pettust? Sa ei ole üksi, ütleb raamatu autor Valerie Young Edukate naiste salamõtted (25 dollarit; amazon.com) . Tõenäoliselt kogete väga levinud psühholoogilist nähtust, mida nimetatakse impostori sündroomiks.

kuidas kaunistada oma maja halloweeniks

Võib-olla olete kuulnud seda fraasi oma sõprade või kolleegide seas ringi viskamas, aga mis täpselt on impostori sündroom? Kummardussündroomiga inimesed elavad tavaliselt ärevuse, enesekindluse ja ebakindluse tundega ning on pidevalt paranoilised, kui keegi ootamatult paljastab nad pettusena, keda poleks tohtinud kunagi tööle võtta - või usaldada X või Y vastutust . Impostori sündroom tekib siis, kui keegi ei suuda oma oskusi, asjatundlikkust ega saavutusi sisustada. (Ehkki impostori sündroom on professionaalsetes tingimustes äärmiselt levinud, võib see avalduda ka paljudes teistes kohtades, näiteks vanemate, auhinnasaajate hulgas, isegi sõpruskondades.) Need inimesed pole lihtsalt alandlikud ega häbelikud; nad usuvad sageli tõeliselt, et nad ei vääri kiitust, saavutusi ega positiivset tunnustust - kuigi see on täiesti vale.

Tundub nagu sina? On aeg lüüa impostori sündroom teadmises-mis-sest - see hoiab tõenäoliselt teid uute lahedate võimaluste otsimisest, vajalike riskide võtmisest ja vääriliste asjade eest propageerimisest (näiteks tõsta või edutada ). Muidugi ei juhtu see üleöö, kuid järgige neid viit Young'i tööriista, et kaitsta seda kahjulikku mõtteviisi, ületada ebakindlust, mis teid tagasi hoiab, ja omada teie palgalteenitud saavutusi. (Impostori sündroom, kes?)

Seotud üksused

1 Tundke ära oma jäljendaja sündroom

Normaliseerige enesekindlus, kutsudes välja oma impostori sündroomi. Kui olete selle nähtuse suhtes häälekas, muudab see selle vähem isiklikuks ja võtab tunnetest väe, ütleb Young. Ütlesin usaldusväärsele töökaaslasele midagi sellist, tundsin end selles toas sellise petjana, tavalises, mitte suurt midagi tehes, kergendustunde. See avab ka dialoogi. Kui näete, et teie lähedastel on sama ebakindluse aspekte, hakkab teie vaatenurk muutuma.

kaks Nõustuge oma vigadega ja küsige tagasisidet

Teil on õigus tööl viga teha - seda teevad kõik. Võtke aega, et sellest õppida, selle asemel, et ennast piinata ja ennast ebaõnnestumiseks nimetada. Young ütleb, et mõtle nagu sportlane: „Kui meeskond kaotab mängu, ei langeta nad liigast välja. Selle asemel ütlevad nad: 'Me ei olnud täna kõige paremad.' Siis vaatavad nad linti ja saavad aru, kuidas paremini hakkama saada. '

kuidas vürtsikat tšillit mahedamaks muuta

Küsige konkreetset tagasisidet oma ülemuselt või kolleegilt, kellega olete koostööd teinud. Millega pean töötama? on suurepärane võimalus seda sõnastada, ütleb Young. Seejärel võtke mäletsejate asemel midagi ette: leidke treener, harjutage, võtke tund ette. Õppige, mida te ei tea, ütleb Young. 'Kui muudate negatiivse sündmuse võimaluseks, võitlete selle ebamugava, näriva alaväärsustundega.'

3 Humaniseerige oma kriitikud

Võib-olla on teie ülemusel lihtsalt halb päev ja võtab see teie tööl. Võib-olla näeb teie klient asju erinevast objektiivist (kasumist) kui see, mida esitasite (tulevased ideed). 'Mõistke, et kriitika ei ole alati teie ega teie võimekuse küsimus - see on väljakutse, kuidas otsustasite midagi teha,' ütleb Young. 'Kui hakkate ümbritsevaid inimesi - oma töökaaslasi, juhti - vaatama kui inimesi, kellel on tugevusi ja nõrkusi ning erinevad prioriteedid, õpite ka iseendas keerukust aktsepteerima.' Ja tõenäosus on, et mõned neist kogevad ka natuke impostori sündroomi.

4 Ärge kartke öelda: 'Ma ei tea'

Kui olete koosolekul ja teid tabab mõni küsimus, võib see petisündroom põhjustada teid paanikasse ja arvate, et olete lootusetu pettus. Kuid loobumise asemel, mida te selle asemel ütlete? 'Enesekindlalt kinnitades, et te ei tea midagi, on vaikne jõud,' ütleb Young. Ära vabanda; lihtsalt kasuta õiget tooni. Kui olete juunioride tasemel, peaksite ütlema: 'Ma ei tea, aga ma saan teada!' Kui teil on juhtiv roll, võite öelda: 'See on suurepärane küsimus, ma ei tea. Mida teised arvavad? ' Mõlemal juhul pole see kaotus.

5 Jälgi oma sõnu

On teatud verbaalseid jooni, mis vähendavad kohe nende järel toimuvat ja vähendavad teie enesekindlust, ütleb Young. Ta viitab sellistele fraasidele nagu 'ma tunnen' ja 'te olete sellest ilmselt juba mõelnud' või 'see on ilmselt loll küsimus'. Selle harjumuse vastu võitlemiseks soovitab Young: „Räägi aeglaselt - ära karda vaikust. See annab teile rohkem aega oma sõnade valimiseks. ' Samuti soovitab ta märkida oma koosoleku märkmete ülaossa meeldetuletuse: 'Ärge kasutage negatiivseid lahtiütlusi!' Visuaalne vihje aitab aju ümber õpetada. Ja kui olete rääkimise lõpetanud, lõpetage rääkimine. Pole vaja lõpetada järgmisega 'Nii ... jah ...' või mõne muu lahtiütlusega, näiteks: 'Ma ei tea, aga mida te kutid arvate?'

kuidas kõrvitsapirukat säilitad