Söögikava

• esmaspäev

  Tilapia pekanipähklipruuni võiga

• teisipäeval

  Kalkuni kotletivõileivad ahjufriikartulitega

  kuidas teada saada, kas pekanipähklipirukas on valmis

• kolmapäeval

  Praad paprika ja polentaga

• neljapäeval

  Sealiha rameni supp

• reedel

  Seene- ja munapitsad

Ostunimekiri: mis teil võib olla

• Sidrunid, 2

• Punane sibul, 1/2 väike

• Šalottsibul, 1 suur

• Soolata või, 4 supilusikatäit

• Suured munad, 4

• Madala naatriumisisaldusega kanapuljong, 6 tassi

• Majonees, 1/4 tassi

• Kuum kaste (näiteks Tabasco), 1–2 teelusikatäit

• Sojakaste, 1 spl

• Suhkur, 1 tl

• Universaalne jahu, 1/4 tassi

  kas sa oskad nahast rahakotti pesta

• Oliiviõli, 1/3 tassi, pluss veel küpsetusplaatide jaoks

• Rapsiõli, 1 spl pluss 2 tl

• Punase veini äädikas, 1/4 tassi pluss 1 supilusikatäis

• Kosher sool ja must pipar

Ostunimekiri: mida võite vajada

• Seelikupraad, 1 1/2 naela (külmutage see, kui jõuate supermarketist koju; sulatage enne küpsetamist.)

• Tilapia, 4 6-untsi fileed

• Kalkuni kotletid, 4 (kokku umbes 1 nael)

• Sealihakarbonaad, 2 kondita (1/2 tolli paksused; kokku umbes 1/2 naela; külmutage see, kui jõuate supermarketist koju; sulatage enne küpsetamist.)

• Rohelised oad, 1 nael

• Paprika, 2

  kuidas määrata sõrmusesõrme suurust

• Porgand, 2 suurt

• Talisibul, 8

• Segaroheline, 5 untsi

• Beebi spinat, 2 tassi

• Punane kapsas, 1/4 väikest peast

  kuidas siduda salli rätikusse

• Cremini seened, 4 untsi

• Redis, 2

• Koriandri lehed, 1/2 tassi

• Värske lehtpetersell, 2 spl hakitud

• Värske ingver, 1 2-tolline tükk

• Bataat, 3 keskmist (umbes 1 1/2 naela)

• Mozzarella, 8 untsi riivitud (umbes 2 tassi)

• Pitsatainas, 1 nael

• Pumperniklist leib, 8 viilu

  kuhu paned kalkunile lihatermomeetri

• Rameni nuudlid, 2 3-untsi pakki

• Tilli hapukurk, 4

• Marinara kaste, 1 tass

• Metsiku ja pikateralise riisi segu, 1 tass

• Kiirpolenta, 3/4 tassi

• Kivideta kalamata oliivid, 1/3 tassi

• Pekanipähklid, 1/4 tassi tükeldatud