Kas olete kunagi märganud, et puhkete vahetult enne menstruatsiooni? Ja teil on parim nahanädal kohe pärast seda? Need nahahoolduse kõikumised ei ole juhus – kõrvuti ebatavaliste meeleolumuutuste, kontrollimatu šokolaadihimu ja sandistavad krambid , on muutused nahahoolduses vaid järjekordne märk teie hormoonide loomulikust tsüklist. Kuid ärge võtke seda halva uudisena! See korduv tsükkel muudab teie naha, võib-olla esimest korda, etteaimatavaks. See prognoositavus on hea, sest see tähendab, et saate optimeerida oma nahahooldusrežiimi, et see toimiks koos keha loomulike muutustega, mitte nende vastu.

Sisestage: perioodiline nahahooldus, tuntud ka kui tsükli sünkroonimine. Esimene samm hormonaalse akne peatamiseks on oma menstruaaltsükli jälgimine, mida saate teha selliste rakenduste kaudu nagu FLO . Idee seisneb selles, et teie nahk läbib rea muutusi, kui teie hormoonid vähenevad ja voolavad kogu teie ligikaudu 28-päevase tsükli jooksul ning seetõttu peaks teie nahahooldusrutiin muutuma, et kohandada seda seost teie naha ja hormoonide vahel. See võib tähendada kasutamist alfa-hüdroksühapped menstruatsioonieelsel nädalal, kui östrogeen langeb (näitab liigset rasu tootmist) või niisutavate näoõlide kasutamine menstruatsiooninädalal, mil hormoonide madal tase muudab jume tuhmimaks.

Nagu öeldud, peaksite kasutama menstruatsioonitundlikku nahahooldust, millel on soolatera. Dermatoloogid ütlevad, et see meetod sobib kõige paremini inimestele, kelle nahk muutub kuu jooksul (st hormonaalne akne) ja neile, kellel on nende muutuste hulgas korduvaid mustreid. Kui puutute regulaarselt kokku üldise probleemiga (nagu akne või kuiv nahk), on tõhusamate tulemuste saavutamiseks kõige parem järgida järjepidevat nahahooldusrutiini.

kuidas voltida alumist lehte

Menstruaaltsükkel algab menstruatsiooni esimesest päevast ja lõpeb järgmise menstruatsiooni alguses. Siin oleme esile tõstnud kõik hormonaalsed mustrid, et saaksite ennetada oma kehas toimuvaid nahahoolduse muutusi ja kohandada oma rutiini vastavalt teie ainulaadsele tsüklile.

Menstruatsioon

See etapp on siis, kui teil tekib menstruatsioon, st emaka limaskesta eraldumine. 'Selles etapis on östrogeeni ja progesterooni tase madal, nii et teie nahk võib tunduda kuiv, tuhm ja väsinud,' ütleb Anna Mitsios, loodusropaat ja ettevõtte asutaja. Söödav iludus . 'Soovitan suurendada oma niisutamisrutiini eelteadmisi – võtmetähtsusega on nii sisemise kui ka välise hüdratsiooni suurendamine.' Samal ajal võib kõrgenenud prostaglandiinide hormoonide tase tähendada, et teie nahk on tundlikum.

Proovige lisada paksemaid näoõlisid ja kreemid oma rutiini, lisaks naha niisutamisele üleöö maskid ja lehtmaskid . 'Samuti on oluline kasutada tooteid, mis ei ole liiga sensibiliseerivad ega kuivatavad,' ütleb Anthony Rossi, MD, New Yorgi sertifitseeritud dermatoloog. 'Praegu on ülioluline mitte kasutada tugevatoimelisi koorivaid tooteid.'

niisutaja, mis paneb naha särama

Follikulaarne faas (menstruatsioonijärgne)

Vahetult pärast menstruatsiooni on teie nahk suurepärases kohas. Östrogeeni tase hakkab tõusma, mille tulemuseks on loomulik sära. 'Tõenäoliselt märkate oma naha paranemist,' märgib dr Rossi. 'Östrogeen aitab edendada naha niiskuse säilimist ja seega, kui östrogeeni tase on kõrgem, võib nahk tunda, et nahk on hüdreeritud ja säravam.' Mindy Pelz, autor Menopausi lähtestamine , lisab, et kui östrogeen on kõrge, on ka kollageeni tootmine kõrge, andes nahale täidlase ja vetruva välimuse.

Tõlge: Nüüd on aeg proovida uusi tooteid (kui soovite), sest teie nahk on parimas vormis. See puudutab ka hooldust, seega proovige naha sära pikendamiseks kasutada lisaks veepõhistele seerumitele nagu hüaluroonhape ka C-vitamiini seerumit.

Ovulatsioon

Tsükli keskpaigaks (umbes 13-15 päeva enne järgmise menstruatsiooni algust) on see siis, kui teie munarakk vabaneb munasarjast munajuhasse. Lisaks östrogeenile on tipptasemel testosterooni tase (see nael põhjustab ovulatsiooni) ja kui see tase on piisavalt kõrge, annab see märku luteiniseeriva hormooni järsust suurenemisest. 'See tõus toimub vahetult enne hormonaalse akne tekkimist,' ütleb dr Rossi. 'Võti on ennetamine ja nende üle kontrolli saavutamine.'

Naha niisutamiseks kasutage kerget kreemi. Et valmistuda eelseisvaks õlitootmiseks, puhastage poorid detoksifitseeriva maskiga ja koorige piimhappega, et hoida poorid vabad kogunemisest. Pelz märgib ka, et testosterooni tase võib aidata kaasa näokarvade moodustumisele, mistõttu võib dermaplaneerimine osutuda kasulikuks.

Parimad kingitused 20-aastasele naisele

Luteaalfaas (menstruatsioonieelne)

Pärast hiilgava, kuigi lühiajalise välimuse loomist on aeg oma östrogeeniga hüvasti jätta. 'Kui östrogeeni tase langeb, põhjustab premenstruaalne faas tavaliselt progesterooni tõusu tõttu aknet. Kui progesteroon on kõrge, põhjustab see naha turset, mistõttu võivad tekkida põletikulised aknepapulid ja pustulid,“ ütleb dr Rossi. Testosterooni tasakaalustamatus suurendab ka rasu tootmist, mis võib põhjustada pooride ummistumist ja rohkem nahalööbeid.

Teie lahinguplaan peaks olema liigse rasu eemaldamine ilma põletikulist nahka käivitamata. Kõik teie tooted peaksid olema mittekomedogeensed ja ideaalis sisaldama põletikuvastaseid omadusi. Esiteks puhastage sageli õrna vahendiga vahutav puhastusvahend . Selle asemel, et kasutada tugevaid kemikaale, proovige niatsiinamiid et tasakaalustada õli tootmist ja vähendada põletikku, koos punktraviga lööbele kalduvatele kohtadele. Mitsios soovitab ka suurendada koorimist kahe kuni kolme korrani nädalas ja lisada selle vastu puhastava maski ülekoormatud nahk .

Kui leiate, et teie hormonaalne akne on tsüstiline ja eriti valus, konsulteerige sertifitseeritud dermatoloogiga, kes suudab pakkuda alternatiivseid võimalusi. 'Dermatoloogid kasutavad mõnikord rasestumisvastaseid tablette, kui naistel on ebaregulaarne menstruaaltsükkel ja neil on tõsine akne,' ütleb dr Rossi. 'Reguleerides hormoonide taset suukaudsete rasestumisvastaste pillide kaudu, võib see aidata parandada hormonaalset aknet, lisades hormoonide progesterooni ja östrogeeni sünteetilist vormi.'