Pole tähtis, kes sa oled või miks sa nii unine oled, pole ausalt öeldes midagi taevalikumat kui hädavajalik uinak. See võib olla juhuslik kohvijärgne diivanilõks või ajastatud, tahtlik tulede kustutamine pärastlõunal - iga uinak on omamoodi ainulaadselt ilus.
OK, nii et me tunneme uinakuid tunda hea, aga kas need on teile tegelikult head? Ja kas seal on a eks viis uinakuks? The Riiklik unefond soovitab, et kui teil tekib mõni eksprompt silm kinni, on 10–30-minutine uinak (mis pole liiga lähedal magamaminekuajale) ideaalne erksuse taastamiseks, jõudluse suurendamiseks ja lihtsalt aja maha võtmiseks. Kuid mida lähemal 30 minutile uinute, seda suurem on ärkveloleku tõenäosus (lihtsalt midagi, mille üle mõelda).
SEOTUD: Unekonsultandi sõnul on 8 tavalist uneviga, mis teile maksavad
Lisaks napping'i lühiajalise taastava jõu uurimisele magamatus , on teadlased aastaid uurinud ka mähkimise mõju südametervisele koos mõnede vastuoluliste järeldustega - siit ka poleemika selle üle, kas tupsutamine on pikas perspektiivis tõesti tervislik või mitte. Kuid a hiljutine uuring avaldatud British Medical Journal's Süda ajakiri, kus uuritakse südamehaiguste kardiovaskulaarsete terviseriskide potentsiaalsetest mõjudest, paljastab uue tähelepaneku: mõõdukas nokitsemine - antud juhul üks kuni kaks korda nädalas - võib aidata vähendada südamehaiguste riski.
Uuringu autorid analüüsisid Šveitsis enam kui viie aasta jooksul ligi 3500 täiskasvanu vastuseid, kes teatasid, kui tihti nad magavad ja kui kaua nad magavad, samuti nii surmaga lõppenud kui ka mittesurmavate kardiovaskulaarsete haiguste (CVD) esinemissagedust. Lõppkokkuvõttes teatas 155 osalejat südameprobleemidest ja uuringu uurijad täheldasid CVD sündmuse tekkeks oluliselt madalamat riski üks-kaks korda nädalas napsutavatele isikutele võrreldes mitte-uinuvate isikutega, mis viis uuringu järelduseni, et katsealused, kes magavad korra või kaks korda nädalas on väiksem CVD juhtumite oht.
Avaldatud paber märgib, et uuring ei näidanud selget seost uinakute kestuse ega nende vahel, kes uinutavad sagedamini kui paar korda nädalas, kuid see on siiski üsna veenev tõendusmaterjal, mis aitab kinnitada pärastlõunast uinakut, millest me kõik unistame praegu . Pikk lugu lühidalt, kui peate päeva jooksul 20 minuti tagant lina (või diivanile või ausalt lihtsalt põrandale) lööma, siis ärge ennast kohut mõistke. Sa pole laisk, oled väsinud ja hõivatud! Kuigi me (ja see uuring) ei saa iga päev kahe tunni vältel napsutamise mõju tervisele rääkida, siis siiski on OK, kui lubate end alandada lühikese või kahe nädala pikkuse uinaku magusale õndsusele, muretsemata pikaajaliste kõrvaltoimete pärast.
