Kiire või meeletu tunne võib olla osa teie igapäevaelust - olenemata sellest, kas kiirustate pidevalt ühest kohast teise või tunnete end ülesandeloendist raskena, on lihtne mõelda, et teil pole päevas piisavalt tunde . Selgub, et ilmselt olete tegema teil on päevas palju tunde ja see valdava hõivatuse tunne võib olla kõik teie peas.
Uus uuring avaldati aastal Ajakiri turundusuuringutest näitas, et emotsionaalne konflikt tekitas inimestes tunde, et nad olid aja jooksul tõsiselt krampis, eelkõige süü- või hirmutunne. Kumbki inimene tundis end süüdi selles, et veetis aega ühe ülesande asemel, või tundis stressi ja hirmu sissetuleku kaotuse pärast.
Efekti illustreerimiseks uurijad uurisid uuringus osalejatelt ette kujutada teatud ülesannete komplekti täitmist. Seejärel paluti neil ette kujutada, et ülesanded on omavahel vastuolus - kas ajaliselt kattuvad või võistlevad emotsionaalsetel või rahalistel põhjustel. Osalejad tundsid muret olenemata konfliktist - isegi kui neil oli ülesannete täitmiseks piisavalt füüsilist aega, tekitas emotsionaalne konflikt siiski stressi.
Kui see sisemine köievedu kõlab tuttavalt, on stressi kaotamiseks viise, et saaksite oma ülesandeloendi ärevusega tegeleda. Esimene strateegia on lihtne - lihtsalt hingata . Stanfordi kraadiõppur Melanie Rudd leidis oma uurimistöös, et see tehnika oli kõige edukam inimeste stressist vabastamisel, kui tegemist oli hõivega. Kui teadlased palusid osalejatel sügavalt ja aeglaselt hingata, tundsid nad end lõdvestunumalt. Keskenduge meditatiivsele, puhastavale hingamisele - see tähendab, et loete sissehingamisel viieni, lasete diafragmal laieneda ja loete väljahingamisel kuueni.
Teine lihtne nipp on närvisoleku ja ärevuse tunde ümberkujundamine positiivseteks emotsioonideks - nagu põnevus. Kuidas saaksite oma mõtteid pöörata? Uue uue autori Jennifer Aakeri sõnul Ajakiri turundusuuringutest uuring, lihtsalt öeldes, et olen põnevil! kui teie ülesannete vaatamine võib vähendada stressi ja aidata teil oma ajakava kontrolli all hoida.
Ehkki me ei saa kontrollida, mis tegelikult meie aega kulutab, saame kontrollida, kuidas me sellesse suhtume, ütles Aaker e-kirjas.
