Alles 27-aastaseks saades mõistsin sisikonda väänavat tõde selle kohta, mille pärast mu ema juba aastaid rapsis. Teie keha muutub iga seitsme aasta tagant, tuletas ta mulle sageli meelde kogu minu lapsepõlve. Sellist kraami ei saa te igavesti süüa, harfas ta. Kõige kauem suutsin ta meeletult ärritavad hoiatused maha harjata, kuid siis see juhtus. Nagu tundus üleöö üleminek, hakkasin selgelt nägema neid soovimatuid arenguid.

Vaid mõni kuu enne oma 27. sünnipäeva (nagu kellavärk. Aitäh, ema) märkasin kätel väikseid kuivi laike. Ja nagu vastutustundetu täiskasvanu, kes ma olen, eirasin ma neid, soovides probleemi eemale. Mõne kuu pärast nägin lõpuks dermatoloogi, kes teatas mulle, et need valulikud kuivad plaastrid on ekseem. Viimase kahe aasta jooksul olen seda teinud proovinud erinevaid ekseemiprotseduure , sealhulgas salvid, mis sisaldavad steroide, kuid tulutult.

Lisaks nahahoolduse saagale hakkasin märkama, et tavaline leiva ja juustu dieet pole enam minuga - konkreetselt minu seedesüsteemiga. Varem suutsin enne oma pearooga ära tarbida pudeli veini ja kogu toidulaua. Nüüd võin vaevalt unts piimatoodet süüa, ilma et seda peotäie Tumsiga maha ajanuks. Samuti joon alkoholi palju vähem kui varem, kuid mu pohmellid kestavad nädala parema poole.

kui palju päikest ämblikutaimed vajavad

Vananemise lõbusad küljed ei peatu sellega. Iga päev kell 2.30 langeb mu energiatase languseni ja minust saab ülejäänud päeva jooksul zombiproua. Hoolimata sellest, et magate 9 tundi öösel ja treenite kolm kuni neli korda nädalas, on raske end hästi välja puhata.

Need väga ilmsed ja negatiivsed muutused panid mind igatsema oma nooremat keha. Niisiis olin otsustanud leida lahenduse, mis ei piirduks kõige uuema ja trendikama dieediga. Tahtsin leida paranduse, mis tegelikult töötab, on jätkusuutlik ja aitab mul oma keha mõista. Sisestage kogu30.

Reeglid tervikuna30

Whole30 kaasasutaja sõnul Melissa Hartwig , võivad teatud tüüpi toidud, mida me sööme, mängida tohutut rolli meie energiatasemes, nahahaigustes, kehakaalus, kroonilistes haigustes ja seedehäiretes, kui nimetada vaid mõnda. Mis tahes probleemide juureni jõudmiseks soovitab Whole30 teil 30 päeva jooksul oma toidust sellised toidud välja jätta, mis aitab teie keha taastada. Pärast 30 päeva möödumist taaskehtestate keelatud toidud ükshaaval, et näha, kuidas iga rühm teie keha mõjutab.

kuidas kustutada krediitkaardivõlgasid

Siin on loetelu no-nos-st Whole30-s olles:

• Lisatud suhkrut pole (see hõlmab ehtsat või kunstlikku)
• Alkohol puudub (isegi mitte toiduvalmistamiseks)
• Teravilja pole
• Ärge kaunvilju
• Ei piimatoodet
• Ei karrageeni, MSG-d ega sulfiteid
• Ei mingeid küpsetisi, rämpstoite ega heakskiidetud koostisosadega maiuseid
• Programmi ajal ei tohi ennast kaaluda ega kehamõõtmisi teha

Whole30-s julgustatakse teid sööma tõelist toitu, millele pole lisatud suhkruid ega säilitusaineid, näiteks kvaliteetset liha, kala ja orgaanilisi köögivilju.

Programmi Whole30 kohta saate lisateavet saidil Whole30.com või raamatus, Terve30: 30-päevane juhend kogu tervise ja toiduvabaduse kohta

Teine oluline detail, mida peaksin mainima, on see, et kui libisete, isegi ainult natuke, peate alustama esimesest päevast. Võimalik, et loete seda ja mõtlete: Ma ei saa seda absoluutselt kuidagi 30 päeva jooksul teha. Aga saab küll. Sest ma tegin. Ja ma elasin varem bagettidest ja Brie'st, mäletate?

Whole30 näpunäiteid alustamiseks

Whole30 edukaks lõpuleviimiseks peab teil olema õige mõtteviis. Esimesest päevast alates julgustasin ennast pidevalt ja ei jätnud ruumi negatiivsetele mõtetele ega ebaõnnestumise võimalusele. Teised trikid, mis mind tõesti aitasid, olid sahvri ja külmkapi koristamine, uurimine Terve30 retsepti ja valmistan oma söögid ette. Kui mul oleks plaanis einestada, kontrolliksin menüüd enne tähtaega ja mõtleksin välja viisi, kuidas einestada. Kui vajasin uut retseptide inspiratsiooni, tutvusin populaarsete Instagrami kontodega, mis on spetsialiseerunud Whole30 söögikordadele. Mõned minu lemmikud on @nocrumbsleft , @thedefineddish ja @thewholesmiths .

mida teha covidi suvel

Minu kogu30 tulemust

Esimese kahe nädala jooksul märkasin, et mu keha tundus vähem pundunud ja mu näol oli see loomulik sära. Isegi minu oma ekseem paranes aeglaselt . 30 päeva lõpuks nägi mu nahk välja ja tundus uskumatu, kaotasin 18 naela ja mul oli terve päeva jooksul nii palju energiat.

Sain oma keha kohta palju teada, kõrvaldades toidud ja vajutades lähtestusnuppu. Pärast oma esimese Whole30 lõpetamist on minu mõtteviis toidu osas kindlasti muutunud. Ärge saage valesti aru - ma naudin ikka aeg-ajalt juustulauda ja veini, kuid olen õppinud, et see on korras ja ma ei peaks end nende toiduvalikute pärast süüd tundma, sest elu on seotud tasakaaluga.

Minu suurim äravõtmine sellest kogemusest oli teie keha kuulamise jõud. See on tõsi, mida nad ütlevad selle kohta, et teie keha on masin, ja toitainerikaste, tervete toitudega toitmine muudab kõike.