Ashtanga

Mis see on: Ashtanga on üks füüsiliselt keerulisemaid joogavorme. Klassid läbivad nii lühikese kui 25 poosi (nimetatakse ka asanadeks) järjestuse, mis hõlmab selja painutamist, inversioone (mõtle pea- ja kätekõverdusi), tasakaalu ja keerdumisi.
Raskusaste: Oodake kosutavat treeningut. See joogastiil kasvatab tugevust, vastupidavust ja paindlikkust. Isegi algajate klassid võivad olla väljakutsed.
Kellele see sobib kõige paremini: Sportlikud tüübid, kes soovivad suure energiaga treeningut, samuti need, kes hindavad ennustatavust ja korda.
Pea meeles: Enamik tunde järgib sama ettenähtud pooside järjekorda, nii et võite oodata sama kogemust, olenemata sellest, kas olete Peoria või Portlandi stuudios. Õnnistus, kui teile meeldib minna joogatundi, kui olete teel, kuid igav, kui edenete mitmekesisusega.

Bikram (teise nimega kuum jooga)

Mis see on: Bikram hakkas Ameerikas populaarseks saama 1970. aastate lõpus. Klassid toimuvad ruumis, mis on kuumutatud umbes 105 kraadini, mis aitab lihaseid ja liigeseid lõdvestada. 26-poosiline seeria on mõeldud teie lihaste, sidemete ja kõõluste venitamiseks ja tugevdamiseks.
Raskusaste: Klassid on nõudlikud, kuna teete 26 -positsioonilise seeria kaks korda läbi. Suurim väljakutse võib aga olla suure kuumaga toimetulek. Mõni ütleb, et see on nagu saunas võimlemine.
Kellele see sobib kõige paremini: Pühendunud joogad, kes otsivad uut väljakutset, või inimesed, kes on väga heas vormis ning soovivad rasket ja lonkavat treeningut. Enne Bikrami klassi võtmist pidage nõu oma arstiga, kui olete rase või teil on kõrge vererõhk.
Pea meeles: Ole valmis palju higistama. Tooge klassi liiga suur pudel vett ja ärge unustage rätikut. Pärast tunde jätkake vee joomist või puuvilja- või spordijooki, mis aitavad elektrolüüte täiendada.

Hatha

Mis see on: See on kõigi joogaga seotud pooside katusmõiste, kuid Ameerika Ühendriikides on Hatha seotud aeglasema tempoga klassiga, mis sisaldab lihtsaid hingamis- ja meditatsiooniharjutusi.
Raskusaste: Hatha klassid on tavaliselt mahedad, rõhutades tugevuse ja paindlikkuse tasakaalustamist. See tähendab, et kui teie stuudio või jõusaal hindab oma klassi tasemeid 1 kuni 3, eeldage, et kolmas tase on kiire tempo ja seetõttu raskem.
Kellele see sobib kõige paremini: Need, kes on jooga jaoks uued või inimesed, kes soovivad lõõgastavat ja meditatiivset kogemust.
Pea meeles: See on hea koht põhiliste asanade, lõdvestustehnikate ja poosilt poosile liikumise viiside õppimiseks. Aga kui Hatha klassi tempo paneb sind magama, ära anna alla. Edasi Vinyasa juurde, mis on sportlikum ja rangem.

Iyengar

Mis see on: Seda stiili tuntakse joondusjoogana, kuna rõhk on täpsete pooside säilitamisel. Õpilased kasutavad ideaalse positsiooni saavutamiseks rekvisiite, näiteks rihmasid, tekke, puitklotse ja toole.
Raskusaste: Tunnid on intensiivsed, kuid mitte nii kurnavad kui näiteks Ashtanga. Hoiad poose 30 sekundit kuni kaks minutit (palju kauem kui paljudes teistes joogatundides). Tugevdate ja venitate oma lihaseid, kuid tõenäoliselt ei hakka te pahandama ja paisutama.
Kellele see sobib kõige paremini: Inimesed, kes eelistaksid pigem joondamise peensusi kui kiirendatud pulssi.
Pea meeles: Iyengari õpetajad läbivad intensiivse mitmeaastase koolitusprogrammi (võrreldes paljude teiste stiilidega vaid mõne kuuga). Õpetajate kogemus võib olla põhjus, miks see on Ameerikas üks populaarsemaid joogavorme.

kuidas vabaneda sissekasvanud karvadest jalgadel

Kundalini

Mis see on: Valmistuge laulma. Tüüpiline tund algab hingamisharjutuste ja laulude sarjaga, seejärel jaguneb pooside harjutamiseks. Klassid on loodud selleks, et vabastada energiavorm (nn Kundalini), mis praktikute arvates on salvestatud selgroo põhja.
Raskusaste: Kundalini on vähem sportlik kui mõned teised stiilid, kuid see ei tähenda, et see oleks lihtne. Poose esitatakse koos spetsiifiliste hingamisharjumustega tandemina, mille valdamine võib olla keeruline.
Kellele see sobib kõige paremini: Need, kes tegelevad nii vaimse kui füüsilise treeninguga. Keskendute peaaegu sama palju oma mõtetele ja energiale kui poosidele.
Pea meeles: Kundalini on jooga vaimulikum ja mõistatuslikum vorm. Praktikud usuvad, et vabastades Kundalini energiat, äratate intuitsiooni ja saate aja jooksul vaimse selguse.

Vinyasa (teise nimega voolujooga)

Mis see on: Vinyasa kasutab hingamist liikumise lahutamatu osana ja on stiililt Ashtangale lähedane. Kuid kui Ashtanga järgib kindlat järjestust, siis siin valib juhendaja poosid ja tempo.
Raskusaste: Raskus sõltub õpetaja valitud järjestustest. Voolate (liigute) ühest poosist teise vaid väikeste pausidega. Nagu Hatha puhul, hinnatakse paljusid klasse 1 kuni 3.
Kellele see sobib kõige paremini: Need, kellele meeldivad Ashtanga käigud, kuid mitte määratud järjestuse järgimise kordamine. Vinyasat saab hõlpsasti kohandada mis tahes vormis.
Pea meeles: Vinyasa tunnid võivad tunda end läänelikumana kui Kundalini või Iyengar. Mõned õpetajad mängivad popmuusikat ja kasutavad asanade kõnekeelseid nimesid, näiteks Mountain pose või Chair pose, mitte sanskriti keelt (vastavalt Tadasana ja Utkatasana).