Kui otsustate aidata kaasa kohaliku mänguväljaku koristamisele, serveerite õhtusööki toidu sahvris või veedate päeva vanuritega hooldekodus, on teie peamine eesmärk ja motivatsioon vabatahtlik tegevus on kellegi teise aitamine. Kuid kas teadsite, et vabatahtlik tegevus, lahke olemine ja teiste vastu kaastunde näitamine on kasulik ka neile, kes seda teevad?

Tegelikult ei tee mitte ainult see, kui vabatahtlikult oma aega, energiat või raha mingi eesmärgi nimel inimestel hetkel hästi tunnete - uuringud on tegelikult leidnud, et heateod võib suurendada õnne, vähendada stressi ja isegi aidata teil kauem elada. Kas te ei usu seda? Vastavalt aastatepikkusele uuringule on siin välja toodud mõned silmapaistvamad isiklikud hüved teiste heaks heade tegude eest.

SEOTUD: 8 võimalust praegu vabatahtlikuks minna - kodust lahkumata

kuidas veepudelit desinfitseerida

1. Üldine rahulolu eluga.

2014. aastal Gallupi küsitlus leidis, et 100 000 küsitletud Ameerika täiskasvanust said vabatahtlikud vabatahtlikud Gallupi heaoluindeksil ligi 12 punkti kõrgema (keskmise skooriga 70) kui need, kes seda ei teinud (keskmiselt 58,5 punkti). Teadlased soovitavad vabatahtlikel & apos; suurenenud heaolu võib seostada suurema eesmärgi- ja mõttetundega, võimalusega luua suhteid, suurenenud kehalise aktiivsusega ja uuendatud vaatenurgaga elule.

2. Õnnelikum väljavaade.

Kuigi tegureid on palju õnne mõjutada , to Londoni majanduskooli 2008. aasta uuring tõestas, et tänu suurenenud empaatiavõimele ja prioriteetide nihkumisele olid vabatahtlikud (isegi nii harva kui kord kuus) vabatahtlikud inimesed 7 protsenti õnnelikumad kui need, kes seda ei teinud. Sisse värskem uuring The Ascentilt 2019. aastal , osavõtjad, kes skoorisid kõrgeima protsentiili 'suure helduse' eest, olid peaaegu kolm korda tõenäolisemad kui 'vähese heldusega' osalejad, kes teatasid, et nad on iga päev väga õnnelikud.

SEOTUD: 10 praktilist viisi, kuidas kohe õnnelikumaks saada

3. Pikem elu.

TO 2011. aasta uuring näitas, et need, kes teenivad oma kogukonnas, elavad kauem kui need, kes seda ei tee - seni, kuni nende vabatahtliku tegevuse motiivid pole enesekesksed. Teises uuringus a 14 uuringu metaanalüüs , mis avaldati 2013. aastal, andis sarnaseid tulemusi, leides, et vabatahtlikult vabatahtlikult töötanud vanemad täiskasvanud (55-aastased ja vanemad) vähendasid suremuse riski keskmiselt 47 võrra. Kuid jällegi näivad võtmetähtsusega vabatahtliku tegevuse isetud motiivid.

4. Vähendatud depressioon, stress ja ärevus.

Keskendumine teistele igapäevaste võitluste asemel võib väheneda stress ja ärevus . TO Texase ülikooli 2003. aasta uuring näiteks leidis, et oma kogukonna parandamine aitab vähendada ärevuse ja depressiooni taset, eriti üle 65-aastastel inimestel. 2015. aastal leiti uuring et juhuslikud heatahtlikud tegurid võivad vähendada ärevust, eriti sotsiaalset ärevust, 'astudes vastu sotsiaalse ärevuse tekitanud inimese hirmule negatiivse hinnangu andmise kaudu, edendades positiivsemaid arusaamu ja ootusi selle kohta, kuidas teised inimesed reageerivad,' selgitab uuring -autor Lynn Alden, PhD.

kuidas korraldada oma esimene tänupüha

Kui me harjutame lahkust, olgu see siis väikeses või suuremas mahus, meie aju vabastab neurokeemilisi aineid mis edendavad meie heaolu tunnet, mida psühholoogilises maailmas tuntakse kui 'abistaja kõrget', sest see vabastab endorfiine .

SEOTUD: Teaduslik põhjus, miks lahkuse näitamine võib aidata ärevust leevendada

5. Alandage vererõhku.

Emotsionaalsed eelised on üks asi, kuid füsioloogilised? Nüüd on see hämmastav. Näiteks avastasid Carnegie Melloni ülikooli teadlased, et vanematel täiskasvanutel, kes veetsid vabatahtlikuna vähemalt 200 tundi aastas, tekkis kõrge vererõhk 40 protsenti vähem kui neil, kes vabatahtlikuna ei osalenud. Ja Juhuslike heade tegude fond tsiteerib uurimistööd David Hamilton, PhD , paljastades, et 'head teod loovad emotsionaalset soojust, mis vabastab oksütotsiinina tuntud hormooni. Oksütotsiin põhjustab lämmastikoksiidiks nimetatava kemikaali vabanemist, mis laiendab veresooni. See vähendab vererõhku ja seetõttu on oksütotsiin tuntud kui 'kardioprotektiivne'. hormoon. See kaitseb südant, alandades vererõhku. '

SEOTUD: 12 teaduse toetatud viisi, kuidas end iga päev paremini tunda

kas kongress andis teise stiimuli