Ajal äärmise stressi aegadel ja tundmatuid, võib olla raske teada saada kuidas ärevaid mõtteid rahustada . Eriti kui olete COVID-19 tõttu ise karantiinis, olete tõenäoliselt avastanud end lugemas palju uudiseid ja otsinud üldiselt võimalusi meelt leevendada.

Parimate meetodite väljaselgitamiseks ärevuse piiramiseks Dignity Health viis läbi uuringu reisijatele, kuna enamik inimesi (82 protsenti küsitletutest) peab reisimist stressirohkeks. See leidis huvitava viisi stressi vähendamiseks: lahke olemine. Tegelikult leiti uuringust, et enam kui pooled küsitletud inimestest ütlesid, et teise ränduri aitamine suurendas pärast teo tegemist nende õnne.

Rääkisime Sara Whatley-Dustin , DO, väärikate tervisega perearstiarst, et teada saada, mida selles uuringus öeldakse lahkuse kui ärevuse leevendamise vormi kohta üldiselt, lisaks reisimise isoleeritud stressoritele, ja kuidas inimesed saavad seda rakendada igapäevase ärevustunde korral.

SEOTUD: Andestus võib olla lihtsalt loomulik uneabi, mida olete otsinud

'Kui me oleme teiste vastu lahked - või teised on meie vastu -, vabastab meie keha serotoniini - keemilise närvi, mida toodavad rakud' naudingukeskusest '. meie ajust, mis aitab kaasa heaolu ja õnnetundele, 'ütleb Whatley-Dustin. 'Need toimingud võivad toota ka oksütotsiini, mis aitab laiendada veresooni, mis viib verevoolu suurenemiseni.'

Osa põhjusest, miks need kemikaalid võivad stressi ajal nii märgatavaid erinevusi tekitada, on seotud füüsilised mõjud, mida stress võib kehale avaldada . Whatley-Dustin selgitab, et stress võib isegi vähendada keha immuunsüsteemi.

Küsitlusest veelgi meeliülendavam leid? Lahkeid žeste võib esineda tõeliselt väikestes vormides. 'Ükskõik kui suur või väike lahke žest ka poleks, võib see minna kaugele - eriti kui teine ​​inimene on stressis või ärritunud,' selgitab ta. 'Seetõttu tundis 66 protsenti küsitletud inimestest vähem stressi, kui inimene neile naeratas.'

kuidas desinfitseerida puidust lõikelaudu

Kui mõelda lahke žest kui midagi nii lihtsat kui naeratus, on muul viisil tegutsemist peaaegu keeruline õigustada. 'Ma esitan sageli küsimusi, mida ma maailma välja panen?' & apos; Kas aitasin kellegi elu täna paremaks muuta? ' Ütleb Whatley-Dustin. 'Me usume inimeste seoste jõusse, olenemata sellest, kas see aitab patsiendil meie haiglates paraneda või teeb inimese isiklikus elus rahulikuks.'

SEOTUD: Kuidas mediteerida tööl, et saada läbi 5 uskumatult stressirohket olukorda

Whatley-Dustin ütleb, et ta üritab seda meeles pidada, kui tal on raske patsient või isegi raske päev. 'Mõnikord tulevad patsiendid haigena või neil on olnud halb päev ja ma võin olla ainus inimlik kontakt, mis sellel päeval sel inimesel on olnud,' ütleb Whatley-Dustin. 'Nii et isegi kui inimesed pole minu vastu lahked, püüan anda kõigile, kellega kokku puutun, armu ja positiivsust.'

Kuigi ei pruugi te niipea reisida , pidage sõbralikkuse ajal telefoni või FaceTime'i kaudu suheldes meeles, kui olete sotsiaalne distantseerumine . Kuna meie riigis pulbitseb praegu nii suurenenud ebakindluse ja ärevuse tase, pole praegust aega tõesti.

'Seal on midagi öelda selle kohta, et enam kui pooled meie küsitletud inimestest tundsid end paremini lihtsalt teiste vastu lahked olles ja see näitab, kui oluline on väljendada inimlikku lahkust, isegi hetkedel, mil me võime tunnete end aja jooksul stressis või survet, 'ütleb Whatley-Dustin. 'Kunagi ei või teada, kui palju saate ühe inimese päeva lahkuse kaudu paremaks muuta ja mis võib selline lainetusefekt olla, kui see inimene pöördub ümber ja teeb sama.'

SEOTUD: 3 lihtsat viisi lahkuse levitamiseks ebaviisakas maailmas