Mida on viha pidamisel ühist sinise valguse kokkupuude , kofeiini, alkoholi joomist ja liiga sooja või valgusküllast ruumi? Need on kõik asjad võib potentsiaalselt mõjutada teie unekvaliteeti . Aastal avaldatud uuring Psühholoogia ja tervis ajakiri leidis intrigeeriva seose üksikisikute unekvaliteedi ja nende andestamisvalmiduse (nii teiste kui ka iseenda) vahel - samuti selle üle, kuidas see mõjutab üldist tervist ja elukvaliteeti.
Vaadates mitmekesist enam kui 1400 Ameerika täiskasvanute rühma, püüdsid uuringu teadlased tõestada hüpoteesi, et andestamise võime võib viia parema ja lihtsama uneni, mis võib lõpuks viia tervislikuma ja kõrgema elukvaliteedini. Nagu uuringus öeldakse: hüpoteesiti, et uni vahendab andestuse seoseid ... tervisega.
Vastavalt Washington Post , uuringu läbiviijatele tehti ülesandeks hinnata end nende kalduvuses andestada teistele nende süüteo eest, samuti andestada endale tehtud vead või valed, mida nad arvasid teinud olevat. Seejärel paluti neil end ise aru anda oma hiljutisest unegraafikust ja kvaliteedist, nende praegusest tervislikust seisundist ja isiklikust eluga rahulolutundest.
SEOTUD: Unekonsultandi sõnul on 8 tavalist uneviga, mis teile maksavad
Tulemused näitavad, et nii teiste andestamine kui ka enese andestamine olid seotud unega, kuna need, kes andestasid suurema tõenäosusega, olid üldiselt paremad magajad. Samuti järeldati, et andestamine on seotud tervisega üldiselt. Aga miks? Teadlaste analüüs selgitab, et suutlikkus lahti öelda nii suurtest kui ka väikestest, teiste kohta käivatest või omaette suunatud kaebustest võib aidata vähendada stressi tekitavaid emotsioone, nagu viha, kahetsus ja mäletsejad. (Ja kes poleks end pärast vihast lahti laskmist tundnud kümme korda kergem?)
Kuigi nende leidude piirangud võivad potentsiaalselt tuleneda sellest, et vastajad panevad ise oma unerežiimi teatama, selle asemel, et lasta neil teaduslikult laboris registreerida, viitavad tulemused selgelt positiivsele korrelatsioonile pahameeltest loobumise ja Zs tabamise vahel. Kellegi (ja teie enda!) Vabandamine vigade ja probleemide eest võib toimida, nagu uuring selgitab, puhvrina ja pakkuda rahulikku vaimset seisundit, mis toetab tervet und, mis on omakorda seotud parema tervisega.
Järgmine kord avastate end visklemas ja keerlemas - isegi pärast seda, kui olete kõike proovinud võttes CBD-d kuni sooja vanni võtmine - võib-olla tasub teha mõni eneserefleksioon. Kas hoiate kinni viha- või kahetsustundest, mida keegi tegi? Kas tegite eelmisel nädalal vea, mis närib teie aju, kui proovite edasi lükata? Need emotsionaalsed stressorid võivad olla teie rahutuse keskmes (ja me kõik teame stress on peamine une inhibiitor ).
kuidas puhastada oma autot nagu professionaal
SEOTUD: 8 lihtsat sammu viha matmiseks (ja enda hea tervise edendamiseks)
