Pole hullu imestada, kui erinev oleks elu, kui me kõik saaksime lihtsalt a vähe natuke rohkem und. Paljude inimeste jaoks tundub kindel uneöö - me räägime 8-tunnisest sügavast, katkematust unest - haruldase asjana. Enne lehtede tabamist on alati veel üks e-kiri, millele vastata, üks vaatamiseks veel üks episood või veel üks peatükk. Peale selle, isegi kui teete endast parima, et varakult voodisse saada, ei garanteerita uni alati silmapilkselt, olenemata sellest, kui palju kummeliteed te enne juua saate. Ja see võib kindlasti teemaks minna.

universaalne leivajahu asemel

Kui see on lohutuseks, siis tundub, et enamik inimesi näeb mingil moel vaeva, et piisavalt Z-sid kätte saada. Uuringu autor: Noh + hea küsitles 1500 inimest, millest ilmnes, et peaaegu kõik (92 protsenti) väitsid, et tunnevad end väsinuna vähemalt kahel päeval nädalas. Oletame, et see on osaliselt tingitud asjaolust, et enamik küsitlusele vastanuid magab öösel ainult seitsme tunni asemel püüdleva kaheksa tunni asemel. Tagatipuks lebab keskmine inimene iga nädal kuus tundi magamata voodis. See on palju viskamist.

Kehv uni mitte ainult ei põhjusta ärkamist, vaid võib tõsiselt mõjutada teie töö kvaliteeti, suhteid, tervist ja igapäevaseid funktsioone. Enamik uuringus osalenutest kirjeldas oma viit peamist väsimusnähtu energiapuudusena (93 protsenti), keskendumisvõimetusena (69 protsenti), tujukusena (62 protsenti), valusana, valutavate lihastena (40 protsenti) ja peavaluna. Huvitaval kombel ütles 70 protsenti, et unepuudus mõjutab enim treeningut, millele järgneb töö, õnn ja seltsielu.

Miks siis kogu magamatus ja masendav väsimus? Inimesed ei saa kuidagi ilma põhjuseta magada, eks? Peamine süüdlane: stress . Üldine stress, millele järgneb tihedalt ärevus töö ja kool on endiselt suurim takistus vastajate ja nende ideaalse puhkeaja vahel. Tundub tuttav? Need tulemused vastavad peaaegu täpselt Philipsi hiljutisele ülemaailmsele uuringule, mille tulemusel leiti, et 54 protsenti inimestest nimetas suurimateks une inhibiitoriteks ka muret ja / või stressi.

Kui leiate, et kaotate väärtuslikku und - isegi pärast seda endale raskusjõu tekk ja oma magamistoa ümber kujundamine une parandamiseks - probleemi põhjuseks võib olla tugev stress või ärevus. Sel juhul võiksite anda paar stressist purustamine ja ärevust vähendav trikid, nagu sügav hingamine ja meditatsioon, proovimine.

SEOTUD: Unekonsultandi sõnul on 8 tavalist uneviga, mis teile maksavad

kuidas eemaldada plekid lõuendist kingadest