Öine higistamine või öine hüperhidroos võib olla pehmelt öeldes ülimalt ebamugav - ja veelgi enam, kui jagate kellegagi voodit. Mõnikord on liigse higi peatamiseks kõige lihtsam lahendus see lisatekk kraavida või kliimaseade üles vändata, kuid teinekord on higistamisel vähem pistmist teie väliskeskkonnaga ja kõigega, mis on seotud teie kehas toimuvaga.

Öise higistamise määratlus on üsna iseenesestmõistetav: liigne higi, mida teie keha magamise ajal eritab. Teisisõnu, see on siis, kui teie keha tekitab rohkem higi, kui on vaja jahutamiseks ja teie sisetemperatuuri kontrollimiseks. Meil oli New Yorgi Presbyterian Hospital / Columbia ülikooli meditsiinikeskuses tegutsev arst ja südamekirurg Mehmet Oz, kes kaalub, mis võib põhjustada teie öist higistamist ja mida saab nende vastu võidelda.

Seotud üksused

1 Menopaus

Ah, menopaus: kibekiire osa naise elust, tavaliselt 50ndate alguses, kui menstruatsioon lakkab iga kuu. Kaheksakümmend protsenti menopausijärgsetest naistest kogevad vasomotoorseid sümptomeid, nagu kuumahood ja - sa arvasid seda - öine higistamine, ütleb dr Oz. Selle looduslikult esineva nähtuse negatiivne külg on see, et see juhtub üsna kindlasti ja see võib kesta kuni seitse aastat või rohkem. Tagurpidi on siiski see, kuidas on sellega kaasnevaid sümptomeid võimalik vähendada. Esiteks vähendage alkoholi, vürtsikate toitude ja kofeiini tarbimist. Need öist higistamist tekitavad päästikud on eriti olulised, et neid vältida enne magamaminekut. Seejärel valige padja alla niiskust eraldavad magamiskotid, jahutavad voodilinad või külmunud külmkott (keerake perioodiliselt padi üle, et saaksite selle pakutavast värskendavast jahedusest maksimumi võtta). Kui sümptomid püsivad, soovitab dr Oz arstiga nõu pidada, kas teatud ravimid või hormoonravi kaotatud östrogeeni asendamiseks on teie jaoks head võimalused.

kaks Ravimid

Antidepressantide, hüpertensiooniravimite või muud tüüpi ravimite võtmine võib mõnikord põhjustada ärkamist ebamugavates higilompides. See juhtub ravimite mõjul, mis mõjutavad teie ajuosa, mis reguleerib teie higinäärmeid ja sisemist kehatemperatuuri. Ravimitega seotud öise higistamise vastu võitlemiseks on kõige ilmsem viis rääkida oma arstiga teisele ravimile üleminekust. Aga kui te ei soovi seda teha, võite proovida mõnda asja. Lisaks hingavamale öisele garderoobile jäetakse madratsid sageli tähelepanuta kui asi, mis võib aidata kaasa öise higistamise raskusele. Paljud mäluvahuga madratsikasutajad väidavad, et see hoiab ja hoiab soojust, ütleb dr Oz. Naturaalsest hingavast materjalist paigaldatud lehe või pealiskihi lisamine madratsi ülaossa võib vähendada mäluvahu temperatuuri. Võite isegi proovida madratsi jahutuspadja!

SEOTUD: Vältige öist higistamist, tehes oma voodi suvel selliseks

3 Ärevus

Ärevus võib ärkvel põhjustada liigset higistamist, seega on täiesti mõistlik, et see on veel üks öise higistamise käivitaja (aitäh, stressihormoonid). Kui teil on ärevus- või paanikahäire, võib teil tekkida veelgi suurem tõenäosus koos muude sümptomitega, nagu madal hingamine ja kiire pulss. Ärevusest põhjustatud öise higistamise vastu võitlemiseks peaksite kõigepealt oma päästikud täpselt kindlaks määrama. Kui seda on võimalik vältida, siis tehke seda. Kuid kuna ärevuse täpse põhjuse väljaselgitamine pole nii lihtne, eriti kui teil on ärevus või paanikahäire. Dr Oz soovitab treenida, joogaga tegelemine , mediteerimine , muusika kuulamine ja erineva õppimine lõdvestustehnikad . Kognitiivne käitumisteraapia võib [ka] aidata tasakaalustada ärevuse mõju, lisab ta. Kui tunnete end ülekoormatuna, peaksite pöörduma oma arsti või professionaalse terapeudi poole, et teada saada, kas teie ärevust saab muul viisil hallata.

4 Hüperhidroos

Hüperhidroos on väljamõeldud termin, mis tähendab, et teie keha higistab loomulikult rohkem kui vaja ise. Liigne higistamine toimub tavaliselt ühes või kahes kehapiirkonnas, tavaliselt teie peopesades, jalgades, kaenlaalustes või peas, ütleb dr Oz. Üks peamisi märke selle kohta, et teie öine higistamine võib olla põhjustatud hüperhidroosist, on see, kui teil on sageli nähtav higistamine ilma ärkveloleku ajal pingutamata. Kui tegemist on hüperhidroosist põhjustatud öise higistamisega, võib teie arst suunata teid dermatoloogi juurde, kes teeb tõenäoliselt teiega koostööd, et leida teie nahatüübile sobiv antiperspirant. Kui see ei aita, võiksid nad proovida ionontoforeesi, mis on seade, mis saadab madalpinge voolu läbi vee, kui teie käed või jalad on kastetud, ütleb dr Oz. Muud taktikad hõlmavad retseptiravimeid, Botoxi süstimist või operatsiooni, kui kõik muu ebaõnnestub.

5 Kilpnäärme ületalitlus

Teie kilpnääre on Super oluline. See vastutab hormoonide tootmise eest, mis mõjutavad peaaegu kõiki teie keha organeid, ja see aitab hoida teie ainevahetust kontrolli all. Seda silmas pidades, kui teie kilpnäärmega läheb midagi viltu, pole tõenäoline, et ka mõned muud asjad võivad kiskuda. Kiirenenud ainevahetus võib esialgu kõlada ideaalselt, kuid liiga palju kilpnäärmehormoone võib põhjustada ülekuumenemist (muu hulgas). Kui arvate, et teil võib olla hüpertüreoidism, võib teie tervishoiuteenuse osutaja teie kilpnäärmehormooni taseme kontrollimiseks teha vereanalüüsi. Kui need on liiga kõrged, võivad nad teile välja kirjutada ravimeid toodetud hormoonide arvu vähendamiseks. Teie arst võib soovitada ka radiojoodravi, mis hävitab kilpnäärmes hormoone tootvad rakud. Vajadusel on teine ​​võimalus kilpnäärme osa või kogu eemaldamiseks operatsioon, ütleb dr Oz.

6 Infektsioonid

Palavik on teie keha loomulik viis nakkuste, näiteks nohu, gripi või mono vastu võitlemiseks. Infektsioonide loetelu, mis võivad põhjustada öist ülekuumenemist, on ulatuslik. Kui teie keha soojeneb, on normaalne, et öine higistamine ilmneb koos muude sümptomitega, nagu väsimus ja valutavad lihased. On ka muid põhjuseid ja paljud sümptomid kattuvad sageli, mistõttu võib olla raske neid eristada, lisab dr Oz. Igat tüüpi nakkuste vastu võitlemiseks pole tegelikult ühtset viisi, mistõttu on ülitähtis pöörduda oma arsti poole niipea, kui kahtlustate, et teil selline nakkus on. Nii saavad nad läbi viia diagnostilisi teste, et teha kindlaks higistamise põhjus.