Ideaalses maailmas on teil puhkuse aeg - ja te kasutate seda kõike (või vähemalt enamikku) ära - kui võimalust reisida ja uurida pere ja sõpradega uusi piirkondi ja kultuure. puhkuse pakkimisnimekiri ja kõik. Reisimine võib kindlasti olla lõõgastav, kuid paljude jaoks võib see tähendada ka hulga töö ettevalmistamist enne reisi ettevalmistamist, selja taga toimuvaid tegevusi ning palju pesupesemist ja pärast järelejõudmist - sellest tunne, et puhkusest taastumiseks vajate puhkust.
Kuid millal pühendasite viimati paar päeva kas puhkuseks või isiklikuks, et lõpuks pidevalt kasvavas ülesandeloendis mõlk teha või lihtsalt võtta aega enda või linna, kus elate, taasühendamiseks? Kuna peatumise ideed võivad olla olulisemad ja kasulikumad, kui te arvate, oleme ümardanud kuus märgulampi, kui vajate hädasti peatuspaika - kui olete tuttav stressi tunnused, nad võivad olla veidi tuttavad - koos asjatundlike näpunäidetega, kuidas kodus väikest sihipärast aega maksimaalselt ära kasutada. Lugege edasi, et hinnata ja stressist vabaneda ning soovite igal aastal varuda aega peatuspaigaks.
Märguandemärgid, mida vajate
Kõik käivitab teid
Olete kaastöötaja või kallimaga sama asja üle käinud (või olete nende valju närimisega kokku puutunud) mitu korda varem; võib-olla on teie arvates nende arvamused huvitavad või omapärased harjumused võluvad, kuid seekord (või viimasel ajal) on see teistsugune.
Kui tundub, et kõik ja kõik lähevad teie viimasele närvile, on aeg puhata! See näitab tavaliselt siis, kui teie ärrituvus ja tolerantsuse tase on kõigi aegade kõrgeim, mis tähendab, et peate võib-olla võtma seda aeglaselt, ütleb Tracy Effron, luksusreiside konsultant Avenue Avenue asukohaga New Yorgist ja Miamist, kes dubleerib end Staycation Queen'iks.
Miski ei tee sind õnnelikuks
Lisaks sellele, et olete eriti tundlik kommentaaride ja tingimuste suhtes, mis teid kunagi ei häirinud, tundub, et olete tundetust ka nende asjade suhtes, mis varem teile rõõmu pakkusid. Varem oleks väike jaemüügiteraapia võinud hõlpsasti ravida, kuid kahjuks ei tee see uus kott või riietus lihtsalt seda trikki või võib-olla olete proovinud oma kodu rajada vähese või tulutult, ütleb Effron.
Kui käite läbi, kuid näib, et miski ei rahulda teid, on see märk, mille olete oma elust kontrollinud, ütleb Bryce Kennedy, meditatsiooni juhendaja ja selle asutaja TheOther50 ettevõtte juhendamine.
Tunned end ülekoormatuna
kas ma peaksin sel suvel puhkusele minema
Arved kogunevad. Külmkapp on tühi. Tundub, et maailm sulgub teie ümber ja teie ülesandeloend pikeneb. Teile tundub, et te ei saa hakkama veel ühe seadme kaudu saabuva märguande või sõnumiga ning et isegi pingutades ei saa te siiski edu saavutada. Alumine rida on see, et teil on liiga palju tegemist, ütleb Effron, märkides, et tunnustamine on esimene samm ümberstrateegimisel ja lähtestamisel.
Sa oled läbi põlenud
Ülesande ülekoormuse tagajärjel (potentsiaalset puhkeaega pole silmapiiril) võite tunda ka, et jooksete tühjalt. Sa võid vaevu ärkvel olla tulevatel õhtutel ja hoolimata sellest, et oled oma kaheksa tundi maganud, ärkad siiski loid. Effron ütleb, et peate end hommikul voodist välja tirima ja kartma, et peate silmitsi seisma oma lõputu postkasti või eeloleva nädalaga. Muud levinud tunnused läbi põlema hõlmavad end üldiselt motiveerimata, detailide unustamine ja väikeste (või isegi suuremate) vigade tegemine.
Te olete tööle liimitud
Kui vastate väljaspool tööaega pidevalt töömeilidele, sealhulgas jõusaalis või lähedastega koos käimiseks, võib olla aeg nutitelefon maha panna. Ehkki võib juhtuda, et peate tööle registreeruma, on oluline ka aega veeta oluliste inimestega (sealhulgas ka iseendaga), ütleb Effron.
Sama kehtib ka tööga seotuse kohta, selle asemel et võtta aega ühenduse loomiseks. Oma elule tagasi mõeldes sooviksite tõenäoliselt, et oleksite investeerinud rohkem aega endale ja neile, keda armastate, ütleb ta.
Sa tunned end kinni
Autopiloodi opereerimise teine miinus? Teil pole võimalust teha kokkuvõtteid oma elust ja laiemast pildist. Millal te viimati end sisse vaatasite ja küsisite: 'Mis on minu jaoks oluline ja milliseid toiminguid pean selleks tegema, et sinna jõuda?' Kui teil on range graafik, siis pole teil sageli aega või energiat enda ümberkeskimiseks ja oma suuremate eesmärkidega joondamiseks, ütleb Effron.
Kuidas peatuda (ja kodus puhkust maksimaalselt ära kasutada)
Alustage planeerimist
Nüüd, kui olete kinnitanud, et tegelikult vajate peatumist, peaksite koostama plaani, kuidas see teile kasulikuks muuta. Mõelge, mis on teie eesmärk. Ükskõik, kas see on paberimajanduse korraldamine või mõne hädavajaliku asjaajamise või majapidamistööde tegemine, aitab see kõik üles kirjutades mõtet puhastada ja annab aimu kõigest, mida vajate, ütleb Effron.
Teie plaan peaks jätma ruumi nautimiseks. Koostage loend kohtadest, mida olete varem soovinud oma linnas näha või proovida, et saaksite vastavalt sellele planeerida. Alati on lõbus tunda end turistidena oma linnas, ütleb Kennedy.
See aitab teil ka välja mõelda, mitu päeva peate kõike mahutama. Nagu Kennedy märgib, on aeg kõige olulisem, nii et soovite planeerida nii kiiresti kui võimalik, et oma tööandjat piisavalt teavitada ja korraldada igasugune vajalik lastehoid. Kui aeg lubab, võiksite kaaluda ka kodust väljaspool peatumise broneerimist. Minge mõne tunni kaugusele kuhugi või registreerige läheduses asuvasse hotelli, kus olete alati soovinud ööbida. Mõni hotell ja turismiobjekt pakuvad kohalikele elanikele isegi allahindlust, ütleb Kennedy.
kas meeste ja naiste sõrmuse suurused erinevad?
Koputage ette nii palju kui võimalik
See võib tunduda ebaloogiline (eriti kui olete ülekoormatud), kuid kogu nädala või kahe jooksul enne peatumist, eriti kui need on tundlikud, aitab teil oma aega maksimeerida ja pakkuda teile mõnda väikest ülesannet või ülesannet kogu nädala või kahe jooksul. meelerahu viibimise ajal. Püüdke leida aega ühe lisategemise tegemiseks päevas, olgu selleks siis pesu pesemine või ühe toa tolmuimejaga võtmine, ja kui võimalik, kaaluge mitme tööülesande täitmist (näiteks aja broneerimine või lõunapausil arve tasumine).
Kennedy soovitab ka allhankeid seal, kus saate. Kas teie leibkonnas on veel keegi, kes saab majapidamistöödega sisse lülitada? Samuti võiksite kaaluda meistrimehe, majakoristaja kutsumist või esmatarbekaupade nagu toidukaupade kohaletoimetamist, ütleb ta. Samuti pole halb mõte tellida oma ööbimiskoha enda jaoks täiendavaid maiuseid.
Kõigepealt tehke raske tõstmine
Kui olete peatunud (eriti kui kasutate seda majapidamistoimingute lahendamiseks), peate jõudma ülejäänud ülesannete juurde, millest olete kõigepealt kartnud. Pange tähtsuse järjekorda projektid, mida olete kõige kauem tagasi lükanud. Kennedy sõnul ei saa mööda minna sellest, et nad peavad hakkama saama. Mulle meeldib seda nimetada vastupidiseks reegliks. Kui nende projektide tegemata jätmine on norm, siis raputage asjad otsa näoga silmitsi seistes ja saavutustunne tõstab teie hingelt tohutu koorma. Kui võtate nädala jooksul õhkutõusmise, on teil eeliseks vähem rahvahulki ja lühemad liinid, kui peaksite riideid annetama või teise värvipurgi haarama.
kas eose huulepalsam on huultele kahjulik
Varuge aega teadus- ja arendustegevuseks
Kui teete tõsise tõste (kui see on tehtud enne peatumise algust või selle lõpus), peate premeerima ennast kogu raske töö eest ja võimaluse lähtestada. Mis on teile meeldiv? See võib olla raamatu lugemine, lemmikjäätise söömine või voodis lamamine, saades järele lemmiktelerisarja, ütleb Kennedy, kes soovitab tavapärasest vabanemiseks e-posti ja sotsiaalmeediaga ühenduse katkestada.
See on ka ideaalne aeg mõnulemiseks kas hotellis, kohalikus spaas või oma kodus. Võtke mullivann, pange näomask, süütage küünlad, lülitage sisse oma lemmikmuusika, valage endale klaas veini ja pakkige end hubases hommikumantlis, ütleb Effron.
Uurige tundmatut
Vältimaks koostöövõimet (ja looduse ning D-vitamiini lisakasu ärakasutamist), seadke see punkt väljapoole jõudmiseks. Veetke päev lõõgastudes kohaliku basseini või jõe ääres, tehke turismitegevusi, mille eest inimesed maksavad teie linna mugavalt suuri taala, või koputage oma sisemist last kohalikus talus maasikaid korjates, pargis lohe lennutades. , tulekindlate püüdmine ja nii edasi, soovitab Effron. Taasühendades mõne oma lapsepõlve lemmiktegevusega, olen märganud oma ellusuhtumise üldist muutust ja tunnen end vaimselt kergemana, ütleb ta.
Kennedy sõnul on see veel üks valdkond, kus vastupidine reegel võib imet teha. Veeda päev tehes asju, mis on normist kaugel, olgu see siis matkamine, kalastamine või ükssarvikute otsimine. Oleme oma harjumustes ja mõtetes nii kinnistunud, et pole mingit võimalust neid murda, kui me ennast mugavustsoonidest välja ei tõmba, ütleb ta.
Saage sügavaks
Kõige olulisem on see, et soovite oma viibimist kasutada võimalusena oma sisemist häält kuulata ja endaga ühendust võtta. Kes sa oled ja kuidas sa ennast tunned? Mis on teid tagasi hoidnud sellest, mida soovite saavutada, või elust, mida soovite elada? Liiga sageli aktsepteerime asju nii, nagu nad on, kuid on oluline meeles pidada, et valida oma elu. See peaks olema aeg mõtisklemiseks, et saaksite maailma uuesti sisustada, tundes end värskema tahtmise ja uue vaatenurgaga, ütleb Kennedy.
Sel ajal märkige üles need mõtted ja muudatused, mida soovite teha, et te ei unustaks neid, kui olete taas igapäevases rahus. Teil on ainult üks elu, seega on oluline seda enda jaoks elada ja pidage tähtsaks seadma asju, mis teid õnnelikuks teevad, ütleb Effron.
Anna edasi
Lisaks ajakirja loomisele võiksite kaaluda mõne lille või kodukaunistuse eseme korjamist, et meenutada teie viibimist ja vajadust korrapärase enesehoolduse järele, kui see on läbi. Hotellis viibides tooge koju mõned kehatooted või ostke mõned sama kaubamärgiga ja hoidke neid oma vannitoas. Uues asukohas käies uurin ka lõhnade kohta, mis tekitavad minu huvi proovida kätte võtta küünal, mis sarnaneb sellega, et seda minu igapäevaellu lisada, ütleb Effron.
Veel üks Effroni nippidest on esitusloendi loomine lugudest, mida kuulatakse kas kodus olles või väljas olles. Ma külastasin hiljuti Toskaanas asuvat hämmastavat termolossi, kus hotellitubadesse pandi imelist muusikat. Kui tahan end vaimselt sinna transportida, panen enda loodud esitusloendi üles ja lõõgastustunne tuleb peale mind koos suure naeratusega, ütleb ta. Võite alla laadida rakenduse (nt Shazam ), et aidata teil tuvastada lugusid, mis võivad olla vähem tuttavad, et meenutada teie enda viibimise helisid.
