Jah, sellerimahl on üks uusimaid Instagrami sensatsioone - kuid erinevalt langenud moehullustest, näiteks smuutikaussidest, avastavad teadlased sellerimahla eeliseid. Kui te pole seda kunagi varem näinud, on sellerimahl elavat rohelist värvi, väga õhuke ja sellel pole sellervarrelt pressitud viljaliha ega selleri kiudaineid. (Kui mahlata sellerivarsi lisaks vartele, võib värv olla tumedam.) Võite juua sellerimahla sellisena, nagu see on, või seda võib lisada teistele jookidele, näiteks smuutidele. Kuigi uuringud pole veel ulatuslikud, on seni teadaolev siiski veenev. Loe edasi ja otsustage, kas soovite igal hommikul klaasi hapukat, rohtut mahla tagasi visata või jääte oma tüüpilise lehtkapsas-kurgirohelise smuuti juurde.

Sellerimahla eelised

1. Sellerimahl võib aidata vähendada põletikku

Üks tugevamaid võimalikke sellerimahla eeliseid on selle võime vähendada põletikku. Apigeniin on ühend, mida leidub selleris, petersellis, kummelis ning mõnes muus puu- ja köögiviljas. See ühend võib aidata leevendada maopõletikku ja vähendada gastriidi sümptomeid (mao limaskesta põletik või ärritus).

Tegelikult 2014. aasta Uuring leidis, et sellerit söövatel liivahiirtel oli väiksem gastriidi oht. Kogus, mida liivahiired sõid, võib aga inimestel olla keeruline. (Hoiatus: Keskmine 150-naelane täiskasvanu peaks sarnaste tulemuste nägemiseks sööma rohkem kui kolm tassi hakitud sellerit või jooma mahla ekvivalendi.)

2015. aastani Uuring leidis, et apigeniini ja apigeniinirikkad dieedid vähendavad hiirtel põletikku tekitavaid valke ja aitavad taastada immuunsuse tasakaalu, kui keha on põletikuline.

õunasiidri äädika kasutamine nahal

2. See võib alandada vererõhku

Sellerimahla tervisega seotud eeliste hulgas on võimalus, et see võib teie vererõhku vähendada, kui teil on hüpertensioon. Kaaliumirikkad toidud on kõrge vererõhu juhtimise oluline komponent. Sellerimahl annab tugeva annuse kaaliumi ilma tarbetu naatriumita. See võib aidata kõrgenenud inimeste vererõhku langetada.

Samamoodi teine Uuring , see ka hiirtel, leidis, et selleriseemneekstrakt võib aidata vererõhku vähendada. Muidugi pole selleriseemne sellerimahlas loomulikult olemas. Seda saab lisada mahlaga täiendusena.

3. Sellerimahl võib vähki aeglustada või ära hoida

See on pikk öelda, et vähimahlade ennetamine paljude sellerimahla eeliste hulgas on, kuid uuringud näitavad, et selle köögivilja antioksüdantidel ja flavonoididel võivad olla mõned vähivastased omadused.

Tegelikult sama gerbil Uuring mis leidis, et apigeniin võib aidata põletikku vähendada, leidis ka, et sellerit tarbinud liivahiirtel oli maovähi kasvaja aeglasem kasv.

kuidas teha vertikaalset aiaseina

TO Uuring hiirtel leiti, et apigeniin võib muuta rinnavähirakud ka nõrgemaks. See muudab nad organismi vähivastaste rakkude rünnakute ja hävitamise suhtes haavatavaks.

Luteoliin on selleris leiduv flavonoid ja sarnaselt apigeniiniga uurivad teadlased selle vähivastaseid omadusi. Ühes Uuring , luteoliin ja muud flavonoidid näitasid, et need võivad eesnäärmevähi tüvirakkude kasvu peatada. Ilma tüvirakkudeta ei saa vähirakud paljuneda.

4. See võib kolesterooli alandada

Hüperlipideemia on seisund, mille korral teie veres liiguvad liigsed rasvmolekulid. See seisund ei põhjusta mingeid sümptomeid, kuid ohustab teid tulevikus tekkivate tervisekomplikatsioonide, sealhulgas südamehaiguste ja insuldi tekkeks.

Ühes rottidel tehtud uuringus leiti, et selleriekstrakt vähendab seda halba kolesterooli ja aitab neerudel seda organismist välja viia. Ükski inimuuring pole seda veel uurinud ja sellerimahlas pole selleri ekstrakti. Sellerimahl on aga sügavalt kontsentreeritud vedelik, mis on täidetud selleri vitamiinide ja mineraalidega. Edasistes uuringutes saab uurida, kas sellerimahl on liigse rasva eemaldamisel sama kasulik kui selleriekstrakt.

kuidas Facebookis sündmuste märguandeid välja lülitada

Kas sellerimahl on ohutu?

Enamiku inimeste jaoks on sellerimahl ohutu. Nagu iga mahl, on ka sellerimahl rikkalikult kontsentreeritud vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas. Sellerimahl ei ole toidulisandiks tugevam toit kui muude puuviljade või köögiviljade mahl, kuid sellel on siiski üks eelis: sellel on vähem suhkrut kui mõnel muul mahlapressimisvõimalusel.

Sellerimahl ei ole ohutu inimestele, kes tarvitavad statiine, vererõhuravimeid ja ärevusevastaseid ravimeid. Seda seetõttu, et seller, nagu ka greibimahl, sisaldab looduslikke kemikaale, mida nimetatakse furanokumariinideks. Need kemikaalid takistavad ravimite loomulikku lagunemist. See võib põhjustada nende ravimite taseme tõusu teie veres ja see võib muutuda mürgiseks. Rääkige oma arstiga oma huvist sellerimahla proovimiseks veendumaks, et teil pole ravimite koostoimeid.

kui vana peab olema laps, et üksi koju jääda

Alumine rida: Sellerimahl on enamiku inimeste jaoks tervislik. See annab annuse vitamiine A, C, K, samuti kaaliumi ja folaate. Samuti on selles vähe suhkrut, mis on paljude puu- ja köögiviljamahlade jaoks ebatavaline.

Sellerimahl ei ole siiski eriti tugev ega võimas ning pole palju uuringuid, mis viitaksid sellele, et see oleks parem kui ükski teine ​​mahlavõimalus. Tõepoolest, suurem osa rohelise mahla mõju uurivatest uuringutest on läbi viidud ainult loomadel. Inimeste uuringud on hõredad ja vaja on rohkem, enne kui see populaarne jook saab paljude tervishoiukogukondade entusiastliku toetuse pälvida.

Mahlategemise puhul tuleb üldiselt meeles pidada, kui palju tervislikke kiudaineid kuiva viljaliha sisse jätate. Seller, nagu paljud puu- ja köögiviljad, on rikkalik kiudainete allikas ning on tõestatud, et kiud kaitsevad soolestiku tervist ja soodustavad seedetrakti tervislikku keskkonda. (Teie maos olevad bakterid toituvad selleris sisalduvatest kiudainetest.) Ärge jätke mahlastamise nimel toidust kiudainerikkaid toite välja. Kiud on väga olulised. Kui plaanite sageli mahla teha, püüdke ikkagi süüa iga päev mitu portsjonit puu- ja köögivilju.