Pärast enam kui 20 aastat abielus olemist saime abikaasaga a lahutus. Midagi erakordset, eks? Noh, mitte täpselt, kuna oleme endiselt abielus. Meie lahutus toimub öösel, kui mu mees sõtkub, et meie külaliste magamistoas soovitatud magada. Olen oma kuldse retriiveriga (kelle voodi on minu kõrval põrandal) oma magamistoas oma koha säilitanud.

See magamiskorraldus võib esialgu tunduda hullumeelsena, kuid kui teil on kunagi olnud unetu öö teie partneri tõttu on see mõistlik - ja teised paarid on sellest kinni haaranud. Slumber Cloudi uuringu kohaselt on 12 protsenti Ameerika paaridest esitanud unelahutuse ja 30 protsenti on seda arutanud.

kuidas ma oma voodipesu pesen

Pihtimus: lisaks sellele, et palkasin kedagi mu maja koristama, on unelahutuse saamine ehk parim asi, mida ma oma abielu ja tervise heaks olen teinud.

Unelahutuse lahutused

Kuigi mind kasvatasid vanemad, kes magasid alati koos, olid mu isa vanemad erinevad. Nii kaua, kui ma olin neid tundnud, magasid Mummu ja Vaari eraldi magamistubades, kus kumbki oli oma individuaalsete eelistuste järgi kaunistatud. Ma ei pidanud kunagi imelikuks, et nad ei maganud koos, sest see oli lihtsalt nii.

Kui ma tegin oma abikaasale Chrisile ettepaneku magada lahus, ei tundunud see kummaline, eriti arvestades seda, mida olin õppinud une olulisusest ajakirjanikukarjääris. Kõik teavad, et uni on tervisele eluliselt tähtis, kuid alles siis, kui hakkasin nägema uuringuid, mis seostasid unepuudust Alzheimeri tõve suurenenud riskiga, hakkasin ma rohkem tähelepanu pöörama.

Mu isa vanematel oli Alzheimer, mis tähendas, et mu isa oli sellest otseses joones. Muidugi diagnoositi vaid paar aastat tagasi minu isal - kroonilisel unetusel, kes on tänaseni keeldunud ravi otsimast - Alzheimeri tõbi.

Ma ei olnud oma isa unetusele järele andnud, kuid kui ma 40-le lähemale hiilisin ja siis selle silla ületasin, muutusin kergemaks magajaks. Samal ajal hakkasime abikaasaga pidama erinevaid unegraafikuid. Me mõlemad lugesime enne magamaminekut, kuid kuigi ma lülitasin oma valguse maha veidi pärast kella 22, luges mu mees sageli veel 30–45 minutit. Probleem? Kui tajusin, et tema valgus oli kustunud, ärkasin üles ja mu ahvimeel hakkas ringi käima, nii et öö kippus suhteliselt unetuks jääma.

Kui valgus mind kätte ei saaks, siis Chrisi norskamine küll. Oli öid, kus ma oleksin nii vihane, et ta magas - ta logib öösel kaheksa kuni üheksa tundi, samal ajal kui mul on õnne saada kuus, veel vähem populaarne seitse tundi und - et mind pisarateni viiakse. Hommikul ärgates - ärkan loomulikult veidi pärast kella 5, samal ajal kui Chris on umbes 2 ja pool tundi hiljem üleval -, oleksin ma väsinud, ärritunud ja vihane tema peale. Halvem? Kuna ma ei tahtnud teda häirida, kolasin pimedas ringi ja komistasin tihti oma koera otsa.

Kuus tundi und on palju vähem kui vaja (haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad seitse kuni kaheksa tundi ööpäevas). Nendel öödel, mida ma veel vähemaks sain, teadsin, et minu abielul - ja mu ajul - oli suuri probleeme. Õnneks ei vaielnud Chris vastu, kui soovitasin meil magada erinevates tubades. Ta teab, et olen astunud oma aju kaitsmiseks kõik ennetavad sammud ja see oli viimane õlekõrs, mis kukkus.

Kuid kas unelahutus oli mõistlik lahendus minu unehädadele? Küsisin neuroloogiaprofessorilt Nate Watsonilt, Seattle'i Washingtoni ülikooli USA meditsiini unekeskuse kaasdirektorilt ja SleepScore Labsi juhatuse liikmelt, kuidas eksperdid unelahutustesse suhtuvad.

Oluline on kaaluda une lahutamise põhjuseid, kuna paljud probleemid võivad anda märku unehäirest, mida saab korraliku diagnoosi ja raviga lahendada, ütleb ta. Näiteks võib norskaval voodipartneril olla obstruktiivne uneapnoe, haigus, mida saab ravida CPAP-iga, et lahendada norskamine või rahutute jalgade sündroom, mida ravimid saavad ravida.

Tema nõuanded? Soovitan paaridel uurida kaasmagamise väljakutsete põhjuseid, sest on lahendusi, mis takistavad unelahutuse tekkimist. Muidugi võib voodipartneritel olla erinev unegraafik, nagu Chrisil ja minul, nii et võite alati proovida käitumist muuta. Siiski, kui uni on jätkuvalt probleem, tuleks kaaluda unelahutust, ütleb Watson.

Sünklikult uinub

On möödunud umbes kaks aastat sellest, kui Chris ja mina asusime omaenda unepaikadesse ja ma olen unetaevas. Ma olen kohati endiselt omaenda vaenlane, kuna see pole kustutanud hulkuvaid tööga seotud mõtteid ja muid muresid, kuid see annab mulle suurema kontrolli oma une üle ja kõrvaldab viha, mida varem oma abikaasa vastu tundsin. Lisaks saan hommikul tuled põlema panna, mis on suurem asi kui tundub.

Muidugi tähendab kahe toa olemasolu lisavoodi eest hoolitsemist, kuid kuna peseme juba ise pesu, tegeleme nüüd ka oma linadega. Unerežiimilahutus töötab meie jaoks meie majas asuva lisaruumi ja täiendava magamistoa tõttu; see oleks karm, kui elate väikeses ruumis ilma varutava magamiskohata.

asjad, mida emale jõuludeks osta

SEOTUD: Need on kõige mugavamad lehed

Suurim mure võib olla intiimsus ja see võib olla meie ühine elu valdkond, mis on hitiks saanud, millest Chris on tunnistanud, et tunneb puudust. See pole tingimata sugu, mis pole muutunud, kuid väikesed kiindumishetked, mida paarid üksteisega magades vahetavad. Kui ma teda nädalavahetustel tagasi oma voodisse kutsun (arvan, et saan unekaotusega siis paremini hakkama), keeldub ta peaaegu alati, mis ütleb mulle, et ta kas ei taha mind üleval hoida või on meile meeldima hakanud eraldi graafikud nii palju kui mul on.

Kas olete mures, kuidas une lahutamine teie suhet võib mõjutada? Ilmselt peate vestlema oma partneriga, et näha, kas see sobib teie vajadustega, kuid teadke, et sellise soovimine ei tähenda, et teie suhe oleks raskustes.

Paarid peaksid mõistma, et unelahutuse eesmärk on une tervise poole püüdlemine, mitte nende üldiste suhete kommenteerimine, ütleb Watson. Paaridel võivad olla pikad, õnnelikud ja tervislikud suhted, isegi kui nad päeva lõpuks koos tulesid ei põle.

Kuigi ma ei saa kunagi teada, miks mu vanavanemad lahutasid une või kui õnnelikud nad täpselt olid, võin teile öelda, et nad olid enne lahkumist peaaegu 50 aastat abielus.