Haigutama lõuna iga päev lõuna paiku? Kohvi järele sirutamise asemel võiksite lasta end kui vähegi võimalik tukastada - uued uuringud näitavad, et see võib teie südamele kasulik olla.

Aastal Uuring 200 arteriaalse hüpertensiooniga mehest ja 186 naisest (kõrge vererõhk arterites, mis lähevad südamest kopsu) leidsid teadlased, et keskpäevases mähkmetes oli ööpäevaringselt ambulatoorselt süstoolne vererõhk 5 protsenti madalam (vererõhu jälgimine) regulaarsete intervallidega) võrreldes patsientidega, kes ei maganud üldse. Mähkmed & apos; keskmised näidud olid ärkvel olles 4 protsenti madalamad ja öösel magades 6 protsenti madalamad. Samuti võtsid nad vähem vererõhuravimeid.

'Kuigi keskmine vererõhu langus näib madal, tuleb mainida, et süstoolse vererõhu langus kuni 2 mmHg võib vähendada kardiovaskulaarsete sündmuste riski kuni 10 protsenti, dr Manolis Kallistratos, uurimistööd tutvustanud kardioloog Euroopa Kardioloogide Seltsi konverents, ütles avalduses .

Tulemuste arvutamiseks tegid teadlased mitmesuguseid mõõtmisi, sealhulgas patsientide uneaeg (minutites), kabineti BP, ööpäevaringne ambulatoorne vererõhk, pulsilaine kiirus (mis mõõdab arterite jäikust), elustiili harjumused, kehamass indeks ja ehhokardiograafiline hindamine, mis kasutab ultraheli laineid südame toimingute vaatlemiseks. Seejärel kohanesid nad teiste teguritega, mis võisid vererõhku mõjutada, näiteks vanus, sugu, suitsetamisseisund ja alkoholitarbimine.

Lisaks madalama keskmise vererõhule olid keskpäevaste mähkmete pulsilaine kiiruse tasemed 11 protsenti madalamad kui neil, kes ei uinunud, ja südame vasaku aatriumi läbimõõt oli 5 protsenti väiksem - mis viitab sellele, et mähkmetel on vähem kahjustusi nende arterites ja südames esinevast kõrgest vererõhust, väidab Kallistratos.

Ja ka uinakute pikkus loeb.

Mida pikem on keskpäevane uni, seda madalam on süstoolne BP tase ja tõenäoliselt on vaja vähem ravimeid, et BP langetada, ütles ta.

See pole esimene kord, kui jõuülekannet seostatakse mitmesuguste eelistega. Napsid on seotud elavdades loovust , mälu parandamine, stressi vähendamine ja minimeerides pettumust . Nii et istuge maha, lõõgastuge ja püüdke mõni Zzs - teie süda (ja mõistus) tänab teid.