Võimalik, et võtate koronaviiruse karantiini reegleid tõsiselt, kuid tõenäosus, et keegi teie elus pole päris ennast distantseeriv nagu nad peaksid. Võib-olla käib teie ema ikka mitu korda nädalas ostlemas, teie parim sõber üritab veenda teid tulema tema (isiklikult) raamatuklubisse - või siis, kui teie teismeline on teismeline ja lihtsalt ei jää sisse. maja.

kuidas seina õigesti värvida

Kindlasti on põhjuseid, miks nad võivad koju jääda. 'Paljude inimeste jaoks on koronaviiruse oht kaugel,' ütleb Amelia Aldao, PhD, litsentseeritud kliiniline psühholoog Koos CBT New Yorgis ja teadusnõukogu liige R3SET . 'Nad ei tunne inimesi, kes on selle saanud, või nad pole kulutanud palju aega statistika läbimõtlemiseks - nii et nad ei pruugi tunda ohtu samamoodi, nagu enamik inimesi ilmselt sel hetkel tunnevad.'

Ja pandeemiaga silmitsi seismine võib viia rohkem inimesi - nii noori kui vanu - keskenduma rohkem tänapäeva elamise mõtteviisile. 'Pandeemia ajal, mil silmapiir on täis nii palju ebakindlust, on täiesti mõistlik, et paljud meist - noored, vanad ja kõik muu vahepealne - võivad meie emotsionaalse tähelepanu suunata olevikule,' ütleb Aldao. Kuid praegu elamine - olenemata sellest, kas teil on sanktsioneerimata koroonapeo või jätkate lihtsalt oma armastatud tegevusi - seab paljud inimesed ohtu.

Niisiis, kuidas saaksite veenda oma lähedasi meditsiinilisi nõuandeid järgima ja lihtsalt koju jääma? Siit soovitavad vaimse tervise eksperdid teil sellele probleemile läheneda.

Seotud üksused

1 Alusta väikesest

Võib olla raske panna oma vanemaid või last lähitulevikus järgima peavarju juhiseid, kuid mis oleks, kui alustaksite sellest väiksemaks? 'Vaadake, kas pühendute CDC juhiste järgimisele just täna,' soovitab ACSW terapeut Jason Woodrum aadressil Uus meetod Wellness San Juan Capistranos, Californias. 'Pühendumine käitumise muutmisele on palju paremini seeditav, kui see on sõnastatud ühe päeva taotlusena.' Tehke see päev võimalikult meeldivaks - laske neil valida, mis teleris teler on või mida teil õhtusöögiks on - ja kiidake neid seal viibimise eest. ”Päeva lõpuks on paljud hirmud ja pahandused peavarju järgimisel. tellimuste esitamise võiks väga hästi demonstreerida, peegeldades, kui lihtne oli päeva korraga teha, 'ütleb ta.

bistrookvaliteediga pihvi praadimise saladus

kaks Jagage oma tundeid

Koju jäämine pole ka teie jaoks nii lihtne, nii et jagage sellega seoses omaenda tundeid, et arendada natuke seda vaimu 'me kõik oleme selles koos'. 'See võimaldab inimesel tunda end mõistetuna, mitte otseselt vaidlustatuna,' ütleb Woodrum. Tehes selgeks, et kodus viibimise korralduste täitmine on meeskonnatöö kõigile kogu maailmas (ka teie ja teised inimesed, keda nad armastavad), võivad nad hakata tundma rohkem valmis kaasa minema.

3 Mõelge, mis neid veenab

Pole ühtegi kõigile sobivat argumenti, mis veenaks kõiki, nii et mõelge, mis oleks kõige tõhusam. Mõned inimesed reageerivad paremini tugevatele faktidele ja statistikale, teised aga paremini emotsionaalsele palvele, mis kirjeldab, kuidas see võiks neid isiklikult mõjutada. 'Püüdke inimestele selgitada meie silmitsi seisva probleemi ulatust võimalikult mitmel erineval viisil,' ütleb Aldao. 'Võib-olla näidatakse neile rohkem lugusid inimestest, kes seda tabavad. Võib-olla veedate rohkem aega, et neid numbritega läbi käia. Selle emotsionaalseks muutmine võib inimeste veenmiseks õigesti tegutseda tõesti hästi. ' Nii et kui kõik muu ebaõnnestub, võib aidata välja selgitada, kuidas COVID-19 võib põhjustada tõsiseid probleeme lähedastele, kellel on meditsiinilisi probleeme või kes on vanemad kui 60 aastat.

Lihtsalt tallake hoolikalt, kui inimene, kelle poole pöördute on kallim ohustatud. 'Enamik inimesi, kes satuvad riskirühma, on teravalt teadlikud oma väljakutsetest,' ütleb Woodrum. 'Neile hetke raskuse korduv meeldetuletamine võib olla kahjulik ja viia kohapealsete varjupaikade reeglite tahtlikumale eiramisele.'

4 Proovige tehnikat 'Kallis mees'

Aldao soovitab kasutada dialektilisest käitumisteraapiast tulenevat nippi koos lühendiga Kallis mees , mis aitab teil oma mõtteid korrastada ja selgitada, miks see teile nii palju tähendab. Selle proovimiseks peate tegema järgmist.

• Kirjeldage olukorda
• Väljendage oma tundeid
• Kinnitage oma vajadused
• Tugevdage ja premeerige head käitumist.

Seda tehnikat proovides on oluline olla:

• Tähelepanelik
• Ilmuvad enesekindlalt ja
• Läbirääkimisi pidama.

5 Piirake oma kokkupuudet

Kui teie kallim ei pühendu koju jääma, peate oma tervise ja ohutuse seadma esikohale. 'Kui mingil hetkel ei saa te mingit veojõudu ja nad seavad teid ohtu, võib olla vajalik sellest olukorrast lahkuda - või piirata sellega kokkupuudet - niivõrd, kui see on võimalik,' ütleb Aldao.

Põhinedes praegused CDC soovitused , peate neid kohtlema nii, nagu oleksid nad kokku puutunud, see tähendab, et peate end neist eraldama. Püsige kuue jala kaugusel, kasutage võimaluse korral vannituba, mida nad ei kasuta, ja järgige CDC-protokolli, et vähendada haigestumise tõenäosust.

kuidas kiirpotirõngast lõhna välja saada

6 Ära anna alla

Tõenäoliselt võtab rohkem kui üks vestlus, et nad mõistaksid põhjust ja hakkaksid oma käitumist muutma, nii et eksperdid soovitavad jätkata. 'Suurim kingitus, mida üksteisele anda saame, on kannatlikkus ja mõistmine,' ütleb Woodrum. 'Looge ruumi neile, keda armastate, et saaksite teiega sel ajal emotsionaalselt rääkida ja lubage neil teie jaoks sama teha.'