Pärast eriti stressirohket perioodi tööl – võib-olla aasta kõige kiiremat hooaega või pärast suurt kogu ettevõtet hõlmavat muutust – võite tunda end läbipõlenuna ja kurnatuna. Võite võtta puhkuse ja proovida oma e-posti ühenduse katkestada, kuid mõnikord ei piisa pikast nädalavahetusest või nädalast, et pakkuda oma vaimse tervise jaoks vajalikku ja vajalikku laadimist. Selle asemel võiksite kaaluda tööpäeva võtmist. Kuna need ei ole (veel) tavapraktikad, võib teie tööandja veenmiseks kuluda läbirääkimisi, kuid puhkepuhkus võib pakkuda palju eeliseid, sealhulgas vähenenud käive ja suurenenud loovus.

Siin on karjääriekspertide juhend 101 tööpuhkuse võtmise ja lõpuks selle kasutamise kohta oma elu ja karjääri rikastamiseks – selle asemel, et see teid tööalaselt tagasi lükkaks.

SEOTUD: Kuidas küsida oma ülemuselt vaimse tervise päeva

Mis on hingamispäev?

Töövaheaeg on defineeritud kui võimalus teha ettevõtte heakskiidetud paus oma tavapärastest töökohustustest, selgitab Jamie J. Johnson, MS, CCC, karjäärinõustaja ettevõttes. Phoenixi ülikool . Sellel kontseptsioonil on palju iteratsioone. Kuigi mõned inimesed võtavad aega reisimiseks või kursuste läbimiseks, võivad teised otsustada uurida kõrvalkontserni kohta. Olenemata sellest, millist võimalust te kaalute, ütleb Johnson, et tööpuhkuse eesmärk on anda teile võimalus end laadida, uuendada ja tegeleda isiklike huvidega. See on lisahüve puhkuse ajal või isiklikul puhkusel.

'Tööandjad, kes pakuvad tööaega, püüavad suurendada töötajate hoidmist ja inspireerida oma töötajate loomingulisust,' selgitab Johnson. 'See töökoha hüvitis võib luua moraali ja pakkuda töötajatele isikliku ja professionaalse kasvu võimaluse, mis võib suurendada töökohal loovust ja tootlikkust.

Kuigi parimal juhul makstakse teile praegust palka samal ajal hingamispäev , pakuvad mõned ettevõtted palgata puhkust ja/või vähendatud määra, näiteks 80 protsenti teie tavapärasest kojuviimise palgast.

Kui pikk on tavaline töö hingamispäev?

Hingamispuhkuse pikkus võib olenevalt organisatsioonist erineda, kuid tavaliselt kestab see üks kuni kuus kuud, ütleb ettevõtja ja mõjutaja Elise Armitage . Kindla näitena Facebook , PayPal , Adobe , ja Charles Schwab kõik lubavad ja julgustavad töötajaid võtma 30-päevast tasustatud hingamispäeva iga viie aasta järel, mil nad ettevõttes töötavad.

Miks on hingamispäevad populaarsemaks muutumas?

Pole üllatav, et beebibuumi põlvedel, millenniaalidel, Y- ja X-põlvkonnal on väga erinevad lähenemisviisid tööle. Alla 45-aastased töötajad hindavad töö ja eraelu tasakaalu ning jäävad tõenäolisemalt ettevõtte juurde pakkuda paindlikke tööaegu ja lahendusi , tavapärase 9-5-kabiinilise rutiini asemel. Kuna paljud nooremad töötajad eelistavad heaolu, on hingamispäevad tööandjatele viis, kuidas pühenduda vaimsele ja füüsilisele tervisele, ütleb tegevtreener ja motivatsioonikõneleja Magalie René.

Sellest on kasu ka ettevõttele, sest René sõnul võib see aidata vähendada töötajate voolavust. 'Eelmised põlvkonnad jäid eluks ajaks samasse organisatsiooni, kuid kuna töötajate ametiaeg on lühenenud, on ettevõtted muutunud rohkem vastuvõtlikuks hingamispäevadele, et hoida töötajaid ja julgustada neid pikaks ajaks tööle jääma.'

Pandeemia võib olla veel üks põhjus, miks tööandjad võivad kogeda sabatitaotluste arvu suurenemist. Selle aja jooksul on paljud spetsialistid pidanud tasakaalustama nii pikemaid tunde kui ka rohkem jõudeaega (tänu vähenenud seltskonnaelule), et mõelda oma kirgedele ja eesmärgile, ütleb karjääriekspert Amanda Augustine. TopResume . 'Tõenäoliselt on palju neid, kes tervitaksid hingamispäeva, et pühendada oma aega täielikult mõnele algatusele või huvile, millega nad viimase aasta jooksul hakkasid tegelema,' ütleb ta. Lisaks, kuna paljud pole saanud reisida juba üle aasta, poleks tema sõnul üllatav teada saada, et inimesed soovivad broneerida pikemaid reise uutesse sihtkohtadesse niipea, kui see on ohutu ja teostatav.

kas peaksite kana enne küpsetamist pesema

SEOTUD: Kodune tervisepuhkus on täpselt see, mida me praegu vajame

Tööpäevadel navigeerimine

Kui soovite oma tööandjaga hingamispäeva kontseptsiooni uurida, on oluline mõista, mida loodate sellest töölt eemal oldud ajast välja saada ja kuidas muuta see teie ja teie tööandja jaoks sujuvaks protsessiks.

Otsustage, kuidas soovite aega veeta.

Hingamispäeva esimesel nädalal võite nautida magamist, Netflixi uisapäisa vaatamist ja tegelikult aega, et lõpetada isiklike ülesannete nimekiri, mille olete edasi lükanud. Siiski ei ole kuu (või kolme) liikumata jätmine tõenäoliselt teie aja parim kasutamine ja see ei pruugi jätta teid kontorisse naastes nii värskeks, kui arvate.

Selle asemel soovitab Augustine otsustada, kuidas täpselt aega veedate. Mõned ideed hõlmavad järgmist:

Reisimine. Kui see on taas country-hopi jaoks paremini kättesaadav, võib hingamispäev olla teie võimalus võtta ette see reis ümber maailma, millest olete alati fantaseerinud. Saate teekonna ise kaardistada või liituda töö-kaugprogrammidega, nagu Kauge aasta , et jagada teed teiste sarnaselt mõtlevate uurijatega.Rong. Võib-olla on maratoni jooksmine või Kilimanjaro mäel ronimine alati olnud teie lemmikute nimekirjas, kuid teil pole kunagi olnud aega oma keha vastupidavuse saavutuseks ette valmistada. 'Teie hingamispäeva võiks kasutada kui võimalust teha intensiivset treeningut või muuta mõni neist sportlikest saavutustest reaalsuseks,' ütleb Augustine. Lihtsalt veenduge, et teate, kui palju aega selleks kulub, et valmistuda edu saavutamiseks.Õppige. Elukestvate õppijate jaoks, kellele kool meeldis, võib klassiruumis mitteolemine teie produktiivsust ja loovust pärssida. Olenemata sellest, kas olete mõelnud kodeerimise õppimisele või soovite omandada fotode ja videote redigeerimise, võib hingamispäev olla õige aeg uude oskusse sukeldumiseks. 'Kaaluge mõne aja mahavõtmist, et õppida GMAT-i jaoks, lõpetada oma haridus, õppida itaalia keelt rääkima või omandada mikrotunnistus või mõni muu huvipakkuv õppesuund,' soovitab Augustine. „Tutvuge erinevate programmidega, et leida see, mis teie vajadustele kõige paremini sobib. See aitab teil ka kindlaks teha, kui kaua peate õppimise lõpetamiseks võtma hingamispäeva.Loo. Üks viis meelt rikastada ja noorenenud tööle naasta on panna kõik need nägemused oma peas paberile või lõuendile. See võib olla raamatu kirjutamine, meistriteose maalimine või muu loominguline väljund, ütleb Augustine. Hingamisaeg võib anda ühenduse katkestamise, mida vajate oma aju teisele osale häälestamiseks.Kihutama. Kas teil on idee külgmiseks saginaks et sul pole kunagi olnud võimalust areneda millekski enamaks? Või olete mõelnud karjääri muutmisele, kuid teil pole kunagi olnud aega ega ruumi, et otsustada, kas see on õige valik? 'Pühendage oma hingamispäev sellele, et anda oma kõrvaltegevusele vääriline fookus, et saaksite teada, kas saaksite sellest teha täiskohaga karjääri,' ütleb Augustine.

SEOTUD: Töökohtade vahel? Siin on 7 tarka viisi, kuidas aega veeta ja ühenduses olla

Paku konkreetne plaan.

Kui olete valmis oma hingamiseesmärkidega edasi liikuma, soovitab René välja töötada üksikasjalik ja läbimõeldud plaan, mis hõlmab kõiki aluseid ja rahustab teie tööandjat. Need võivad olla valikud selle kohta, kuidas teie tööülesannete ja kohustustega toime tulla, kui olete lahkunud, ning miks on hingamispäev ettevõttele pikemas perspektiivis kasulik. 'Seadke prioriteediks ettevõtte vajadused ja pakkuge lahendusi oma tööülesannete projektiootustele,' jätkab ta. 'See tõestab, et olete meeskonnamängija, näitab teie pühendumust nii oma eesmärkidele kui ka ettevõtte eesmärkidele ning tugevdab teie kavatsust sellele positsioonile naasta.'

Kuna hingamispäeva keskmes on vajadus isikliku aja järele, siis lähened planeerimisele ausalt ja haavatavalt. 'Kui olete loonud oma juhiga terve suhte, loob see sideme ja võimaldab teil olla nähtav ja toetatud, eriti kui teie hingamispuhkuse võtmise põhjus on seotud vaimse tervisega,' lisab René.

Kaasake oma juht varakult.

Kui olete oma hingamispäeva eesmärgi teadnud ja plaani pidanud, on aeg rääkida oma juhiga. Selle asemel, et oodata kuu aega, enne kui kavatsete töölt eemal viibida, proovige sellest võimalikult palju ette teatada. See annab aega läbirääkimisteks, aruteludeks ja kooskõlastusteks, eriti kui töötate suuremas organisatsioonis.

Nagu Johnson selgitab, võib olla kasulik teha tihedat koostööd oma juhiga, et tagada puhkeaja pikkus ja kuupäevade vastavus teie osakonna ja ettevõtte põhimõtete ja nõuetega. Samuti saate kindlaks teha, kuidas hingamispäevaga saaks luua võimalikke projekte või programme, mis toovad töötajatele kasu. Johnson jagab üht ideed pidada päevikut, kuhu jäädvustada oma tegevused ja puhkusest saadud kogemused. 'Arutage oma juhiga, kuidas saate oma õpieesmärke oma tulemusplaani osana lisada,' ütleb ta. 'Tehke sellest võimalus sisendada ja luua uusi karjäärieesmärke ja -plaane; olgu see aeg uute professionaalsete kasvuvõimaluste avastamiseks.

Varusta end andmetega.

Alates vähenenud voolavusest kuni noorenenud töötajateni on töövaheajad kasulikud ka tööandjatele, meenutab Augustine. Kuid kui te seda teavet ei kogu, võib olla keeruline oma tööandjat veenda, et teie hingamispäev on kõigi huvides. Samuti võib teie seisukohta aidata, kui uurite ja avastate, et ettevõtte konkurendid pakuvad oma töötajatele hingamishüvitist.

Pöörake tähelepanu rahalistele vahenditele ja ajastusele.

Kui teie tööandja kiidab teie hingamispäeva heaks, kuid ei saa teile täispalka või üldse mitte midagi maksta, peab teil olema rahaline plaan ots-otsaga kokkutulekuks. Enne arutelule asumist kontrollige oma sääste Armitage soovitab, et mõistaksite, kui palju aega saate õhkutõusmiseks lubada, et saaksite seda teavet oma tööandjaga jagada. Samuti tasub uurida, kuidas nad teie ravikindlustusega hakkama saavad ja kas peate selle oma taskust maksma.

Armitage ütleb, et kaaluge nii teie kui ka ettevõtte jaoks parimat ajastust. 'Kui olete raamatupidaja ja maksuhooaeg on teie jaoks aasta kõige kiirem aeg, ei lähe kevadel mõneks kuuks hingamispuhkuse võtmine ilmselt lendu,' jätkab ta. 'Teisest küljest, kui teie nägemus teie hingamispäevast on veeta kolm kuud Balil, võite soovida valida kuud väljaspool vihmaperioodi, detsembrist jaanuarini.'

Tugevdage oma pühendumust ettevõttele.

Tööandjad muretsevad alati, et hingamispäev võib teid veenda organisatsioonist lahkuma. Ja kuigi see on võimalik, kui teile meeldib oma töö ja vajate lihtsalt puhkust, ütleb Armitage, et peaksite oma pühendumust selgelt väljendama. 'Kui lubate teil kuuks või kaheks puhkusele minna, on palju lihtsam kui tunda end õnnetuna, lahkudes ettevõttest ja teie juht peab leidma asendaja ja teda koolitama,' jätkab ta. 'Andke neile teada, et olete põnevil pärast hingamispäeva oma tööle naasta, tunnete end energilisena, värskena ja valmis töötama.'

SEOTUD: Kas teile makstakse seda, mida olete väärt? Siit saate teada, mida peaksite teenima

• Miks vajate päikesepaistelise päeva säästu, mitte ainult vihmapäeva fondi?
• Kuidas otsustada, kuhu teie raha peaks minema
• Kuidas võib mitme pangakonto omamine aidata teil finantseesmärke saavutada?
• 5 rahalist resolutsiooni, mida lisada oma 2022. aasta ülesannete loendisse