Hommikune võitlus on tõeline. Kas peate mahtuma a hommikune treening, otsige ettevõtte jaoks kokku pandud, lohistage lapsed läbi a hommikune rutiin kooli jaoks, või mahutada kogu ettevalmistusrutiin lihtsalt 30 minutiks, hommikune uksest väljumine (õigeaegne, mitte vähem) on väljakutse kõigile. Lõppude lõpuks on piiratud aja jooksul palju teha. Kui ärevad hommikud alustavad puhkepäevi hapu noodiga, vaadake neid elumuutvaid hommikuse rutiini ideid - nendest varajastest tundidest võib saada just teie päeva lemmik.

Esimene samm parema hommikuse rutiini poole on hinnata, mis on tegelikult oluline, valmistuda võimalikult palju eelmisel õhtul ja lõigata kõik lisatoimingud minimaalsema hommikuplaani jaoks. Lõppkokkuvõttes muudab tõeliselt funktsionaalse hommikurutiini loomine ülejäänud päeva positiivsemaks ja produktiivsemaks ning vähem kaootiliseks.

Pidage meeles, et hommikuse rutiini järgimine on sama oluline kui selle planeerimine. Kui plaanitud hommik võib alguses tunda end stressirohkemana, siis kui olete õppinud neid strateegiaid ellu viima, mõtlete, kuidas te oma päeva ilma nendeta alustasite. (Järgmine samm: kui olete oma hommikuse rutiini alla saanud, proovige lisada positiivseid enesehooldustegevusi, näiteks hommikused venitused et neid varajasi tunde veelgi paremaks muuta.)

SEOTUD: See 14-dollarine kappide korraldaja päästis mu hommikuse rutiini

Raske koore asendajad retseptides

Elumuutvad hommikused rutiinsed ideed

1. Joo vett kohe pärast ärkamist

Hoidke veepudelit oma voodi kõrval ja jooge see maha enne, kui jalad põrandale põrkavad. Kõigil on ärgates vedelikupuudus; vedelike täiendamine annab teile kohest energiat ja parandab teie üldist tervist, heaolu ja keskendumist. Samuti tunnete end hästi, teades, et alustasite oma päeva enesehooldusega.

2. Ära raiska aega

Voodis istumine, kontrollides oma e-posti, sotsiaalmeediat ja uudiseid, on aeganõudev. Oodake hommikusöögini, et kontrollida oma telefoni ja mitme ülesannet. Keegi ei oota vastust enne tööaega, kui pole tõelist hädaolukorda. Kui te ei suuda pilgule vastu panna, kaaluge telefoni kasutamise asemel tavalisele äratuskellale üleminekut.

mis vahe on sorbetil ja šerbetil

3. Valige oma riietus eelmisel õhtul

Emal oli õigus: eelmisel õhtul riiete valimine on lihtne viis hommikuse rutiini lihtsustamiseks. Minge sellega kogu tee - asetage kõik, mida kavatsete selga panna, alates aluspesust kuni aksessuaaride ja ülerõivasteni. Alasti rinnahoidjate ja aluspesu varumine, mis sobivad iga rõivastusega, võivad protsessi veelgi lihtsustada.

4. Valmistage söögid ette

Kui teete eelmisel õhtul lõunasöögi järgmisel päeval tööle toomiseks, võib see hommikul olla aja kokkuhoid, kuid ka hommikusöögi ettevalmistamine on järgmisel tasemel. Mõelge lihtsatele einetele, mida saate teha lahtiselt, näiteks üleöö kaer või a omatehtud omlett seda on lihtne uuesti soojendada (hoidke iga osa mikrolaineahjus kasutatavas anumas). Võite isegi küpsetada mõnda tervislikku proteiinimuffini. Kõik, mida saate süüa ilma ettevalmistamata või mida saate kiiresti uuesti soojendada, säästab teie toiduvalmistamise ja puhastamise aega.

Kui eelistate tervislikku hommikusöögi smuutit, valmistage eelmisel õhtul kõik segisti koostisosad, jätke see külmkappi ja visake enne ärkamist segamiseks veidi jääd sisse. Kui te ei ole söögivalmistamise fänn, siis proteiinivahvlid, näiteks Off The Grid Frozen Waffles (5 dollarit kuue eest; target.com ), võib valmisolekul rösteris kuumeneda.

5. Tehke kohv kiiresti

Hankige taimeriga kohvikann ja seadke see enne õhtust või laadige eelnevalt ühe portsjoniga kaunad. Pudelites või eelnevalt valmistatud külmpruul on veelgi kiirem variant.

6. Sorteerige oma ravimid ja toidulisandid

kuidas valgeid kingi puhtana hoida

Kui võtate mitu toidulisandit või ravimit, võib proovida neid hommikul sorteerida ja veenduda, et midagi ei ununeks, eriti kui olete väsinud, võib teie rutiinile lisada minuteid ja stressi. Lahendus on lihtne: ostke pillide sorteerija (8 dollarit; amazon.com ) või kasutage apteeki, mis määrab teie ravimid ja toidulisandid eraldi pakenditeks, näiteks PillPack.

7. Kasutage duši all taimerit

Teie hommikune dušš võib tunduda ülimalt värskendav, kuid teil on piiratud luksuslik aeg. Kui teil kipub vee all liiga kaua aega võtma, seadke telefonile taimer piisavalt valjuks, et kuuleksite seda duši all (ja oma laulmist). Liigutamiseks pole midagi sellist nagu ärritav heli. Valige kindlasti alarm, mida te ei naudi, näiteks sireenid, pardid või pidevalt nakkav beebihai. (See häiretrikk võib aidata teil ka oma hommikuse rutiini iga osa kiirendada.)

kuidas artišokki välja valida

SEOTUD: Kas on parem hommikuti või öösel duši all käia?

8. Kasutage vähem tooteid

Säästke mõni minut, kui kasutate mitme ülesandega tooteid duši all. Vältige baariseepi, mille vahutamiseks võib kuluda mõni minut ja kasutage duššiõli, näiteks Bioderma Atoderm puhastusõli (20 dollarit; dermstore.com ) asemel. See toode asendab teie dušigeeli, raseerimiskreemi ja isegi dušijärgset kehaniisutajat.

Järgmisena valige seerumid, mis täidavad topeltfunktsiooni, näiteks Genetix Glow Brightening Serum (34 dollarit; walmart.com ). Täiesti mittetoksiline, sisaldab niisutavaid koostisosi ja hüaluroonhape , tõmmates ühe toote oma hommikusest nahahooldusrutiinist välja.

9. Hoidke oma meik korrastatud

Hommik pole õige aeg meigiga katsetamiseks. Töö otsimine aitab asju lihtsana hoida. Hoidke kogu selle väljanägemise jaoks mõeldud kosmeetikatooted ühes konteineris või meigikohvris ja piirduge silmameik ühe paletiga, nii et te ei pea kulutama aega mitme värvi otsimisele. Jätke oma huulepulk, läige ja vooder rahakotti ja kandke seda liikvel olles.

10. Pese eelmisel õhtul juukseid

Hommikune juuste pesemine võib olla paljude inimeste jaoks protsess, nii et kui saate selle sammu vahele jätta, peaksite seda tegema. Kui peate oma juukseid hommikul pesema, siis Revloni üheetapiline föön ja volumisaatori kuumaõhuhari (52 dollarit; amazon.com ) kuivab ja stiilib samaaegselt. Kui olete selle väga kasuliku tööriista üles riputanud, ei pruugi te isegi korterit vajada.

mis riietest verd välja ajab

11. Hoidke võtmeid ühes kohas

Miski ei tekita hommikust kaost nagu puuduvate võtmete komplekt. Paigaldage konks või korv ukse juurde ja veenduge, et riputaksite oma maja- ja autovõtmed sinna sisse iga kord, kui sisenete.

12. Valmistuge väiksemateks hädaolukordadeks

Väiksem hädaolukord võib saada suureks imemiseks, seega veenduge, et teil oleks kõik vajalik käepärast. Näiteks kui teil on kalduvus habemeajamist lõigata, veenduge, et teil oleks alati käeulatuses käepidemed.

Hommik on parim aeg ka garderoobi talitlushäirete korral. Hollywoodi moelindi moekomplekt 14-osaline (11 dollarit; amazon.com ) suudab suurema osa nendest snafustest fiksaatori eemaldaja, haaknõelte, kahepoolse teibi, kleepuvate nuppude ja muu abil parandada. Hoidke plekieemaldusvahendit, meigieemaldajat, küünekäärid ja palju muud ka hõlpsasti ligipääsetavas kohas, nii et kleebis või kohviprits ei hoia teid õigel ajal tööle jõudmast.