Võimalik, et olete oma kohalikus tervisekaupade poes selle kofeiinivaba taimse supertoidu otsa komistanud ja mõelnud, mis täpselt maca on - ja mida see teeb? Täielik avalikustamine: see juurvili on täis vastupidavust tõstvat adaptogeenid mis aitavad võidelda stressi ja väsimuse vastu ning annavad teile väga vajalik annus energiat teil võib olla hädasti vaja.

Lugege registreeritud dieediarsti soovituste põhjal maca kasutuselevõtu eeliseid oma igapäevases režiimis ja seda, kuidas seda kõige paremini tarbida.

Seotud üksused

Maca sisaldab vähivastaseid omadusi ja elutähtsaid toitaineid

Peruust pärinev supertoiduköögivili ei paku ainult vitamiine ja mineraale, vaid arvatakse, et see aitab ka meeleolu, vastupidavust ja isegi mälu suurendada. Toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja Roxana Ehsani, RDNi sõnul on maca ristõieline köögivili (seotud brokoli, lillkapsa ja kapsaga), mis sisaldab vähivastaseid omadusi nagu glükosinolaadid ja polüfenoolid. 'Need olulised antioksüdandid aitavad tõhustada võimalike kantserogeenide eemaldamist kehast ja võivad potentsiaalselt vähendada kasvaja kasvu. Samuti rikas C-vitamiini , vask, raud, kaalium, vitamiin B6 ja mangaan, maca on suurepärane allikas mitmetele olulistele vitamiinidele ja mineraalidele.

See võib potentsiaalselt parandada meeleolu, mälu ja energiataset

Vastavalt a hiljutine uuring maca eeliste ja selle mõju kohta meeleolule märgib Ehsani, et selle juure tarbimine võib aidata menopausi ajal naistel ärevust ja depressiooni sümptomeid vähendada. Ta märgib ka seda teine ​​uuring maca ja energiataseme mõju kohta leidsid, et jalgratturid parandasid pärast makaekstrakti tarbimist 14 päeva jooksul rattasõidu lõpuleviimiseks kulunud aega. Lisaks uuringud loomade kohta on näidanud potentsiaalset paranemist õppimise ja mälu osas, kuid Ehsani märgib, et sellel teemal tuleb veel uurida.

See võib aidata suurendada libiido ja viljakust

Kui otsite intiimses elus täiendavat energiat, on see Peruu ravimtaim juba pikka aega kuulutatud oma libiido parandavate omaduste poolest (ja seal on uuringud selle tõestamiseks). Ehsani sõnul võib macal olla ka paljunemisele kasulik mõju, eriti meestel. Ta märgib seda üks väike uuring leidis, et see võib positiivselt mõjutada tervetel täiskasvanud meestel viljakust, suurendades sperma kontsentratsiooni ja liikuvust. Siiski soovitab ta tungivalt, et inimesed enne selle konkreetse kasu saamiseks tarbimist konsulteeriksid tervishoiutöötajaga (nagu registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist).

Kuidas macat kõige paremini tarbida

Maca söödav juur kuivatatakse tavaliselt pulbri kujul tarbimiseks ja seda võib tarbida ka vedela ekstraktina. Ehsani soovitab lisada selle maalähedase ja pähklise juure nii soolastele kui ka magusatele roogadele nagu smuutid, kohv, kaerahelbed, küpsetised või isegi dipikastmed nagu guacamole. Samuti soovitab ta rasedatel või imetavatel naistel enne ettevaatusega eksimise tarbimist pöörduda oma tervishoiutöötaja poole.

SEOTUD: Registreeritud dieediarsti sõnul on 7 parimat põletikuvastast smuuti koostisosa