Alahinnatud on öelda, et praegu toimub palju: kõik tundub meie jaoks kõige optimistlikumale ja õnnelikumale õnnele üsna ülekaalukas. Seda seetõttu, et paljusid asju, millega oleme elus harjunud rõõmu tekitama ja lähtestama, on natuke raskem saavutada, olgu selleks siis reisimine kaugetesse paikadesse, sõprade ja pereliikmete külastamine (vähemalt siseruumides), või isegi lihtsalt kontsert või õhtusöök väljas.

Kuid te ei pea minema liiga kaugele (ega kulutama ühtegi senti), et tuua oma ellu praegu vajaminevat rahulolu, kui me valmistume järgmisteks külmadeks kuudeks. Tegelikult on teil tõenäoliselt kodus kõik vajalik, mis aitab teie meeleolu parandada. Proovige lihtsalt ühte neist meeliülendavatest strateegiatest, mis aitavad teil praegu lõõgastuda, lõõgastuda ja väikest rõõmu leida ning võite avastada, et ees ootavad pikad kuud tunduvad veidi paremini juhitavad.

Seotud üksused

1 Pange lihtsalt saavutatav eesmärk (ja täitke see)

Paljud hobid ja tegevused, mida oleme karantiini ajal kasutanud - alates virtuaalsetest joogatundidest kuni uue keele õppimiseni, on tähtajatu ja finišijoont pole näha. Kuid see võib aidata teil end paremini tunda valides väiksema eesmärgi, millel on kindel (ja rahuldav) lõpp. Proovige selliseid asju nagu kapi koristamine , õppides ukulelel kahte lugu mängima või jäädes fotoalbumitesse, ütleb õnneguru Gretchen Rubin, autor Õnnelikum kodus ja Väliskord, sisemine rahulik. Saate selle lahendamise ja viimistlemise head tunded ning ülesande täitmisega kaasneva energialaine.

kaks Valmistage ette sügise ja talve paremaks muutmiseks vajalik

Nüüd on aeg hakata varuma asju, mis võivad talve teie jaoks imelisemaks muuta. Kuigi kevadel oli tegemist lemmikloomade küpsetamise ja lapsendamisega, loodab Rubin, et teie kodu mugavamaks muutmiseks võib juhtuda kiirustusi, olgu see siis terrassisoojendi või tulekahju, et muuta koosviibimised välitingimustes teostatavaks, või suure ekraaniga televiisor, et muuta filmiõhtud teie diivanil kodus eepilisemaks.

SEOTUD: Miks peaksite sügisel ja talvel proovima Friluftslivingut

3 Hangi varahommikune valgus

Kui päevad lähevad järjest lühemaks ja külmemaks, võib probleemiks olla hooajaline afektiivne häire. Saate aidata talvine bluus päikesevalguse käes. Rubin ütleb, et päikesevalguse saamine on eriti oluline, eriti varahommikune valgus. Vaid 15-minutiline hommikune jalutuskäik õues (isegi kui on pilves ilm) aitab teil keskendumist parandada. (Boonus: See D-vitamiin aitab ka teie immuunsüsteemi tugevdada.)

SEOTUD: Kuidas olla õnnelik

4 Kaasa oma meeli

Nautige väikest silmailu - või veel parem - midagi, mis lõhnab imeliselt. Inimesed kasutavad nüüd oma haistmismeelt, ütleb Rubin. Lõhnaküünalde müük käib läbi katuse, kuna inimesed on rohkem kodus ja otsivad võimalusi selle eriliseks muutmiseks. Kuid igasugune hea lõhn - pudel vaniljet, vahtrasiirupit, kõrvitsavürts - töötab.

kuidas jack puu maitseb

5 Koostage õnnelik esitusloend

Meeleolukas muusika võib tõesti aidata teil end paremini tunda, nii et jätkake ja pange kokku lugude esitusloend, mis võib toimida valikulisena. Ja valige äratuskellaks laul, mis teile meeldib. Pöörake see kindlasti mõne aja pärast välja, nii et te ei hakka laulule Pavlovi vastust saama, kui teil on hommikul raske tõusta, ütleb Rubin.

6 Tee kellelegi teisele midagi head

Teistele andmine annab meile alati hea enesetunde ja aitate ka kellegi teise päeva valgustada. Rubin soovitab pakkuda kohalikus vabarattagrupis esemeid, millest olete kodust lahkunud, või aidata inimestele tutvustusi teha - ajal, mil inimesed otsivad ühendust ja võimalusi turvaliseks suhtlemiseks, on alati suurepärane aidata inimestel tutvuda võimaliku uue sõbraga või kolleeg (isegi kui see on praktiliselt).

7 Tehke väike koduarendus

Kui töötate (või treenite) ikka kodus, on tõenäoliselt juba ammu oma seadistuse uuendamine, olenemata sellest, kas soovite köögilaua kasutamise asemel laiutada seisval laual või investeerida mõnda uude treeningvarustusse. Ma arvan, et üha enam vajub see sisse selles, et peame end kodukeskkonnas mugavaks tegema ja hästi töötama, ütleb Rubin.

8 Paita karvast sõpra

On põhjust, et pandeemia alguses puhastati nii palju varjupaiku - ja ilmselt näete oma ümbruskonnas või Instagrami voos endiselt palju uusi kutsikaid või kassipoegi. Kui soovite mind kohe kätte võtta, siis koera või kassi paita, ütleb Rubin. Kõigil on puudenälg ja koera või kassi paitamine on nii rahustav asi. Kui teil pole lemmiklooma, keda saaksite mugida, minge välja jalutama - tõenäoliselt käiakse teie ukse taga praegu paar kutsikat, kes laseksid teil hea meelega paar minutit neid hellitada.

9 Pettus valutult

Paljud uuringud näitavad, et parem korraldus aitab teil end koduselt õnnelikumana tunda, kuid see ei tähenda, et peate tingimata pühenduma pikkade tundide kulutamisele kappide ja raamatukogude vähendamisele. Tegelikult võib see olla nii lihtne kui pühenduda minutiga korraga. Segaduse puhastamiseks kulub nii palju energiat, ütleb Rubin. Kuid kui selleks kulub vähem kui minut, peaksite seda tegema viivitamata - olgu selleks dokumendi esitamine või määrdunud kohvitassi kraanikaussi tagasi toomine. Ei tundu, et see oleks teie energia või aja maksustamine ja see vabaneks sodist. Ja see võib olla väga energiat andev.