Olgem ausad, majapidamistööde tegemine pole just tore. Kardetud tualeti koristamine, tolmuimejaga puhastamine ja küürimine ei pruugi tunduda meeldivalt, kuid nagu selgub, võib vähemalt üks asi ülesannete nimekirjas olla teie vaimsele tervisele kasulik: nõude pesemine. Kuni seda tehakse õigesti.

Ühes väikeses uuringus tegid Florida osariigi ülikooli teadlased Osales 51 üliõpilast pese nõusid. Ei, see ei olnud lihtsalt viis panna lapsed kodutöid tegema, vaid pigem viis mõista, kuidas tähelepanelikkus mõjutab igapäevatoiminguid.

kas sa pead mangot koorima

SEOTUD: PSA: tegelikult saate oma nõusid pesta seebiga

Pooltel osalejatel paluti pärast lühikese kirjeldava nõudepesulõigu lugemist nõusid pesta. Teisel poolel paluti ülesanne täita pärast tähelepanelikkust käsitleva lõigu lugemist. Teadveloleku lõik loeti osaliselt:

„Nõude pesemise ajal tuleks pesta ainult nõusid. See tähendab, et nõusid pestes peaks olema täiesti teadlik tõsiasjast, et nõusid pestakse. Esmapilgul võib see tunduda pisut rumal. Miks panna nii palju pinget lihtsale asjale? Aga see on täpselt asja mõte. See, et ma seal seisan ja pesen, on imeline reaalsus. Olen täiesti mina ise, jälgin oma hingeõhku, olen teadlik oma kohalolekust ning oma mõtetest ja tegudest. Mind ei saa kuidagi meeletult ringi loopida nagu pudelit lainetel siia-sinna laksu.

Võib-olla pole üllatav, et teadlased jõudsid järeldusele, et osalejad, kes pesid nõusid tähelepanelikumalt, suurendasid oma inspiratsioonitunnet 25 protsenti ja alandasid närvilisust 27 protsenti. Ja vastupidi, rühm, kes lihtsalt pesi nõusid, ei saanud ülesande täitmisest mingit kasu.

Näib, et igapäevane tegevus, millele lähenetakse tahtlikult ja teadlikult, võib teadvuse seisundit parandada, järeldab uuring.

kuidas koorida sibulat nutmata

Mind huvitas eriti see, kuidas saaks igapäevast tegevust elus kasutada teadliku seisundi edendamiseks ja seeläbi üldise heaolutunde suurendamiseks, uurimuse autor Adam Hanley, FSU Hariduskolledži nõustamis-/koolipsühholoogia programmi doktorant. , jagatud seisukoht .

SEOTUD: Need ilusad ja praktilised esemed muudavad nõude pesemise omamoodi lõbusaks

Niisiis, kuidas saate muuta oma nõudepesu vaimseks puhkuseks? Tehke nii, nagu osalejad tegid, keskendudes ülesandega kaasnevatele headele asjadele, nagu seebi magus lõhn, kätel oleva vee soojus ja veest läbi jooksvate nõude tunne. Seejärel jääge nendel hetkedel lihtsalt kohal ja võtke neid kui suurepäraseid minuteid iseendaga vaikseks olemiseks. Kes teab? Su kodutööd võivad teile lõpuks meeldima hakata.