Mõni õnnelik inimene ei vaja äratust, mis aitaks neil sügavast hommikusest unest pinnale jõuda. Need erilised hommikused inimesed ärkake loomulikult ehk valgusega kell 5.30. või võib-olla läbi usaldusväärse kehakella, mis on kuidagi valmis veerema kell 8:15 hommikul täppil.

Teiste jaoks on täiesti võõras, isegi mõistetamatu mõte, et saan iga päev ise ja samal mõistlikul tunnil - tund aega piisavalt vara, et ilmuda igapäevaste kohustuste täitmiseks. Nende inimeste jaoks on häire vähemalt nädala jooksul vajalik pahe - ja ärkamine loomulikult õigel ajal töö, jõusaali või laste koolibussi jaoks on lihtsalt välistatud.

SEOTUD: Ma tabasin hommikul edasilükkamist - ja ma ei hakka oma halba harjumust muutma

Kuid kas üks viis ärgata on parem kui teine? Põhjalik küsitlus une tervisega seotud ajaveebi poolt Igal õhtul analüüsis 1040 osaleja vastuseid, et teada saada, kuidas nende vastavad ärkamismeetodid (loomulikult versus häirega) võivad mõjutada nende elustiili, sealhulgas kõike alates tujust kuni toiduvalikuni. Lühike versioon: kuigi uuringu tulemused ei tõesta põhjuslikkust mingis teaduslikus mõttes, viitavad nad vähemalt anekdootlikult sellele, et looduslikel tõusjatel näib olevat jalg paljudes piirkondades.

Vastanutest vaid 20 protsenti ütles, et nad tõusevad tavaliselt loomulikult hommikul, samas kui enamus (80 protsenti) kasutas mingisugust häiret, olgu see siis telefonialarm, unerežiim või alaline abiline oma leibkonnas. Töötavad beebibuumi aastad ärkasid loomulikult kaks korda suurema tõenäosusega kui töötavad aastatuhanded ja kaugtöötajad kaks korda suurema tõenäosusega kui kontoritöötajad. Ja üldiselt on varajaste ärkajate kogemused elustiilist üsna muljetavaldavad.

Nad kipuvad kogu päeva jooksul rohkem puhanud olema.

Kui küsiti, kui hästi nad end päeva jooksul tunnevad, olid häireta ärganud vastajad kampsust kõige paremini puhanud. Looduslikud ärkajad tundsid end päeva jooksul 10% suurema tõenäosusega hästi puhanud kui osalejad, kes kasutavad ärkamiseks äratust. Nad väidavad ka, et tõelise ärkveloleku tunnetamiseks kulub vähem aega kui häiret vajavatel inimestel. Selle põhjuseks on tõenäoliselt nähtus, mida nimetatakse uneinertsiks, mis on sisuliselt jääkgroggus, mida tunnete mõni minut kuni paar tundi pärast ärkamist. On mõistlik, et võrreldes orgaanilise äratamisega võib kunstlikust unest äratamine kehal ja ajul tõeliselt ärkvel ja erksana tunduda, sest nad pole selgelt ärkamiseks veel valmis.

SEOTUD: See ootamatu häire võib aidata teil ärkvel olla, ütleb uuring

Nad teatavad paremast üldisest meeleolust ja väljavaadetest.

Kes teatab, et tal on suurem enesekindlus, positiivsemad meeleolud, parem motivatsioon olla aktiivne ja saab oma päevast maksimumi? Kõik märgid viitavad looduslikele ärkajatele. Isegi siis, kui varajaste ärkajate vahe & apos; ja alarmi kasutajad & apos; vastused olid marginaalsed, esimesena tulid ikkagi üles looduslikud ärkajad. Näiteks 80 protsenti looduslikest ärkajatest ütles, et tunnevad end teiste suhtes positiivselt, samas kui 76 protsenti häiretarbijatest ütles sama.

Nad teevad tervislikumaid valikuid sagedamini.

Inimesed, kes ei vaja ärkamiseks abi, söövad ka kõige tõenäolisemalt tervislikku ja täisväärtuslikku hommikusööki - 64 protsenti, ainult 48 protsenti telefonihäirete kasutajatest. See võib olla nii tervisliku hommikusöögi jaoks rohkem aega kui nende võime teha tervislikke valikuid. Looduslikud ärkajad teatavad ka sellest, et treenivad igal nädalal rohkem aega kui need, kes äratusega üles tõusevad.

Nad on suurema tõenäosusega motiveeritud ja produktiivsed töötajad.

Tööalaselt ilmusid iseenesest ärkavad inimesed kõige vähem tõenäoliselt kontorisse hilja - 11 päeva vähem aastas kui häirete kasutajad. Tööl olles tunnevad nad end päeva jooksul fokuseeritumalt, motiveeritumalt ja selgemini, samal ajal kui häiret kasutavatel inimestel oli suurem tõenäosus tähtaegadest mööda minna ja ülemus sai neid loiduse eest noomida.

Kõik see ütles: kuigi on võimalik proovida ennast koolitada hommikueisikuks ja isegi lõpuks saada kelleks, kes tõuseb varakult ilma välise häireta, pole see siiski midagi, mille pärast ennast lüüa. Seni, kuni saate soovitatud seitse kuni üheksa tundi suletud silma, pole teie isikliku ärkamismeetodi higistamine tõenäoliselt produktiivne. Looduslikud ärkajad on sageli selliselt juhtmega ühendatud , muutes nad haruldaseks ja õnnelikuks varajaste lindude tõuks.

SEOTUD: Siit saate teada, kuidas saada hommikuse treeningu inimeseks ja sellest tegelikult kinni pidada