Uuringud on näidanud et keskmine inimene teeb päevas umbes 200 toiduotsust.

Mida?

mitu mm on sõrmuse suurus 10

Kuid edasisel kaalumisel kõlab see arv peaaegu ... madal. Täispiim või 2% minu kohvis? Jäätunud või kuum? Kas peaksin ostma jõusaalist veepudeli või tooma oma? Terve nisu või valge leib? Röstitud? Päikseline külg üles või rabeldud? Me pole isegi hommikusööki lõpetanud, fam. Ja ma olen kurnatud.

On selge, et söömine võib olla keeruline - ehkki mõnusalt - eriti siis, kui toitumine ja tervis tulevad kõne alla. On palju koostisosi, mida me teame, et peaksime iga päev sööma, jah, ja valitud arv toite registreeritud dieediarstid soovitavad meil iga hinna eest vältida. Kõlab loogiliselt. Kuid selle asemel, et sama vana sööma minna, söö rohkem lõhe või lõpetage joogivee joomine, kuidas oleks aga ootamatult maitsvaid ja toitvaid koostisosi, mida RD-d ja terviseeksperdid isiklikus elus vannuvad?

Natalie Forster, RDN kell Miraval Austin , jagas meiega mõnda oma (lõbus! üllatav! mitte edasilükkamist põhjustav!) lemmik tervislikest toitudest, kui on aeg asju raputada.

Kookosõli

See toode on meie kodus alati käepärast, ütleb Forster. See on oma sideme olemuse tõttu antibakteriaalne, viirusevastane, seentevastane, põletikuvastane ja kõrgematel temperatuuridel küpsetamiseks ohutu. Köögi kõrval saab kookosõli kasutada meigi eemaldamiseks, päikesepõletuste leevendamiseks, putukate tõrjumiseks ja hõõguva naha saamiseks. Soovitan hoida purki oma köögis ja purki oma vannitoas!

SEOTUD : 8 nutikat kasutamist kookosõli jaoks (mis on peaaegu liiga head, et olla tõsi)

Loodusest püütud sardiinid

Need väikesed kalad on pakitud kaltsiumi ja oomega-3-dega, et toetada neuroloogilist, luude ja südame tervist. Vastupidiselt populaarsemale kolleegile tuunile kannavad need kalad oma suuruse ja toitumise tõttu vähem mürgist koormust. Need on maitsvad munapudru, valitud köögiviljade, avokaado ja cilantroga.

kuidas puhastada emailiga malmi

Värvikas lillkapsas

Mulle meeldib lõigata lillkapsas õisikuteks ja hoida neid oma sügavkülmas käepärast, et smuutidele lisanduks kiudaineid ja toitu. See annab külmutatud banaani kreemisusega neutraalse maitse (ilma liigse suhkruta). Erinevate värvide valimisega suurendate kogu keha detoksikatsiooni soodustavate antioksüdantiderikaste polüfenoolide tarbimist.

maja kaunistamine eelarvega

SEOTUD : 6 lihtsat lillkapsa riisiretsepti, mida soovite proovida ASAP-i abil

Idandatud pähklid ja seemned

Üldteada on, et pähklites ja seemnetes on palju rasvu, mis parandavad südame tervist, ning haruldane teadmine on see, et nende pakutava täisväärtusliku toitumise saamiseks tuleb need kõigepealt leotamise käigus aktiveerida. Valige pähklite ja seemnete sordid, mis on märgistatud aktiveeritud või idandatud.

Collard rohelised

Need on minu tako tegemise alused! Olgu hommikusöögi takod , tõmmatud sealiha tacod, avokaado tacod jne. Nad on rikkad ravimite ühenditest, nagu näiteks maksaforoksüdeerimise soodustamiseks mõeldud sulforafaan ja vähi ennetamiseks mõeldud indool-3-karbinoolid. Samuti saate suurendada nende toiteväärtust, küpsetades neid karjatatud peekoniga, mis on nitriti- ja nitraadivaba.

SEOTUD : Jah, tervislikud juustud on olemas - need on parimad