Kas tunnete unepuudust? Teie segane magamistuba (koos teie hilisõhtuse Instagrami kerimisega) võib olla osaliselt süüdi. Et anda endale parim võimalus suurepärase une korral, on oluline kujundada ja hooldada magamistuba, mis on teie isiklik une oaas. See tähendab segaduse vähendamist, vanadest linadest ja tükilistest padjadest vabanemist ning toidu täielikult magamistoast välja jätmist. Vabanege täna oma magamistoas nendest seitsmest asjast ja saate ühe sammu lähemale nende seitsme tunni jõudmisele täna õhtul.

Seotud üksused

1 Vanad padjad

Padjade vananedes kipuvad nad muutuma tükiliseks ja ebamugavaks. Lisaks, kui teil pole harjumust olnud oma patju korralikult pesema , neid saab täita ka tolmu, mikroobide ja bakteritega. Uuringud näitavad et pärast kaheaastast kasutamist võiks lausa kolmandik padja kaalust olla nii elus kui surnud tolmulestad (eek!). See võib tunduda õudusunenäona, kuid lihtne lahendus on visata välja oma vanad padjad ja asendada need värskete, näiteks need suurepärased võimalused .

kaks Varu voodilinad, mida te kunagi ei kasuta

Oma maja iga voodi jaoks peaksite hoidma ainult kolme linade komplekti - maksimaalselt! - et teoreetiliselt võiks teil olla üks komplekt voodil, üks pesukomplekt ja üks komplekt tiibades. Tehke oma lehtede kogu inventuur ja taaskasutage kõik, millel on auke, rebenenud või määrdunud. Kui teil on rohkem kui kolm heas korras lehtede komplekti, kaaluge lisade annetamist.

3 Knickknackid, mis segavad teie öökappi

Kui teil on probleeme öösel magama jäämisega, võib osaliselt süüdi olla teid ümbritsev segadus. Parima pildi saamiseks une korral korraldage oma öökapid ja oma voodi lähedal asuvad alad. Alustage tšotšide arvu piiramisest ja järgige olulisi asju, näiteks klaas vett ja karp koesid.

Ja vastavalt uneuuringud , üks asi, mille peate öökapist absoluutselt eemaldama, on teie mobiiltelefon. Sinise valgusega elektroonika kiirgamine võib kahjustada teie võimalusi saada kaheksa tundi.

4 Vananenud tehnikavidinad

Enamik meist ripub ilmselt ühe või kahe mobiiltelefoni otsas, mida me pole aastaid kasutanud. Nüüd on aeg vabaneda neist seadmetest, mis teid enam ei teenita. Nutikas idee on hoida oma viimane telefon (igaks juhuks), kuid teised peaksid annetama. Best Buy ja enamik pakkujaid aktsepteerib neid. Ja selle juures olles ärge unustage vabaneda vastavatest nööride ja laadijate puntratest.

5 See riidekott, mida teil on mõtet hea tahte juurde võtta

Sõltumata sellest, kas olete hiljuti lõpetanud kapi puhastamise või hoiate kogu aeg käepärast kotti, et koguda riideid, mida te enam ei kanna, satub riiete riiul, mille annetamiseks teil on parimad kavatsused, sageli liiga kaua teie magamistoa põrandal. Täna on see kott lõpuks hea tahte või Päästearmee juurde tuua. Kui vajate motivatsiooni saamiseks abi, mõelge pigem sellele, kuidas need riided võiksid teisi teenida, selle asemel, et oma magamistuba segamini ajada.

6 Ajakirjad ja raamatud, mida olete juba lugenud

Raamatutest vabanemine on raske - usaldage meid, saame aru . Raamatutele ja ajakirjadele on emotsionaalne seotus lihtne, kuid selle kõrguva virna hoidmine oma voodi kõrval võib põhjustada une kaotuse. Minge läbi hunniku ja küsige endalt, kas loete iga raamatut või ajakirja kunagi uuesti ja kui vastus on 'ei', on aeg sellest lahku minna. Kuna annetate neid raamatuid selle asemel, et visata need prügimäele, võib nende uude koju minekule mõtlemine hõlbustada nende vabastamist.

kuidas jõulutulesid kuusele riputada

7 Kõik toidu ja roogade jäljed

Võib-olla on teil öökapil häbematult räpane roogasid või hoiate öökapi sahtlis suupisteid 'igaks juhuks'. Laadige kõik tassid ja nõud kohe nõudepesumasinasse ning transportige suupisted sahvrisse. Tehes oma magamistoast toiduvaba tsooni, hoiate oma lehtedest ja kahjuritest puru oma magamistoast eemal ning vähendate ka hilisõhtuseid suupisteid. Lisaks uneeksperdid soovitage teha oma magamistoast ruum ainult une ja seksi jaoks, nii et magamistoas söömise vältimine aitaks teil rohkem z-sid kätte saada.