Sügis on hästi kulgenud ja kuigi see toob endaga kaasa kuuma õunasiidri, pühaderõõmu ja hubaseid kampsuneid, annab see märku ka külma ja gripihooaja algusest. Kuna koronaviirus lisab sel aastal üheaegselt terviseprobleeme, on eriti oluline teha kõik endast oleneva, et kaitsta nohu ja gripi (või gripi) viiruste eest. 'Me teame, et gripi ja COVID-19 samaaegne nakatumine on võimalik ja et selline kaasinfektsioon on vastik kombinatsioon,' ütleb Carmen Teague, MD, sisehaiguste eriarstidirektor Aatriumi tervis . Jah, haigestumine on kõige hullem, kuid mida rohkem, seda vähem on sel aastal gripihaigeid, seda vähem koormab tervishoiusüsteem COVID-19 ravimiseks ja selle vastu võitlemiseks. Nii et tervena püsimine on topeltvõit. Siit ja teie perest peaksite teadma, et püsida hooajaliste külma- ja gripiviiruste ees, mis tavaliselt saavutavad külma ilmaga kuude kõrgust.

Seotud üksused

Millal (ja mis) täpselt on gripihooaeg?

Gripiviirused eksisteerivad tegelikult aastaringselt, ütleb CDC , kuid juhtumid kipuvad tõusma, kui ilm muutub külmemaks, ja siis saabub kesktalvel tipp. Me mõtleme külma- ja gripihooajale mõjutatud patsientide arvu järgi, ütleb Caesar Djavaherian, MD, kaasasutaja ja meditsiinidirektor Süsiniku tervis . Kuna gripp ei kao tegelikult kunagi, on aktiivsuse tipukuu tuvastamine kasulikum. Viimase 35 aasta jooksul on gripi kõrghooaeg kõige sagedamini toimunud oktoobrist maini ja on haripunkti jõudnud veebruaris.

SEOTUD: 3 immuunsust suurendavat koostisosa RD soovib, et saaksite oma dieeti lisada

Kuidas nohu või gripp levib?

Külmetuse või gripi saamiseks peavad need viirused kontakteeruma limaskestadega. Põhimõtteliselt levib viirus nakatunud inimeselt tõrjumisel, tavaliselt köhimisel või aevastamisel sülje või nina lima kaudu, ja viiakse kellegi teise kehasse, selgitab dr Djavaherian. Ehkki see on vähem tõenäoline, on siiski võimalik neid viirusi kaudselt kätte saada, puudutades pinda, mida nakatunud inimene enne oma kätesse köhimist puudutas. Otsesemalt võib neid viirusi siiski levitada lähedaste kontaktide kaudu, suudluse või muu kontakti kaudu kellegi nakatunud sülje või lima kaudu.

Mis on külma ja gripi sümptomite peamised erinevused?

Dr Djavaheriani sõnul on oluline meeles pidada, et nii nagu gripiviirus aasta-aastalt muutub, on ka kõige silmatorkavamad gripisümptomid inimestel aasta-aastalt muutunud. Sellest hoolimata on siin mõned levinumad sümptomid, mille suhtes tuleb olla ettevaatlik, nii külm kui ka gripp. Mõlemad on hingamisteede haigused, kuid neid põhjustavad erinevad viirused.

Gripi tunnused on tõsised keha- või lihasvalud, õhupuudus, köha, väsimus ja üleüldine valdav tunne kohutavat tunnet, ütleb dr Djavaherian. Lisaks külmaga sarnastele sümptomitele võivad teil esineda ka peavalud, palavik ja külmavärinad: köha / ebamugavustunne rinnus, aevastamine ja ninakinnisus. CDC andmetel , gripi sümptomid tabavad sageli järsemalt ja intensiivsemalt, erinevalt külmetusnähtudest, mis võivad ilmneda järk-järgult.

Kuigi külmetusnähud on endiselt ebameeldivad, kipuvad need olema gripi omadest mõnevõrra kergemad. Külmetusnähtude hulka kuuluvad sageli kurguvalu, nohu, köha, ninakinnisus, vesised silmad, palavik, kerged kehavalu ja mõnikord nahalööve. Sagedane aevastamine võib viidata ka sellele, et olete külmetanud.

kuidas oma väikest aurutit puhastada

SEOTUD: Kõik teie kõige hullemad külma ja gripi sümptomid, selgitatud

Parimad viisid külmetuse või gripi vältimiseks

Dr Djavaheriani parim soovitus on saada gripp. Kuigi varasem on parem ( Oktoober on ideaalne ), pole kindlasti hilja vaktsineerida, kui te pole seda veel teinud. Vaktsiinid on ennetavad, mitte parandavad, nii et ideaalis soovite gripivastast ravi enne teie kogukonnas on mingisugune puhang. (Vaktsiini gripivastaste antikehade tekkimine teie kehas võtab aega umbes kaks nädalat, ütleb CDC .)

Aasta-aastalt on CDC näidanud, kui oluline on gripilaskmine olnud laialt levinud nakkuste ja tarbetute gripisurmade ennetamisel, ütleb ta. Kui elate koos teiste inimestega, eriti väikeste laste või vanemate täiskasvanutega, veenduge, et nad oleksid vaktsineeritud. Sel aastal jääb CDC oma soovitusele et keegi, kes on vähemalt 6 kuud, on mõistlik gripivaktsiiniks 2020–2021 gripihooajaks. Tegelikult on see koroonaviiruse pandeemia ajal veelgi julgustatud. 'Gripipauk on sel aastal olulisem kui kunagi varem, kuna gripihooaeg põrkub COVID-19 pandeemiaga,' ütleb dr Teague. 'Ja pole liiga hilja [vaktsiini] saada - soovitame gripihooaja kogu gripihooajal, mis võib mööduda oktoobrist märtsini.'

Lisaks vaktsineerimisele kui gripi ennetamise peamisele meetodile, pöörake erilist tähelepanu sellele, et te ei puudutaks oma suud, eriti pärast seda, kui olete oma käsi millegagi puudutanud; köha ja aevastamise ajal katke nina ja suu; peske sageli käsi hoolikalt ; ja vältige näost näkku kontakti inimestega, kellel on tuttav gripp.

SEOTUD: 9 müüti immuunsust tugevdavate toitude kohta, mida peaksite enam uskuma

lihtsad mängud grupiga mängimiseks

Kõik vanemad, kes on mures oma laste tervise hoidmise pärast, kui nad pole valvsa pilgu all - ka koolis, klassivälistes õppematerjalides või mängupäevadel - teavad, kuidas neid gripi ennetamise taktikaga relvastada. Õpetage oma lapsele, kui tähtis on aevastamine ja köhimine küünarnukki (mitte kätesse) ja mitte jagada jooke, huulepalsamit, söögiriistu või muud suu või ninaga kokku puutuvat. Ideaalis peaksid need tervislikud harjumused ja ettevaatusabinõud muutuma teiseks olemuseks, et hoida neid ja nende eakaaslasi kogu päeva (ja kogu aasta vältel).

Kaaluge käte desinfitseerimisvahendi kinnitamist oma laste seljakottidele ja suurema asetamist klassiruumi, soovitab dr Djavaherian. Samuti võiksite küsida nende õpetajalt enne ja pärast lõunat käte pesemise vaheaegu. Hea (ish) uudis on see, et suurenenud mure pandeemia pärast on pannud isiklassidega koolid rakendama ohutusmeetmeid - näiteks maskide kandmine, kätepuhastusvahendid ja sotsiaalne distantseerumine -, mis aitavad ära hoida nii COVID-19 levikut ja gripiviirused.

SEOTUD: Võimalik, et teete need 7 käsitsi pesemise viga - toimige järgmiselt

Mida teha, kui teie või mõni pereliige haigestub külma või grippi

Arvate, et teil on gripp? Hankige diagnoos võimalikult kiiresti, sest see 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist võimaldab teil võtta gripivastaseid ravimeid. Vastasel juhul piirdub teie parim võimalus gripi raviks leevendavad sümptomeid samal ajal kui teie immuunsüsteem selle vastu võitleb.

Pange vahepeal koolist või töölt koju puhkama ja mitte viirust teistele inimestele levitama. Peske sageli käsi, köhige ja aevastage küünarnukki - mitte kätesse - ja kaaluge maski kandmist, et vähendada viiruse leviku võimalust, ütleb dr Djavaherian. Kui töötate pandeemia tõttu juba eemalt, ärge kartke võtta tegelikku haiguspäeva, kui te ei tunne end hästi. Isegi diivanilt töötamine võib takistada hooajalise viirusega võitlemisel keha vaimset ja füüsilist puhkust.

SEOTUD: 7 viga, mis võivad teie külma halvemaks muuta kui see juba on