Ekseem on mõistatus. Olen terve oma elu veetnud juhuslikult paksude ihupiimade peale määrides, teatud toite välja jättes ja oma vaeseid vaipu tolmuimejaga puhastanud, kuid sügelevad laigud kerkivad alati pinnale nagu tüütu endine, kes lihtsalt ei anna alla. Ilmselt pole ma ka üksi – enam kui kolm miljonit inimest kannatavad mitmete tegurite tõttu põletiku ja punetava naha sügeluse all. Me kõik teame ühiseid süüdlasi – kriimustavad kangad, kuivatavad seebid ja lõhnavad nahahooldustooted –, kuid kuna vallandajad on inimestel erinevad, on ägenemise täpset põhjust võimatu täpselt kindlaks teha. Et aidata tuvastada, mis võib teie tundlikku nahka vihastada, võtsin kokku mõned vähem levinud süüdlased, kes minu plaastreid esile kutsusid, ja puudutasin mõnda tippdermatoloogi, et selgitada, miks see nii võib olla. Siin on see, mida ma õppisin.

Seotud üksused

üks Äärmuslik kuumus või külm temperatuur

Üks mu lemmikajaviide on kuumas saunas podisemine, kuid kui ma lahkuksin lõdvestunult, siis lahkuksin ka ägenenud nahaga. New Yorgi sertifitseeritud dermatoloogi MD Dan Belkini sõnul ei ole kuumus ilmtingimata vallandaja, kuid selle mõju võib teie nahka tõsiselt kahjustada. 'Kui see on kuiv kuumus, võib see kaasa aidata veekadu ja kuivust. Tekkiv higi võib toimida ka ärritajana, mis mõjutab naha mikrofloorat ja toitub ekseemitsüklisse,» räägib ta.

Sama kehtib ka külmade temperatuuride kohta. Jeannette Grafi, MD, sertifitseeritud dermatoloogi ja Mt. Sinai Meditsiinikooli dermatoloogia abi kliinilise professori sõnul vähendab äärmuslik külm õhu suhtelist niiskust, süvendab naha kuivust ja põhjustab ekseemi. Proovige vältida piirkondi või ravimeetodeid, mis panevad teie keha pikemaks ajaks kuuma või külma kätte (kahjuks ka saunad) ja piirake treeningut jahedamatel kellaaegadel.

kaks Konditsioneer

Justkui ekseemi vallandajana kuumus poleks piisavalt tüütu, ei tee ka konditsioneeri ees seismine nahale midagi head. Aasta kolledžis, mille veetsin oma konditsioneeri õhutusavaga otse oma ühiselamu voodi kohal, oli ilmselt kõige hullem näo ekseem, mis mul elus on olnud. Miks? Sheila Farhangi, MD, sertifitseeritud dermatoloogi ja Avant Dermatology & Aesthetics asutaja sõnul ei saa kliimaseade luua mitte ainult kuiva keskkonda, mis põhjustab naha trans-epidermaalset veekadu, vaid ka tolmuosakesi võib olla rohkem, kui Avant Dermatology & Aesthetics. /C filtreid ei vahetata regulaarselt. Kui teil pole muud valikut, kui magada otse õhukonditsioneeri ees, soovitab Californias sertifitseeritud dermatoloog Paru Chaudhari, MD, seadistada voodiäärse õhuniisutaja, mis aitaks teie nahalt imetava niiskuse vastu võidelda.

3 Dušid

Nagu enamik inimesi, eelistan ma pikki ja kuuma duši all käia (aur aitab mul stressist lahti saada, eks?). Kahjuks peate oma aurava dušiseansi ohverdama, kui soovite oma nahabarjääri säästa. „Kujutage ette, kui teie majas sadaks iga päev vihma ja te ei hooldaks värvi. Värv kuluks maha ja kooruks ning isolatsioon väheneks. Lisaks tekiks rooste ja erosioonid. See on teie nahk, kus on liiga palju vett, eriti kui see on iga päev kuuma vett,“ ütleb dr Graf. Kuna kuum vesi eemaldab nahalt selle looduslikud niisutavad õlid, soovitavad dermid lühikesed ja soojad dušid. 'Kui niisutajat rakendatakse mõne minuti jooksul pärast leige veega kokkupuudet, võib dušš suurendada niiskust ja aidata ekseemi korral,' lisab dr Belkin.

4 Õhus lendlev tolm

'Õhutolm koosneb keskkonnas leiduvatest osakestest, nagu õietolm, tolmulestad ja lemmikloomade kõõm, mis toimivad allergeenidena ja põhjustavad ekseemi ägenemist,' ütleb dr Graf. See on tõenäoliselt kõige keerulisem ekseemi vallandaja, sest tolmu on sõna otseses mõttes võimatu vältida. Siiski aitab madratsi- ja padjakatete kasutamine, vaipade puhastamine (või nendest täielikult vabanemine) ja sage tolmuimejaga puhastamine. Ja hea õhupuhastaja - minu lemmik on Coway Airmega AP-1512HHS õhupuhasti (272 dollarit; amazon.com ) — teeb ka imesid.

5 Stress

Eksaminädal, kiire tööpäev, suur esitlus: kõik, mis stressi vallandas, tähendas, et võin oodata sügelevaid laike. See muster ei ole juhuslik. Nagu peaaegu kõigega, võib stress ekseemi veelgi hullemaks muuta. 'See mõju nahale on mitmekordne,' ütleb dr Farhang. 'Stress suurendab kortisooli (stressihormoonide) taset, mis omakorda põhjustab kehas põletiku suurenemist. Kuna glükokortikoidid (teine ​​stressihormoon) põhjustavad naha barjäärifunktsiooni häireid, põhjustab stress ka nahabarjääri nõrgenemist. Asja teeb hullemaks see, et tänu oma ekskoratsioonihäirele sügelen ma stressis naha rohkem, mis muudab ekseemi ainult vihasemaks. Proovige kogu päeva jooksul hiilida tähelepanelikkuse praktikatesse ja koostage kõikehõlmav plaan, mis sisaldab stressi vähendamise tehnikaid, mis aitavad eelseisva ärevusega toime tulla.

6 Teatud toiduained

Kõigepealt on oluline teha vahet toiduallergial ja ekseemil. Kui leiate, et teie nahalööve tekib ainult teatud toidu söömisel (ja taandub kiiresti pärast seda), võiksite konsulteerida oma arstiga võimaliku toiduallergia kohta. Teiselt poolt, uurimine on leidnud, et isegi toit, mille suhtes te pole allergiline, võib olemasolevat ekseemi süvendada. Kui märkate, et ekseem süveneb teatud toitude kasutamisel, soovitab Californias sertifitseeritud dermatoloog Justin Gordon pidada toidupäevikut, et jälgida, kuidas teie nahk erinevatele asjadele reageerib.

7 Keemiline päikesekaitsekreem

Dr Farhangi sõnul võib keemiline päikesekaitsekreem ekseemi süvendada, kuna need koostisosad mängivad UV-kaitses rolli. Kuid ÄRGE võtke seda nii, et peaksite vältima SPF-i. Füüsilised päikesekaitsekreemid ei kipu mu nahka vallandama ja turg on täis päikesekaitsetooteid, mis on spetsiaalselt suunatud ekseemi ja tundliku nahaga inimestele. Peate lihtsalt natuke katsetama, et leida, mis teile kõige paremini sobib (see juhend võib aidata).

• Kuidas sul läheb, Tõesti ? 14 isiklikku terviseküsimust, mida endalt regulaarselt küsida
• Kui soovite oma immuunsüsteemi tugevdada, võtke kohe kasutusele need 7 tervislikku harjumust
• Ajakirjandus on teaduslikult seotud õnnega – siin on 5 lihtsat näpunäidet, kuidas rohkem kirjutama hakata
• 6 loomingulist hobi, mis on stressi maandajad