Mul on alati olnud alaseljavalu probleeme, kuid viimasel ajal on pinged ja pinged hakanud pugema keskmisse ja ülemisse selga - ja mu õlad. Pole vaja süveneda, miks mu selg on põletustunnet tundnud - me kõik tegeleme praegu stressi uute vormidega (ja kõrgemate tasemetega) ning see näib olevat kõikjal okastes laastamine .
kas differentini geel aitab aknearmide vastu
Kui alaselg mind häirib, on mul varrukast paar nippi proovida, enne kui täielikult loobun ja mõne ibuprofeeni poputan, mida ma üritan mitte teha, kui see pole sajaprotsendiliselt vajalik. Püüan oma rühti parandada (tõesti kaasata mu tuum ja kleepige kokku keeratud rätik minu taga). Võib-olla haarake a soojenduspadi tihenduse vabastamiseks või põletiku rahustamiseks sirutuda jääkotti. Kuid mõnikord tunnen, et mul on vaja selgroo ülemisest otsast saba lahti surumiseks tegelikku massaaži ja jahvatatud vahtrull seda alati ei lõika. Näputäis on vahtrulli kasutamine hästi , kuid tõelist kergendust on raske saada. Vahtrull jaotab kaalu ühtlaselt kogu tasasele pinnale, nii et pole mingit võimalust sattuda sügavale mu selgroogu ja abaluude vahelistesse lihastesse, mis vajavad hädasti armastust.
SEOTUD: See kantav küttepadi aitab leevendada seljavalusid kogu päeva laua taga istudes
Hiljuti sain aga a Chirp-ratas . Ma nägin selle joogaratta välimusega vidina (ja.) Reklaame Shark Tanki edulugu !) ja mõtlesin, kas see on liiga hea, et tõsi olla. Ei, see on tegelik tehing. See pole mõeldud intensiivseks päästikmassaažiks, kuid mulle meeldib see kogu seljaosa valude ja jäikuse pehmeks, kuid tõhusaks leevendamiseks. Kuulen sõna otseses mõttes, kuidas kettad dekompresseerivad ja tunnen, kuidas mu lihased pärast mõningast kerget rullimist lõdvestuvad.
parim viis pohmelli ennetamiseks
Chirp-ratas
Plexus Chirp Ratta seljavalu ja õrn ohutu selgroo leevendamine Krediit: amazon.comOstma: alates 145 dollarist; amazon.com
See tagasihoidlik toode näeb välja ja töötab sarnaselt joogarattaga - välja arvatud see, et see on spetsiaalselt loodud nende raskesti ligipääsetavate, selgroogu kallistavate lihaste venitamiseks, tugevdamiseks ja massaažiks. Võti on geeniuse sisestatud soon ratta keskosas - Chirp nimetab selle selgrookanaliks -, mis tagab suurema rõhu avaldamise teie selgroo lihastele ja veelgi suurema müofastsiaalse vabanemise - ilma soovimatut survet otseselt avaldamata peal selgroog (nagu vahtrull teeb).
Chirpi ratast on kolmes erinevas suuruses, vastavalt 12-tollisele, 10-tollisele või 6-tollisele rattale, sõltuvalt teie rõhueelistusest. Kui eelistate kergemat ja õrnemat kasutuselevõttu, minge kumbagi 12-tolline , mis pakub kõige kergemat survet; või 10-tolline keskmise, kuid siiski kerge rõhu jaoks. Aga kui sa oled nagu mina ja naudid pigem sügavkoest spordimassaaži kergendust, siis see sulle meeldib 6-tolline Deep Tissue ratas . Ärge muretsege, see pole valus ega intensiivne - see pakub lihtsalt veidi sihipärasemat survet. See on väiksem ja kaevab natuke sügavamale, et välja töötada kõik õmblusniidid ja rinnalülid, mis omakorda leevendab pingeid ka alaseljas.
kuidas kingadelt plekke eemaldada
Pärast mõneminutilist põrandale rullimist on mul seljas palju rohkem liikumisruumi ja nii palju vähem ebamugavusi. See on mängude vahetaja. Kui otsite selja igapäevaseks jäikuseks veelgi paremat alternatiivi sellele poroloonirullile, võib olla aeg investeerida Chirpi ratasesse. Ja kui te ei saa suuruste vahel otsustada, saate seda teha hankige kõigi kolme suuruse komplekt 139 dollari eest . Hoidke see, mis teile kõige rohkem meeldib, ja andke ülejäänud kaks kingituseks (või hoidke lihtsalt kõik endale).
