Kui tead kuidas trenni tegema hakata, haakimine on lihtne. Liikumine ja treenimine on seotud igasuguste füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervisega seotud eelistega, seega pole üllatav, et paljud inimesed toetuvad sellele oma meeleolu ja tervise säilitamisel. Kahjuks on tavalises trennis või jõusaalireisil käimine nüüd võimatu sotsiaalne distantseerumine, karantiin ja sulgemised on sulgenud treeningstuudiod, spordisaalid ja isegi mõned pargid või teed, kus võite oma higi saada.

kuidas külmutada 2-kihilist ümmargust kooki

Spin-klassi narkarid, pilatese profid ja kolm korda nädalas joogid (rääkimata püsiruumide püsiklientidest) võitlevad tõenäoliselt nüüd, kui nad on kaotanud juurdepääsu spordisaalidele ja stuudiotele, kuid kodus kinnijäämine ei tähenda, et peate oma sobivuse eesmärgid. Kui soovite seda aega kasutada puhkamiseks, maailmas toimuva omaksvõtmiseks ja kehale puhkamiseks, on see suurepärane otsus. Aga kui kasutate treenimist kui toimetulekumehhanism , võite olla huvitatud oma kehalise aktiivsuse suurendamisest praegu ja selleks on lihtne viis: treeningvideod. (Võite proovida ka treppide treeningut, kuid treeningvideod pakuvad veidi rohkem vaheldust.)

Jooksmise alustamise õppimine on kindlasti hea võimalus, kuid iga päev jooksmine võib kehale raske olla, eriti kui te pole varem palju jooksnud. (Õues jooksmine võib olla keeruline rahvarohketes piirkondades, kus ka teistest jooksjatest või kõndijatest kuue jala kaugusel viibimine on väljakutse.) Treeningvideod pakuvad sama juhendamist ja motivatsiooni nagu stuudiotund, lihtsalt kodus. Seotud muude tegevustega, nagu kõikvõimas kükitama venitusharjutused, treeningvideod võivad olla osa põhjalikust treeningrutiinist, eriti kui muid treeninguid pole saadaval.

Siin oleme koondanud mõned parimad treeningvideod. Mõned on tasuta YouTube'i treeningvideod, teisi aga pakuvad voogedastusteenused - paljud neist pakuvad koroonaviiruse pandeemia ajal laiendatud tasuta prooviversioone. Need sisuliselt tasuta treeningvideod aitavad teil vaimsetel või füüsilistel põhjustel diivanilt maha tulla ja liikuda.

Kust leida parimad treeningvideod

Seotud üksused

1 Daily Burn

Kaua on kodus treenimise harrastajatele meeldinud, Daily Burn pakub treeningvideoid igas kategoorias, mida on võimalik ette kujutada. Alates introtundidest kuni barreni, joogast kuni kikkpoksini (ja loomulikult HIIT) saate voogesitada mis tahes tüüpi treeningvideot, mida eelistate teleri voogesituse seadmele, telefonile, tahvelarvutile või arvutile. Daily Burn pakub motivatsiooni säilitamiseks jälgijaid, eesmärkide seadmist ja muud. See pakub 30-päevast tasuta prooviperioodi neile, kes on huvitatud proovimisest.

kaks Jooga Adrienega

YouTube'i treeningvideod on suurepärane võimalus tasuta kodus treenimiseks ja kui soovite tasuta jooga, pöörduma Jooga Adrienega. Adriene kanalil on üle 6 miljoni tellija ning see pakub joogavooge ja õppetunde kõigest, alates fookuse leidmisest kuni käte, selja ja õlgade sirutamise ja tugevdamiseni. Valige treeningvideo vastavalt soovitud harjutuse pikkusele või fookuspiirkonnale ja laske Adriene juhendada teid oma kodus mugavalt läbi suurepärase joogatunni.

3 Keskus

Meeskonna eestvedamisel, kes on aidanud Chris Hemsworthil (jah, Chris Hemsworthil) saavutada oma vormisoleku, toitumise ja tähelepanelikkuse eesmärgid, Keskus on terviklik rakendus, mis pakub treeningvideoid, söögikavasid ja juhendatud meditatsioone, et aidata kasutajatel oma tervisealaseid eesmärke saavutada. Treenerite juhitud treeningvideod mitmesugustest treeningtundidest ja pakkumistest, mis sobivad mis tahes sobivuse tasemega, on see kindel panus kõigile, kes otsivad treeningu voogedastusteenust, mis läheb kaugemale füüsilisest. Centr pakub praegu kuuenädalast tasuta prooviperioodi, tellimused algavad 10 dollarist kuus 12 kuud pärast seda.

kuidas teada saada, kas allalaadimine on ohutu

4 MadFit

Fitnessile keskendunud YouTube'i kanal, mida juhib Maddie Lymburner, MadFit pakub tasuta treeningvideoid kõigest alates seadmeteta treeningutest kuni korterisõbralike treeninguteni kuni vähese mõjuga treeninguteni. Proovige kogu keha HIIT-treeningut või keskenduge ainult ühele valdkonnale: olenemata treeningu eelistustest, on MadFitil teie jaoks südant pumpav video.

5 Platvormi rakendus

Tuntud oma kodus pöörlevate jalgrataste ja klasside poolest, Platoon on ka spordirakendus, millel on tohutu valik treeningvideoid jooksmiseks, bootcampiks, joogaks ja jõutreeninguteks. Mõni ei vaja varustust, samas kui teised võivad nõuda ainult raskusi või joogamatti: pole vaja Pelotoni jalgratast ega turvist. Rakendus Peloton pakub ka 90-päevast tasuta prooviversiooni, et näha koroonaviiruse kriisi kaudu pürgivaid harjutusi, nii et igaüks saab oma eelistatud seadmesse voogesitada tõhusaid ja motiveerivaid treeningvideoid. Pärast tasuta prooviperioodi maksab Pelotoni digitaalne liikmelisus 12,99 dollarit kuus pluss maksud.