Ma jumaldasin kogu keskkooli ja kolledži vältel ideed hommikune trenn. Kuidas saada endorfiin enne pingelist päeva, kodutöid ja seda pärastlõunast madalseisu, mis muudab pärastlõunase või õhtuse treeningu võimatuks? Loe mind sisse. Kahjuks tahtmine hommikul trenni teha ja tegelikult oli see kaks erinevat asja. Lohistades end õigel ajal voodist välja, et päevaks valmis saada, tundus end varem võitlusena; Isegi varem trenni mahtumiseks tõusmine osutus peaaegu võimatuks.

Keskkoolis hoidsid meeskonnatreeningud pärastlõunal treeninguid, kuid ülikoolis oli mul paindlikkust hommikul jõusaali suunduda - eeldades, et saan end õigel ajal voodist välja tõsta. Kui ma seda ei teinud, jättis mu paindlik õpilasgraafik mulle palju aega, et minna päeva hiljem jooksma või joogatundi minema. Alles kooli lõpetamise ja töömaailmaga liitumise järgselt muutusid hommikused treeningud hädavajalikuks: jäin kontorisse kinni ja jätsin oma treeningtunni vahele või muidu loojus päike, enne kui jooksukingad jalga sain. päev lõputuid kirju ja tööga seotud stress võttis kogu energia, mida ma oma treeningus kasutaksin. Ma teadsin, et mul on vaja hakka trenni tegema hommikul, kuid ma ei suutnud end sel varajasel tunnil isegi oma abiga pidevalt voodist välja sundida päikesetõusu äratuskell.

kuu raamatu klubi kaebused

Minu lõplik (ja šokeerivalt lihtne) lahendus tuli novembris, lõppedes suveajale. Nädal enne seda, kui mõtlesin veel ühele kasutamata võimalusele jõuda jõusaali enne tööd, mõistsin, et suveaja lõpp tuli tunnikese lisaunega - tund, mille sain enda kasuks ära kasutada.

SEOTUD: Suveaeg võib tegelikult tervisele kahjulik olla - toimige järgmiselt

Hommik pärast suveaja lõppu panin äratuse tund aega varem kui tavaliselt. (Minu puhul kell 6 hommikul.) Harjunud ärkama (vaevu) kell 7 koos aja muutumisega ei tundnud ma oma sisemise keha kella erinevust, kui ärkasin kell 6 hommikul mitte suveajas. Sel öösel läksin magama kell 22 - see tundus mu kehale 11-ga -, et säilitada suveajal unerežiim.

Esmaspäeva saabudes ärkasin eredalt ja varakult, tundes, et olin ärkvel kell 6 asemel 7 ja pääsesin oma spinniklassi, kus oli piisavalt aega. Umbes nädala pärast tundus enne päikesetõusu ärkamine loomulik. Klammerdusin oma uue, nihutatud unegraafiku juurde ja selleks ajaks, kui järgmisel märtsil algas suveaeg, olin lõpuks harjunud varem ärkama.

SEOTUD: Sel nädalavahetusel lõpeb suveaeg - aeg teha need 7 asja oma kodu ümber

Minu väike hommikune treeningtrikk ei pruugi kõigile sobida, kuid kui soovite meeleheitlikult minna hommikul treeningutele ja kõik muu, mida olete proovinud, pole õnnestunud, on see väärt võtet - ja suveaja saabumisel on lõpp 3. novembril, teie võimalus on käes. Lähenedes pühade kõige aktiivsemale osale, võib sel nädalavahetusel järjepideva hommikuse treeningu alustamine seada teid sobivaks (ja stressi vähendavaks) eduks novembris ja detsembris ning pärast seda.