Kui tunnete end tööpäeva ajal lõksus, loid või ebaproduktiivne, minge lähima akna juurde, et natuke rohu või puulappi vahtida. Miks? Uuringud Melbourne'i ülikoolist soovitab seda isegi lihtsalt vaadates haljastuses võiks keskendumist suurendada. Veelgi enam, see ei nõua pikka pausi - vaid 40 sekundit võib muuta. See tähendab, et saate ikkagi saada emakese looduse fookust ja meeleolu suurendavaid eeliseid ka siis, kui pole aega pikaks luksuslikuks matkaks (või töötate vähese loodusega linnas, kuhu sukelduda).

Uuringu jaoks andsid teadlased 150 õpilasele igava arvutiülesande ja pakkusid siis katse poole peal 40-sekundilist pausi. Poolele õpilastest näidati tavalise betoonist katuse pilti; teine ​​pool nägi õitsva heinamaaga katust. Kui nad olid taas oma numbritega kokku puutunud, tegid rohelust näinud õpilased vähem vigu ja näitasid suuremat kontsentratsiooni kui teine ​​rühm. Ehkki selles katses kasutati õpilasi, avaldati need leiud ajakirjas Keskkonnapsühholoogia ajakiri näib kehtivat kõigile, kes veedavad terve päeva siseruumides laua taga - n.ö. kellelgi on kontor või kodu-kodu töö (ja tänapäeval on igaüks pühendunud peavarju ).

'See on mikropauside tegemine on väga oluline . See on midagi, mida paljud meist teevad loomulikult, kui oleme stressis või vaimselt väsinud, 'juhtivteadur PhD Kate Lee ütles oma avalduses . 'Seal on põhjus, miks vaatate aknast välja ja otsite loodust, see võib seda ka teha aitavad teil oma tööle keskenduda ja säilitada jõudlust kogu tööpäeva jooksul. '

SEOTUD: Siit saate teada, kuidas asju kodust tehes tegelikult teha

Kui te ei tööta pargi lähedal, on ka teisi viise, kuidas oma laua taga istudes rohelusest kasu saada - Suurbritannias baseeruv uuring Näiteks leidis kontoritehased korrelatsioonis 15-protsendilise tootlikkuse tõusuga. Ja isegi aknast välja vaatamine võib vastavalt sellele aidata Loode-Meditsiini teadlased , kes leidis ühes uuringus, et loomuliku valgusega kokku puutunud töötajad magasid paremini ja kogesid kõrgemat elukvaliteeti.

Mis siis, kui te ei pääse täna õue või kui teil pole juurdepääsu lähima kohaliku pargi vaadetele? Või äkki oma kodus töötamise seadistamine sellel pole aknaid. Ära pahanda. Ikka saate luua loodusest inspireeritud õhkkonna, isegi akendeta ruumis sügisel talvel kodus töötades. Investeerige sellisesse rahustavasse valgusravi lampi Verilux Happy Light Lucent teraapialamp , mis on loodud loodusliku valguse hüvede toomiseks igal ajal, kui vajate järelejõudmist. Varustage oma tööruumi vähese hooldusega toataimed (siin on mõned parimad kohad taimede tellimiseks veebis ). Ja kuigi see pole sama mis metsas ringi käia, võite alati süüdata lõhnaküünla või spritzi ja aroomiteraapiline lõhn tunda end looduses oma lemmikkohale lähemal. Ja ärge tehke allahindlusi, kui eelistate foto või loodusmaali riputamist oma tööruumi lähedale. Tulemused a 2016. aasta uuring Georgetowni ülikooli poolt psühholoog Katherine R. Gamble, PhD, leidis, et ainuüksi looduspiltide nägemine 'parandas märkimisväärselt nii vanemate kui ka noorte täiskasvanute tähelepanu', vihjates seeläbi, et 'loodusega kokkupuude pakub kiiret, odavat ja nauditavat vahendit, et ajutiselt hoogustada juhtkonda tähelepanu. '

SEOTUD: Miks on praegu sobiv aeg rohkem taimi lapsendada

parimad saated Netflixi juunis 2020