Kui teie magamamineku rutiin sisaldab hea raamatu lõpetamist, on teil hea asi. Me teame, et teate seda juba (sellepärast teete seda edasi!), Kuid enne magamaminekut lugemine ei tööta ainult teie jaoks - tundub, et sellel on hämmastavaid, enda teada antud eeliseid massidele, vastavalt hiljutisele uuringule .
Madratsite ja unetoodete ülevaatamise sait Uni Junkie võttis vabaduse küsitleda 1000 inimest nii nende magamisharjumuste kui ka magamaminekute kohta - nimelt, kas nad loevad voodist või mitte.
Öösel voodis lugevad osalejad varieeruvad nendest, kes loevad üks kord nädalas igal õhtul: 11 protsenti uuringu läbiviijatest loevad ühe või kaks ööd nädalas, 12 protsenti loevad kolme või nelja ööd, 7 protsenti loevad viit või kuut ja 8 protsenti loevad igal õhtul. Rahva hulgast, mis saab viis lehekülge viie või enama ööga nädalas, jõuab keskmine lugemisele kuluv aeg 43 minutini.
Tulemused ei valeta: ükskõik, kas nad teevad raamatu lahti kolm korda kuus või igal õhtul ilma ebaõnnestumiseta, ütlevad kõik vastajad, et see soodustab lõõgastumist, vähendab stressi, kutsub esile une, koondab meelt ja parandab une kvaliteeti. Kõik head asjad. Ligi kolmveerand magamaminekulugejaist usub, et neil oleks raskem uinuda, kui nad voodis regulaarselt ei loeks, ja peaaegu kõik (96 protsenti) soovitaksid teistele enne magamaminekut lugeda.
SEOTUD: 8 viisi, kuidas leida rohkem aega lugemiseks, isegi kui olete ülimalt hõivatud
Võrreldes vaid 64 protsendiga magamiskõlbmatutest lugejatest, on 76 protsenti magamaminekulugejaist rahul oma unekvaliteediga. Vähe sellest, vaid nädala jooksul ootavad magamamineku lugejad lisatundi ja 37 minutit kui enne magamaminekut - see on palju väärtuslikku Zs.
Me teame, et uni on elulise tähtsusega kõigest alates füüsilise tervise säilitamisest kuni kognitiivse vormisoleku parandamiseni ja enne magamaminekut selge lugemine näib tõstvat une kvaliteeti ja kvantiteeti. Nii et pole šokeeriv, et see öine rituaal mõjutab kaudselt ka teisi olulisi eluaspekte, sealhulgas ametialast / rahalist edu, füüsilist tervist ja üldist optimismi.
Enne magamaminekut saavad lugejad rohkem raha teenida.
Sleep Junkie küsitlusest osavõtjad, kes lugesid enne magamaminekut, teenivad keskmiseks sissetulekuks 39 779 dollarit, samas kui mittereageerijad 36 094 dollarit.
Tundub, et enne magamaminekut lugejad teevad tervislikumaid valikuid ...
Raha kõrval kipuvad magamamineku lugejad 12 protsenti rohkem tervislikult toituma, 14 protsenti tõenäolisemalt tervisliku puhkuse poole ning 8 protsenti suurema tõenäosusega pidama regulaarselt arsti / hambaarsti vastuvõttu.
Enne magamaminekut on lugejatel positiivsem eluvaade ...
Kui küsitletutelt küsiti, kas nad usuvad, et saavad endast maksimumi, võtsid koogi öised raamatuussid, 79 protsenti vastas jah, võrreldes ainult 59 protsendiga mittelugejaist. Ja kas nad elavad elu täiel rinnal? Pagan jah, öelge 70 protsenti magamaminekulugejaist, erinevalt 58 protsendist mittelugejaist.
SEOTUD: Optimistlikud inimesed on parimad magajad, leiab uus uuring
Kas see tähendab, et kui teile pole kunagi meeldinud enne valguste kustutamist voodis lugeda, siis olete igavesti kurb ja edutu? Muidugi mitte. Teile võib meeldida varastada mõni minut hommikul, et lugeda tassi kohvi raamatut või paberit. Võite selle lehe treija salvestada, kui olete lõunapausi ajal kohvikus. Mis puutub lugemisse, siis kas!
Kuid üks on kindel, et kui teil on tänapäeval probleeme kukkumise ja / või magama jäämisega ning te pole oma meele rahustamiseks ja sisemise uimasuse lugemiseks proovinud lugeda, võib olla aeg seda proovida. (Kas vajate öökapile raamatusoovitusi? Need on 2019. aasta parimad raamatud - siiani)
