Kas tunnete end tööl ebatavaliselt stressis, ärevana, vankrina või sinisena? Sa ei ole laisk (ega hull) - sul on vaimse tervise päev ilmselt hiljaks jäänud.
kui kaua isiklikud tšekid sobivad
Järgmine kord, kui arvate, et peate vaimse tervise päeva võtma - peaksite selle ka võtma. Mõelge sellele: kui peaksite saama külma külma või gripiga alla tulla , jääksite töölt koju, kas pole? Sest mitte ainult ei oleks te oma töökaaslastega nakkav, vaid ka teie füüsiline tervis hoiab teid ära tegemast oma parimat tööd - ja võib-olla end üldse funktsionaalse inimesena tundmast. Teie keha vajab puhkamiseks ja paranemiseks aega ning seda saate teha ainult kodus (eelistatavalt voodis või diivanil), välistest stressiteguritest eemal.
Teie meelt ja meeleolu - teie vaimset tervist - tuleks kohelda samamoodi. Ja muide, te ei pea olema a teraapiahaige või diagnoositakse vaimse tervise seisund, nagu kliiniline depressioon või ärevus, et vääriks isiklikku päeva.
Pole tähtis, kui palju sa oma tööd armastad, stress ja surve võivad töötajate vaimset tervist murettekitavalt mõjutada. Tegelikult sel aastal [töökoht] läbipõlemine tunnistati Maailma Terviseorganisatsiooni poolt ametlikult meditsiiniliseks diagnoosiks, ütleb LinkedIni teadlikkuse ja kaastundlikkuse programmide juht Scott Shute. Arvestades seda, on oluline astuda samm tagasi ja võtta iga natukese aja tagant endale üks päev. Laadimiseks kuluv aeg võimaldab teil taaselustada, uuesti keskenduda ja lõpuks muutuda tööl produktiivsem .
Märgid, mida vajate vaimse tervise päevale
Ehkki vananenud vaimse tervise sümptomid ei pruugi alati olla nii avalikult äratuntavad kui füüsiliste haiguste valutajad ja nuusutamised, pole need vähem olulised. Ja kui nad seda vajavad, ei tohiks inimesed kunagi loobuda vaimse tervise päeva (või isikliku päeva) võtmisest tööl.
Kas napsate töökaaslaste kallal? Ületöötamisest kurnatud? Kas tulla toime ärevusega või saada korduvaid külmetushaigusi? Need kõik võivad olla märgid, mida peate aeglustama ja lubama endale palju väljateenitud puhkepäeva, ütleb Shute. See tunne, et olete nii tööstressist kui ka isiklikest asjadest (või mõlemast) nii kadunud, et te ei kannata veel ühe tööpäeva jooksul ärkama - seda peaksite otsima. Muidugi, mõnikord olete lihtsalt väsinud - projektid ja isiklikud probleemid tulevad lainetena -, kuid mõnikord ei piisa sellest, kui proovite läbi suruda. Teil on vaja pausi, muidu jätkate lihtsalt ennast auku kaevamist.
Kuidas küsida vaimse tervise päeva
Oluline on mõista, et vaimse tervise päeva võtmine ei erine füüsilise tervisega seotud probleemide lahendamiseks haiguspäeva taotlemisest, ütleb Shute. Teie taotlusele lähenemise viis võib sõltuvalt teie töökoha kultuurist olla erinev, kuid teie taotlus võib alati olla lühike ja üldine. Näiteks LinkedInis pole meil vaba aja võtmise kohta küsimusi ja küsimusi, nii et inimesed tunnevad end vajaduse korral iseenda jaoks aega võttes mugavalt.
Kui teie ülemus vajab rohkem selgitusi, võite öelda, et te pole ise ja vajate lähtestamiseks päeva, et saaksite tagasi tulla ja teha oma parima. Üles kurnatud, tujukas, hajameelne ja isegi pisarate äärel ilmumine on kellelegi kasulik.
3 viisi vaimse tervise tööl hoidmiseks
Nii nagu peaksite proovima säilitada hea füüsiline tervis, süües hästi, niisutades ja piisavalt magades, peaksite ka vaimu ja meeleolu tasakaalustatuse säilitamiseks tegema kõik, mis võimalik, isegi tööl olles. Siin on Shute'i kolm soovitust töökoha läbipõlemise ja vaimsete tervise kontrolli all hoidmiseks.
1. Varuge endale tööl aega.
Uuringud näitavad, et ajaliselt survestatud töötajad lükkavad oma head kavatsused tähtaegadest kinni pidamiseks kõrvale - eriti hästi toimivates kultuurides, ütleb Shute. Tööpäeva jooksul on ülioluline teha pause ja leida endale aega. Ta soovitab värske õhu saamiseks teha väikese jalutuskäigu, alustades oma päeva a 5-minutiline meditatsioonrituaal või arutades väljakutseid proaktiivselt ülemuse või kolleegiga.
SEOTUD: Miks on lõunapausid tervise ja õnne saladus, väidab RD
2. Tee õppimiseks ruumi.
Shute ütleb: Õppimine võib olla üks inspireerivamaid ja motiveerivamaid tegureid, mis aitavad töökohal tekkiva stressiga toime tulla ja taaselustada oma kirge oma töö vastu. LinkedIni uuringute kohaselt peab 52 protsenti spetsialistidest õppimist oma osaks enesehooldusrutiin ja 68 protsenti ütleb, et nad tunnevad vähem läbipõlemist, kui roll sunnib neid õppima ja kasvama.
3. Inspireerige kontoris kaastundlikku juhtimist.
Kaastunne on suure juhi üks olulisemaid jooni, ütleb Shute, kes märgib, et see on LinkedIni peamine juhtiväärtus. Lihtsamalt öeldes: kaastunnet töökohal võib mõelda kui tegutsemist teiste teadvustamisel ja töökaaslaste ning laiema kogukonna vajaduste suhtes tundlikuna hoidmist. Kaastundliku juhtimise esikohale seadmine innustab tõenäoliselt ka teisi seda tegema ning tunneb tööl suuremat tuge ja seltskonda.
Isegi kui teil pole tööl juhirolli, proovige teisi väikeste viiside abil empaatiliseks inspireerida. Ja vajadusel anna oma ülemusele tagasisidet kui kaastunne hakkab kaotama prioriteedi viisil, mis kahjustab üldist töövoogu ja meeskonna moraali või teie isiklikku vaimset tervist.
