Happe refluks pole mitte ainult üks levinumaid terviseseisundeid, see on olnud tõusuteel viimastel aastakümnetel. Kui olete kunagi kogenud seda kurjakuulutavat põlemistunnet rinnus, teame, et soovite vastuseid, mida sellega teha. Enne kui süveneda selle ravimisse, kuidas, miks ja mida süüa, on oluline selgitada, mida me mõtleme, kui ütleme 'happe refluks', mitte kõrvetised, seedehäired ja GERD. Mõisted on omavahel seotud, kuid sageli segaduses.

Kiire jaotus ...

'Kõrvetised on teie ülakõhus põletav tunne, mida tavaliselt põhjustab teie maos söögitorusse tõusev hape,' ütleb Paju Jarosh MS, RD. 'Erinevalt mao koest ei ole söögitoru kude sellise happelise keskkonna käitlemiseks varustatud, mistõttu söögitorus on happega seotud ebamugavused.' Kõrvetised on happe refluksi sümptom ja juhtuvad kõige sagedamini pärast söömist, mistõttu võib dieet mängida nii otsustavat rolli.

'Vahepeal on seedehäired väga lai mõiste maoärritus või ebamugavustunne kõhus , puhitus, iiveldus või ebamugav täiskõhutunne, mida tavaliselt tuntakse pärast söömist. '

Kõrvetised ja seedehäired võivad aeg-ajalt tekkida happe refluksi tõttu või sageli, kui teil on GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus). Ehkki happe refluks võib olla parimal juhul ebamugav (halvimal juhul võite sattuda tunde kestva oksendamise ja iivelduse spiraali), on sümptomite leevendamiseks palju võimalusi mõne tervisliku eluviisi kohandamisega ja maohapet neutraliseerivate toitude valimine. .

Oluline on märkida, et kuigi aeg-ajalt tekkiv happe refluks ei peaks muret tekitama, peaksite sageli pöörduma arsti poole, kui seda sageli kogete. Mõnikord võivad muud haigused, näiteks südamehaigused, põhjustada seedetrakti sümptomeid.

SEOTUD: Ekspertide sõnul vältige neid toite tervislikuma südame jaoks

kuidas praadi mikrolaineahjus sulatada

Seotud üksused

Mis tavaliselt põhjustab happe refluksi?

Aeg-ajalt esinevate kõrvetiste korral võivad näiteks kõrvetised aeg-ajalt põhjustada sellised asjad nagu lamamine varsti pärast söömist, väga suure või eriti rasvarikka söögi söömine, söögi ajal suure koguse vedeliku joomine või gastroösofageaalse sulgurliha ärritava või lõõgastava asja söömine või joomine , Ütleb Jarosh. Mis puudutab GERD-d või sagedast happe tagasivoolu, siis selle võivad põhjustada teatud ravimid, sagedane alkoholi tarbimine ja suitsetamine. Rasedus, eriti kui laps kasvab suuremaks, võib suruda mao ülespoole ja suruda hapet söögitorusse. Hiatal-hernia võib mõjutada ka rõhku ja lasta happel liikuda söögitorusse.

Dieedi ja elustiili ravimid happe refluksi korral

Võta vastu mõned söögieelsed harjumused enne sööki, keskel ja pärast sööki.

lõbusad ja lihtsad soengud kooli jaoks

Selle valguses võiksite kohe kaaluda oma voodipea tõstmist (enamik inimesi kannatab öösel), et hoida happeline toidusegu maos madalamal, kui põete rinnus.

Samuti soovitan mitte süüa enne magamaminekut liiga lähedal ja vältida suuri õhtusööke, ütleb Abisola Olulade MD, perearstiarst. Muud asjad, mis võivad aidata, kuid pole pidevalt näidanud, et need on kasulikud, hõlmavad suitsetamise vältimist, liibuvaid riideid kõhu ümber ja sülje tootmise suurendamist närimiskummi abil, mis võib neutraliseerida tagasijooksnud happe ja suurendada happe kliirensit.

Jarosh soovitab lisaks õhtusöögijärgset jalutuskäiku ja märgib, et kuna maosisu maht võib suruda hapet söögitoru suunas, võib söögikordade vaheliste vedelike kasutamine helitugevust vähendada. Samuti peaksite närima suletud suuga, et vältida toiduga liiga palju õhu sissevõtmist, ütleb Seema Sarin, MD, elustiilimeditsiini direktor EHE tervis .

Pöörake erilist tähelepanu toitumisele.

Dr Olulade ütleb, et veel üks hea lahendus happe refluksiga seotud probleemide jaoks on lihtsalt oma dieedist välja jätta konkreetsed asjad, mis võivad selle käivitada, sealhulgas kofeiin, vürtsikas toit, kõrge rasvasisaldusega toit ja gaseeritud joogid. Samuti on näidatud, et piparmünt lõdvestab gastroösofageaalset sulgurlihast, seega väldi seda tees. Vali vesi igal võimalusel.

kuidas pesta kašmiirist kampsunit

GERD toitumiskavaga võite proovida minimeerida või kõrvaldada eriti käivitavaid toite. See tähendaks nimelt küüslaugu, sibula, tsitrusviljade, tomatite / tomatitoodete ja šokolaadi vältimist koos eelnimetatud kõrge rasvasisaldusega ja vürtsikate toitudega, ütleb Jarosh.

Tagaküljel leidke toiduvalikud, mis vähem vallandavad, sealhulgas täistera , rohelised ja juurviljad, pähklid , banaanid , melonid, arbuus , munad, tailiha ja hapukas probiootikumirikas madala rasvasisaldusega jogurt.

Millal pöörduda börsiväliste ravimite või retseptiravimite poole

Kahjuks, kuigi toit on parim koht ennetus- ja leevendusprotsessi alustamiseks, kui mõtlete, mis leevendab halba kõrvetisi kiiresti, võib teie kindlaim panus olla käsimüügiravim või retseptiravim - ja teie arst võib teid aidata teile parima poole.

Antatsiidid on ravimid, mis neutraliseerivad happe mõju maos ja need toimivad tavaliselt mõne minuti jooksul, et aidata refluksi sümptomeid leevendada, ütleb dr Olulade. Näidete hulka kuuluvad Tums, Mylanta või Maalox. Need ei muuda püsivalt mao happetootmist, kuid vähendavad neid lühiajaliselt sümptomite ohjamiseks.

Teine võimalus on histamiini retseptori antagonist, mida leidub kaubamärkides nagu Pepcid ja Tagamet. Histamiini retseptori antagonistid vähendavad happe vabanemist, blokeerides histamiini retseptorid mao rakkudes, selgitab dr Oluade. Need toimivad aeglasemalt kui antatsiidid - efekti tundmine võib võtta kuni paar tundi, kuid see kestab kauem.

Prootonpumba inhibiitoreid (mõelge: Prevacid, Omeprazole ja Nexium) kasutatakse tavaliselt siis, kui eelmainitud võimalused ei aita. Nad on kõige võimsamad maohappe blokaatorid. Nad blokeerivad pumbad, mis vabastavad maos hapet ja mida kasutatakse vajaduse korral tavaliselt kaks nädalat iga päev. Need on kõige tõhusamad, kui neid võetakse 30 minutit enne päeva esimest söögikorda, sest just siis on prootonpumbad suurimates kogustes - pärast pikaajalist paastu.

SEOTUD: 5 toitu, mida tuleb vältida õnneliku ja tervisliku soolestiku mikrobioomi saamiseks