Teil pole vaja statistikat, et öelda, et kõhuprobleemid nagu puhitus, kõhukinnisus ja iiveldus on levinud. Lihtsalt kruiisige mööda toidupoodide ravimikäiku ja näete kümneid käsimüügiravimeid, mis lubavad leevendada kõhu häirimist. Börsivälised ravimid pole alati vajalikud, eriti kui mõelda, kui palju looduslikke ravimeid on olemas erinevate kõhuprobleemide korral.
Looduslikud ravimid võivad olla suurepärane esimene valik iivelduse või maoärrituse ravimisel, ütleb ta Saundra Dalton-Smith MD, sisehaiguste arst Birminghamis Ala osariigis ja raamatu autor Püha puhkus . Paljud neist mao luttidest on teie sahvris, teised on harjumused, mida saate hõlpsalt omaks võtta. Siin on kaheksa loomulikku võimalust, mida tasub proovida.
SEOTUD: (Lihtne) omatehtud eliksiir, mida vajate külma ja gripi hooajal
Seotud üksused
1 Ingver
Mida see teeb: Ingverit on pikka aega mainitud kui merehaiguse looduslikku ravimit. Selgub, et see teeb kõhu probleemidega tõesti imesid. Ingveril on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused mis aitavad vähendada liigseid maohappeid, mis võivad põhjustada iiveldust ja seedehäireid, ütleb dr Dalton-Smith. Suurendades imendumist maos, aitab ingver seedimisprotsessi parandada.
Kuidas kasu saada: Imege ingveri pastilleid või kasutage värsket ingverit otse oma sahvrist, lisades vürtsi teie valmistatud toitudele. Võite ka ingveritee rüübata, ütleb Elena A. Ivanina , DO, MPH, New Yorgi Lenox Hilli haigla meditsiini dotsent ja gastroenteroloogiastipendiumi abiprogrammi direktor, lisades, et see on eriti kasulik raseduse ajal hommikuse haiguse korral. Selle valmistamiseks koorige ja viilutage kaks tolli värsket ingverijuurt ja lisage see potti veega. Pange see 10 minutiks keemiseni ja seejärel kurnake. Oodake nautimiseks, kuni see on jõudnud toatemperatuurini.
SEOTUD: 7 põletikuvastast toitu, mida peaksite iga päev sööma pikaajalise tervise ja õnne nimel
parimad jõulukingid su emale
kaks Kummel
Mida see teeb: Kummel on põletikuvastane aine see aitab seedetrakti lihaseid lõdvestada ja maoärrituse põhjustatud seedetrakti kokkutõmbeid vähendada, ütleb dr Dalton-Smith.
Kuidas kasu saada: Rüüpake seda sooja teena ja saate kahekordseid eeliseid. Dr Dalton-Smith ütleb, et kuumus annab täiendavat kasu valulike kõhukrampide edasise lõdvestamise eest.
3 Riis
Mida see teeb: Kui teil on kõhulahtisus, küpsetage mõni riis. Selle kõhulahtisuse põhjustab bakterite toksiinide eraldamine, mis suurendab seedetrakti vedelikku. Kuid kuna riis on täidisena, võib see aidata kaasa soolestikus oleva vedeliku imendumisele ja vähendada lahtiste väljaheidete hulka, ütleb dr Dalton-Smith.
Kuidas kasu saada: Sööge pool tassi riisi söögikordadega, et leevendada mõningaid ebamugavusi.
SEOTUD: 5 toitu, mida tuleb vältida õnneliku ja tervisliku soolestiku mikrobioomi saamiseks
4 Vahelduv paastumine
Mida see teeb: Kas tunnete end veidi ülespuhutuna? Proovige vahelduv paastumine . Soolemotoorika on paljude puhitusega inimeste põhiprobleem, ütleb Ivanina. Paastu abil saate optimeerida peensoole liikuvust.
Kuidas kasu saada: Proovige teha paar päeva 16: 8 tsüklit (kus paastute 16 tundi ja sööte kaheksatunnise akna ajal).
5 Banaanid
Mida see teeb: Krediit banaani magneesium ja kaalium sisu lihasspasmide ja -krampide lõdvestamiseks. Banaanid võivad aidata ka kõhulahtisust ohjeldada, ütleb dr Dalton-Smith.
Kuidas kasu saada: Õnneks ei pea te tervet rida banaane sööma. Lihtsalt noh oma tavalist kogust, kui teil neid sümptomeid esineb.
6 Jooga
Mida see teeb: Kui teil on kinni jäänud gaase - ja seega ka puhitus ja kõhukinnisus -, võiks jooga olla hea salv. Pooside keerutamine väidetavalt stimuleerivad soolestikku, ütleb Ivanina.
Kuidas kasu saada: Kui teie soolestik ei tunne end nii hästi, istuge maha ja tehke 10 minutit joogapoose, sealhulgas pooled kalade isandad poseerivad , seljaaju selgroo keerdumine ja pööratud tooli keerdumine .
7 Keefir või jogurt
Mida see teeb: Aktiivsed kultuurid ja probiootikumid nendes kahes toidus võib aidata võidelda halbade soolebakteritega mis on sageli vastutavad puhitus, halb seedimine ja kõhuvalud, suurendades saadaolevat kogust head bakterid teie soolestikus , Ütleb dr Dalton-Smith.
Kuidas kasu saada: Ostes keefir või jogurt, vältige neid, millel on palju lisaaineid ja magustajaid. Selle asemel valige tavalised magustamata versioonid ja tarbige a tavaline portsjoni suurus , tavaliselt umbes pool tassi, üks või kaks korda päevas.
