Stanfordi ülikooli tudengid kasutavad petisündroomi kirjeldamiseks ilusat analoogiat: Üliõpilased on nagu pardid, kes libisevad pingutuseta tiigil. Nad ujuvad kaasa kui parimad ja säravamad tulevased juhid ja uuendajad, kes koguvad saavutusi, praktikakohti ja kõrgeid GPA-sid. Kuid kui vaatate vee alla, võitlevad nende väikesed vööjalad meeleheitlikult, et neid vee peal hoida. Nad ei tööta ainult edu nimel – nad kardavad ka uppumist.

Californias asuv kliiniline psühholoog Kelifern Pomeranz, PsyD, CST, töötas varem Stanfordi üliõpilaste vaimse tervise kliinikus ja usub, et see analoogia ei kehti ainult tippülikoolide üliõpilaste kohta. Ta ütleb, et 70–82 protsenti inimestest kogeb oma karjääri mingil hetkel petturite sündroomi.

SEOTUD: Kuidas tõsta oma enesehinnangut ja olla enesekindlam

Seotud üksused

Mis see on?

Kuid petisündroom on natuke rohkem kui hirm ebaõnnestumise ees. See on psühholoogiline nähtus, mille puhul inimene usub, et ta pole nii tark või osav, kui tema eakaaslased (või neid ümbritsevad) arvavad. Inimesed, kes kogevad petturite sündroomi, tunnevad end petturidena ja omistavad oma edu sageli pigem õnnele kui tõelisele pädevusele, andele või oskustele. Sageli elavad nad koos a sügav ja kurnav ärevus et nad avastatakse ja paljastatakse kui vääritu, noh, petis.

Oluline on märkida, et hoolimata sõna sündroomi lisamisest ei tunnista DSM-5 petisündroomi ametlikuks häireks. Selle mõiste lõid ja defineerisid kaks psühholoogi, PhD Suzanne Imes ja PhD Pauline Clance 1970. aastatel kui kogemust, et edu ei suudeta endasse võtta. Sel ajal arvati, et see esineb ainult kõrgete saavutustega naistel hiljutised uuringud näitab, et seda kogevad kõikvõimalikud ja igasugused inimesed.

millest nisuleib tehakse

Suure stressiga olukorrad kipuvad seda hullemaks muutma

Petisündroom pole midagi uut, kuid üleminek kodus töötamisele COVID-19 pandeemia ajal on selle mõju veelgi teravdanud. Ja Harvardi meditsiinikooli psühholoogi, PhD Susan Davidi sõnul on halvim, mida teha saate, langeda positiivsuse türannia : nende negatiivsete ja raskete mõtete allasurumine või enda üle kohut hindamine nende tundmise pärast.

Eneses kahtlemine on stressi ja uute olukordade ajal oodatav. Üleminek kiirelt kontorielust Zoomi koosolekutele pidžaamas koos lapsed taustal karjuvad või lärmakas naabruskonna ehitus on olnud stressirohke nihe.

David näeb neid petturlikke mõtteid meie meele viisina olukordadega kohaneda. Näiteks kui olete töötav ema, võite mõelda: Minu ema oli hea ema ja ta oli alati minu jaoks. Mul on raske leida tasakaalu oma laste jaoks ja kodus töötades, nii et ma ei tohi olla piisavalt hea ema. Sageli on enesekriitiline ja näriv mure, et keegi teine ​​võiks seda kõike teha ja teha paremini kui sina, ja sa veenad ennast, et see on tõsi.

See konkreetne mõttekäik tuleneb tõenäoliselt ootustest, mis teil enda kui vanema suhtes on. Mõistus annab märku, et hindad perega koos olemist. David kutsub teid üles leidma lahendust, mis ühtib teie eesmärkide ja väärtustega, ilma et peaksite takerduma petturite sündroomi süütunde tsüklisse. See võib olla sama lihtne kui telefoni pärast kella 17.00 käest panemine. olla rohkem oma perega kohal.

Kui teid kasvatati teatud eelarvamustega teie vastu, näiteks meiesugused inimesed ei käi kolledžis või teil ei ole perekonda ega karjääri, siis tõenäoliselt kasutate neid eelarvamusi enda vastu stressirohketes olukordades, ostes sisse ( vale) ettekujutus, et te ei soovi kolledžis või lapsevanemaks saada ega täiskohaga töötama.

SEOTUD: Psühholoogi sõnul on parimad (ja halvimad) viisid ebakindlusega toimetulemiseks

Virtuaalne töö isoleerib, mis tekitab ärevust

Mõne jaoks võis töö ja kodu ähmane piir aga tekitada ärevust alasoorituse pärast, mis võib väljenduda ületöötamises. Marie Barnes, PhD, Florida Rahvusvahelise Ülikooli tööstusorganisatsiooni psühholoogiale spetsialiseerunud õppejõud, usub täielikult, et äkiline ja mitmetähenduslik üleminek täiskohaga kodus töötamisele on tekitanud rohkem enesekindlust ja ebakindlust kuuluvuse suhtes.

Barnes on petturite sündroomiga hästi kursis. Kord küsis üks üliõpilane temalt, millisel hetkel tundis ta end professionaalina, ja ta vastas, et ma ütlen teile, kui ma seda kogen. Nii et kui tekkis väljakutse õpilastega kaugühenduse loomiseks, pöördus ta ekspertide poole – nende poole, kes on kogu aeg kodus töötanud. Ta pidi esimest korda õppima selliste asjade kohta nagu kauggraafiku koostamine ja kuidas võidelda pesupesemise sooviga, kui ta peaks olema videokoosolekul.

Neile, kes olid kontoris või koolis enne maailma sulgemist, oli Zoom alguses lõbus. Barnesi puhul said tema õpilased kohtuda tema kassidega, Jesteri ja Ice'iga ning teda näha Hamilton plakat seinal. Asjad tundusid intiimsemad. Kui aga lõpetasite COVID-19 maailmas või vahetasite selle ajal karjääri, võite tunda, et jäite sellest ilma. Sotsiaalsed näpunäited ja nüansid lähevad kaduma, kui suhtleme videokaamera või Slacki kaudu. Töötajatel on raskem hinnata, kuidas nende ideed kaastöötajatega kokku puutuvad. Kohene loomulik tagasiside jääb maha, tekitades ruumi kahtlustele.

Oleme sotsiaalsed olendid ja teiste inimeste läheduses viibimise kohta võib öelda midagi hindamatut. Barnesi valdkond, tööstuslik organisatsioonipsühholoogia, keskendub töötajate sotsialiseerimisele organisatsiooniks, et edendada nii töötajate kui ka nende ettevõtete säilitamist, kaasamist ja üldist edu. Reaalajas inimestevahelist suhtlust ja sisseelamisprotsesse on raske ekraani kaudu täielikult asendada.

See võib mõjutada kõiki – isegi neid, kes on juhirollis

Silicon Valley psühholoogina töötab Pomeranz koos uskumatult edukate ettevõtete tippjuhtidega. Need inimesed on tehnika- ja ärigeeniused, kuid nad tulevad Pomeranzi tunnistama, et neil pole õrna aimugi, mida nad teevad. Muidugi teavad nad, mida nad teevad, ja on oma töö nimel kõvasti tööd teinud, kuid seda teeb petisündroom. See on see hääl, mis sosistab, kes on sina seda teha?

On tore teada, et pole vahet, mis positsioon teil on või kas teie ettevõtte väärtus on miljardi dollari suurune, lõppkokkuvõttes oleme me kõik lihtsalt inimesed, ütleb ta.

Nende juhtide puhul on ilmselt tõsi, et mida rohkem õpid, seda nähtavamaks muutuvad lüngad sinu teadmistes. Ja on ütlematagi selge, et Pomeranzi saabuvad inimesed kogevad palju stressi juba enne pandeemiat. Kuid kodus töötamine on piiranud meie suhtlemist, tehisliseerinud meie sotsiaalset suhtlust ja jätnud paljudele meist illusioonid, et me ei tööta nii palju kui meie kolleegid.

kas saate külmutada omatehtud kõrvitsapirukat

Juhtide ja juhtide jaoks tekitas pandeemia tõelise vajaduse kiireks kohanemiseks ja avalikkuse optimismiks. Nad pidid olema oma ettevõtete ergutustüdrukud ja Pomeranzi sõnul tundsid nad sageli, et neil pole õigust kurta, sest neil on veel töö ja tervis. See on olnud ka aeg, mil tuli teha raskeid otsuseid. Need täiendavad surved on pannud inimesed kahtlema, kas neil on võime juhtida.

Petturi sündroomiga toimetuleku strateegiad

Pole olemas maagilist kõikehõlmavat ravi ega kiiret lahendust, kuid on olemas mõned igapäevased strateegiad petisündroomi haldamiseks kaugtöö ajal. David pakub näpunäiteid nii inimestele, kes tunnevad end pettusena, kui ka organisatsiooni juhtidele.

kuidas flöötida kahekordse pirukakoorikuga

Kuidas vaigistada oma petturi sündroomi:

1. Hoiduge peeglite vaimsest majast, kus teil pole mitte ainult neid raskeid negatiivseid mõtteid, vaid ka mõistate end nende pärast. Nad on normaalsed.
2. Ole enda vastu lahke. See on ülioluline aeg endasse kaastundlikult vaadata.
3. Küsige endalt, kust see tuleb. Teie petturi hääl võib üritada teile midagi öelda. Näiteks kui tunnete, et teil pole väärtust, sest teie arvamust ei küsita kunagi, ihkate tõenäoliselt kasutada oma häält ja olla ära kuulatud ja/või soovite tagasisidet. Astuge sellesse: leidke ajurünnak, kuidas oma ülemuse või juhiga tõhusamalt suhelda.
4. Kasutage loogikat, et tõestada, et olete eksinud. Kui mõtlete pidevalt, et ma ei kuulu siia, küsige selle üle – kas see on tõesti tõsi? Teie saite selle rolli ja olete need kohustused ausalt ja õigesti täitnud. Miks teised kuuluvad ja väärivad oma kohta, aga mitte sina? Kui mõtlete pidevalt, et mind vallandatakse, küsige endalt, miks. Millise süüteo te olete tegelikult toime pannud? Või oli teil lihtsalt suhteliselt ebaproduktiivne nädal ja peate järgmisel nädalal töötama mõne ajajuhtimise nipi kallal?
5. Tehke paus ja olge nende ebamugavate mõtete ja tunnete eest tänulik. Nad hoiatavad teid, et miski ei tundu õige, ja see annab teile võimaluse teha oma elus muudatusi, olgu see siis väike, näiteks leida viise oma mõtteviisi ümber kujundamiseks või uus igapäevane stressiväljund; või suurem, näiteks terapeudiga rääkimine või uue töökeskkonna otsimine.

SEOTUD: Pandeemia õpetas meile empaatiat, kuid kas see kestab? Psühholoogide näpunäited kaastunde elushoidmiseks pärast COVID-i

Kuidas ettevõtted saavad töötajaid aidata

Jah, petisündroom on stressirohketes olukordades normaalne ja jah, inimesed saavad ja peaksid selle kallal ise töötama, kuid see on ka olemasolevate süsteemide kohustus selle eest, et nende töötajad tunneksid end kaasatuna ja väärtustatuna. Kui olete tõrjutud või teie töökohta kaasatud, tunnete end loomulikult ebakindlana oma väärtuse suhtes organisatsioonis. Olge ettevaatlik, et teretulnud keskendudes vastupidavusele, et me ei ignoreeriks süsteeme ja protsesse, mis aitavad kaasa madalamale heaolutasemele, soovitab David. Tervislik ettevõttekultuur, eriti kui see on kaugel, võib aidata hajutada töötajate loomulikke petturi sündroomi tundeid.

Inimesed on hädas. Organisatsioonid peavad mõistma, et see, kuidas nende töötajad end tunnevad, mõjutab seda, kui hästi nad oma tööd teevad. Töötaja heaolu ei ole enam ainult üksikisiku funktsioon. Kui ettevõtted aitavad inimestel end ja oma keskkonda hästi tunda, loovad nad konteksti, kus organisatsioon on jätkusuutlik ja jõukas.

Tehke audit selle kohta, millised nõudmised ja ootused teie töötajatele praegusel pingelisel ajal ja isegi varem esitatakse. Pandeemia on andnud teile võimaluse ümberstruktureerida ja alati on arenguruumi. Määrake toon, mis võimaldab hääli kuulda.

Esitage need küsimused:

1. Millised on mõned viisid, kuidas annate inimestele ruumi avalikult rääkida? Kas neil on ausa tagasiside andmiseks turvaline platvorm? Kuidas saate näidata, et teie töötajate häält hinnatakse?
2. Milliseid ootusi te töötajatele seate? Kas eeldate, et need on kogu aeg peal või austate töö- ja eraelu piire?
3. Millised meetmed on organisatsioonilisest vaatenurgast paindlikkuse tagamiseks kasutusele võetud? Kas inimesed saavad jätkata kodus töötamist kui nad seda eelistavad? See võimaldab neil agentuuri ja autonoomiat; see näitab teie usaldust töötajate vastu.

Stanford Ducki analoogia annab edasi, kuidas me kõik maapinna all vaevleme. Kuigi meie vastavad võitlused võivad avalduda erineval viisil, on üks hullemaid vigu, mida saame teha, eeldada, et oleme ainsad, kes aerutavad meeletult vee all, samal ajal kui meie eakaaslased hõljuvad elegantselt.

Kui mõistame, et me kõik võitleme oma hoovuste vastu, on lihtsam kinnitada oma kogemusi, usaldada oma kohta maailmas, näidata endale armastust ja lahkust ning seejärel anda see teistele.

• Autor Stephanie Cornwell