Elustiilil ja söömiskäitumisel on oluline mõju sellele, kui hästi suudab teie immuunsüsteem kaitsta teid haiguste eest ja kui kiiresti taastute. Lisaks magama , füüsiline koormus ja stressi vähendamine, võib teie toidus sisalduvate toitainete sisaldus palju muuta kui hästi olete haiguste vastu võitlemiseks valmis . Puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete, lahjade valkude, pähklite ja seemnete tavaline söömisharjumus hoiab teie immuunsüsteemi tõrgeteta, et teid kaitsta, kui seda kõige rohkem vajate, ütleb Margie Saidel, MPH, RD, LDN, toitumisasepresident ja jätkusuutlikkus Chartwellsi K-12 juures. Lihtsalt öeldes võivad halvad toitumisharjumused sind haigeks teha.

SEOTUD : 3 immuunsust suurendavat koostisosa RD soovib, et lisaksite oma dieeti kohe

Muidugi on mitmeid toiduaineid ja jooke, millel on väga madal toiteväärtus ning nende liialdamine on olnud tihedalt seotud rasvumise, diabeedi ja muude krooniliste haigustega. Saideli sõnul võivad need samad toidud kahjustada teie immuunsüsteemi ja selle võime hoida teid tervena. Siin on kolm parimat, mille kohta ta ütleb, et peab olema tähelepanelik, et hoida oma immuunsüsteemi löögis.

Seotud üksused

Sooda

Suhkruga magustatud gaseeritud joogid annavad suhkrust ainult tühje kaloreid, selgitab Saidel. Lisaks rasvumisele ja sellega seotud kroonilistele haigustele, mis on seotud allasurutud immuunsüsteemiga, aitavad liigne suhkru tarbimine saab ka suurendada põletikku ja kahjustada inimese võimet võidelda haigustega.

Alkohoolsed joogid

Lisage nõrgenenud immuunsüsteem pika põhjuste hulka, et vältida liigset alkoholi tarbimist. Liigne järeleandmine võib põhjustada teie keha võimet võidelda haigustega ja muuta teid vastuvõtlikuks kopsupõletikule ja teistele kopsuhaigustele, aeglasemale haavade paranemisele ja haigusest taastumisele aeglaselt, ütleb Saidel.

SEOTUD : Eksperdid ütlevad, et nii palju peaksite päeva jooksul optimaalse tervise nimel jooma

Paljud külmutatud söögivalikud

Kõik meist on ühel või teisel ajal olnud relva all, et toitu valmistada väga lühikese ajaga. Nimetatud kleepuvas olukorras on ahvatlev pöörduda sügavkülmutatud söögilahuse või pakendatud lapse lõunasöögi poole, kui pole aega süüa teha. Kuigi need on mugavad valikud, ei tee enamik võimalusi teie pere haiguste eest kaitsmiseks kuigi palju. Naatriumi, suhkru, küllastunud rasvade ja rafineeritud süsivesikute sisaldus on kõrge, toitaineid ja kiudaineid on vähe, selgitab Saidel. See pole raketiteadus - terved töötlemata toidud suurendavad immuunsust.

Lisaks on turul palju kasulikke, toitvaid ja maitsvaid külmutatud toite. Kui teil on kahtlusi, otsige tooteid Dr Praegeri oma või Igapäevane saak .