Suveajas on nii palju armastada. Pikad ja aeglased sooja ilmaga päevad tähendavad rohkem aega tegeliku jaoks: veedame iga tunni õues pere ja sõpradega. Aga kogu selle aja all päikesekiired on meie nahale kahjulikud , jah, aga kas teadsite, et teie silmad võtavad suurema löögi UV-kiirgus ka?
Tarbijate julgustamine oma silmade tervise üle terviklikult kontrolli alla saama on see, mis inspireeris Cecile Tai oma ettevõtet asutama. Aveo Visioon . Ma soovin, et tarbijad oleksid teadlikud väikestest asjadest, mida nad saavad teha, et tagada oma silmade pikaajaline tervis. Kõik sai alguse minu isiklikust kogemusest halbade silmahooldusharjumustega, mis ohustasid mu nägemist, ütleb Thai. Toit on - sõna otseses mõttes - see, mis meie keha kütab, ja see on suurepärane lähtepunkt ennetavas pikaajalises silmahoolduses.
kuidas kleebiseid riietelt välja saada
Nii et vaimus säilitades oma õpilaste, võrkkestade, iiriste ja muu hulga - eriti nüüd, kui tormakas suvine päikesepaiste lõõmab, soovitab Thai teil oma silmsõbralike toitudega varuda külmkappi ja sahvrit. Ja ärge unustage päikeseprille kandma!
Parimad toidud silmade tervisele
Kala
Kala sisaldab äärmiselt palju oomega-3-rasvhappeid. Need happed on suurepärased teie soolestiku ja kehakoe tervisele. Mõnes hiljutises uuringus on tegelikult leitud, et kalaõli võib vähendada kuivade silmade sümptomeid, mis on väga levinud meie jaoks, kes veedavad liiga palju aega arvuti ees.
Veiseliha
Veiseliha sisaldab palju tsinki ja uuringud on näidanud, et selle dieedi tervislikud kogused on seotud silmade pikaajalise tervisega. Lisaks võib tsink aidata edasi lükata vanusega seotud nägemiskaotust ja kollatähni degeneratsiooni.
Pähklid
Pähklid on veel üks supertoit, milles on palju oomega-3 rasvhappeid, kuid millel on ka kõrge E-vitamiini tase, mis kaitseb teadaolevalt vanusega seotud silmakahjustusi.
Tsitrusviljad
Nagu me kõik teame, tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini ja täpselt nagu E-vitamiin, on ka C-vitamiin antioksüdant, mis võitleb vanusega seotud silmade degeneratsiooni vastu. Antioksüdandid pole mitte ainult suurepärased teie silmadele, vaid võitlevad vananemise vastu ka ülejäänud kehas!
kas saate kodus keemiliselt puhastada
Porgand ja maguskartul
Mõlemad neist supertoidud neis on palju beetakaroteeni ja A-vitamiini. A-vitamiin mängib nägemise tervises võtmerolli ja aktiveerib võtmevalgu nimega rodopsiin, mis aitab võrkkestal valguse imendumist.
SEOTUD : 8 parimat toitu tervisliku välimusega naha jaoks
Halvim toit silmade tervisele
Suhkrused kastmed ja kastmed
Poest ostetud kastmed ja salatikastmed sisaldavad tavaliselt üsna palju suhkrut. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud põhjustavad veresuhkru taseme tõusu, mis kahjustab silmade pikaajalist tervist - aja jooksul võib suurte suhkrusisaldustega kokkupuude põhjustada kollatähni degeneratsiooni.
Praetud toidud
Praetud toitu tuleks tarbida mõõdukalt mitte ainult teie silmade kaitsmiseks, vaid ka kogu keha pikaajalise tervise tagamiseks. Friikartulid, sibularõngad, tiivad ja palju muud sisaldavad küllastunud rasvu, mis võib viia teie nägemise aeglasele langusele. Rasv pole siiski vaenlane: teatud tüübid on teie silmadele täiesti terved, näiteks need, mis sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid (mõelge lõhele, avokaadole ja kreeka pähklitele).
Magustatud joogid
Nagu ülaltoodud kastmete puhul, on nii loodusliku suhkru kui ka kunstlike magusainete (nagu mahlad ja sooda) kõrge sisaldusega jookidel negatiivne mõju silmade tervisele. Päeva lõpuks, me kõik peaksime rohkem vett jooma , mitte mahl - kogu keha hüdreeritud hoidmine on üldise tervise põhikomponent.
kui palju jootraha annate 1-tunnise massaaži eest
Allikas: Ameerika Optomeetria Assotsiatsioon (AOA) ja Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia (AAO)
Kui olete üks 30% astigmatismiga kontaktläätsede kandjatest, vaadake järele Aveo Rõõm , esimene otsetarbijale mõeldud igapäevane kontaktlääts, mis on loodud spetsiaalselt astigmatismiga inimestele.
