Jalgade väsimus, valutused ja ebamugavustunne on levinud kaebus igas vanuses inimestele, eriti täiskasvanutele ja kõigile, kes töötavad pikki tunde jalgadel (või kes kannavad vähem kui ergonoomilisi jalatseid). Veelgi enam, kodust kodus töötamise ajal ei pruugi teie sussitud jalad palju kulumist näha. Kui jätkate treeningukorda ja avate selle kingakollektsiooni, võite märgata kummalisi valusid, mis muudavad lihtsalt ringi jalutamise valusaks. Ja kui see tuim, ajutine ebamugavustunne areneb tõeliseks valuks - olenemata sellest, kas see on teie jala, varvaste või pahkluude ülaosas või kaarel - võib olla aeg pöörduda spetsialisti, näiteks podiaatri (jalaarsti) vastuvõtule. , mis aitab täpselt kindlaks teha valu põhjuse ja välja selgitada õige raviplaani.

'Jalavalu võib olla kurnav, mõjutades elu kõiki aspekte,' ütleb Albert Nejat, DPM, Los Angelese podiatrist ja jalakirurg. 'Õnneks saab enamikku jalavalusid lahendada lihtsate meetmetega, nagu harjumuste muutmine, venituste tegemine, erinevate kingade kandmine ja treeningtavade muutmine.'

Jällegi, kuigi mõni lihtne päeva lõpu TLC võib aidata neid ületöötanud jalgu leevendada, soovite pikemate valude korral pöörduda podiatristi poole. Arvestades, et jalavalu on nii levinud, palusime ekspertidel käsitleda kõige tavalisemaid närivaid jalgadega seotud hädasid - jalavalu võimalikest põhjustest kuni kasulikud abinõud .

SEOTUD: 3 jala venitamist, mida peaksite tegema iga päev, vastavalt podiaatrite andmetele

Seotud üksused

Valu jala peal

Kõige sagedamini on selles piirkonnas valud tingitud luu traumast, näiteks stressimurdudest, mis on põhjustatud korduvast ja / või liigsest stressist luule, ning sageli jooksmisest (või muust suure mõjuga tegevusest) sobimatute jalanõude korral. 'Selle ravimiseks vajate hindamist ja röntgenikiirgust ning immobiliseerimist,' selgitab Jane Andersen, DPM, DABFAS, Chapel Hilli osariigi podiatrist NC-st. Kui dr Andersen ütleb immobiliseerimise, mõtleb ta seda tõesti: Stressimurdude paranemine võib võtta aega neli kuni kaheksa nädalat, selle aja jooksul peate olema distsiplineeritud, kui lasete sel taastuda (st lõpetage jooksmine ja isegi piirake kõndimist absoluutselt vajalikuga).

Valu jala ülaosas võib viidata ka luu kannusele. 'Kondiline silmapaistvus võib ärrituda, kui sobimatud kingad avaldavad sellele piirkonnale survet,' ütleb dr Nejat. 'Saate lihtsalt muuta oma kingapaelte keermestamise viisi, nii et see väldiks muhku ja ei tekitaks sellele täiendavat koormust.' Kortisooni süstid ja põletikuvastased ained võivad vahepeal valu vähendada.

Teine levinud jalavalu põhjus on tendiniit, mis on sageli tõusuteel kõndimise või jooksmise suurenemise tagajärg. Jällegi soovitavad eksperdid treeningut muuta, et leevendada nende kõõluste stressi (ka piirkonna puhkamine ja jäätumine võib aidata), kuid kui see muutub püsivamaks, võite vajada kindlaid ortootilisi, paikselt kasutatavaid põletikuvastaseid ja võib-olla aeg-ajalt kortisooni .

mida lugemine sinu heaks teeb

Valu su pallis

Tuntud ka kui metatarsalgia, on sellisel jalavalul erinevad põhjused. 'Nahamured nagu tüükad ja kallused võib tekitada pindmist ärritust ja valu, eriti kuna teete pidevalt jala sellele osale raskust ja survet, 'selgitab dr Andersen. 'Kudedes esinevat valu saab ravida jalatsitega, millel on nii lisatoetus kui ka pehmendus, ortopeedia, samuti lihtne vasikas venib . '

Kui olete tantsija, võib teil olla sesamoidiit - põletik kahes oakujulises luus suure varba liigese all. 'Lihtne' tantsija padi 'võib aidata vähendada piirkonna raskust,' ütleb dr Nejat. Samuti juhib ta tähelepanu sellele, et valu jalgpallis võib olla reumatoidartriidi näitajaks, mis sageli mõjutab varvaste põhjas asuvat liigest.

Muud võimalikud jalalaba valu põhjused, mida arst peaks nägema:

Neuroomid: närvikudede healoomuline kasv, mis võib jala alumisel küljel paikneva närvikimpu survest valusalt põletikuliseks muutuda, tavaliselt kahe külgneva pöialuu vahel. See võib tunduda laskmisvaluna jalgpallis, sageli kolmanda, neljanda ja roosaka varba vahel. (Kitsaste või kõrgete kontsadega kingade kandmine süvendab seda tavaliselt.)

Bursiit: ärritus bursa-kotis - vedelikuga täidetud, padjaga sarnane barjäär kudede ja luude vahel. 'See võib juhtuda siis, kui teil on geneetiliselt suurenenud kannaluu,' ütleb Marlene Reid, Naperville'i osariigi lastehaiguste kirurg Ill. 'Seda nimetatakse sageli' pumbakummiks ', sest luu võib ärrituda kinga kandmisel nagu jäiga pump tagasi.' Kui andestamatu king hõõrub luu, võite põletada bursa, koe vedeliku kaitsekoti.

kas sa saad külmutatud liha keedupotis küpsetada

Plantaarplaadi rebendid: paksu kaitsva sideme rebend, mis kulgeb piki jalakera, ühendudes liigestega.

SEOTUD: Need on igapäevaste toimingute jaoks kõige mugavamad libisevad kingad

Valu jalavõlves

Plantaarne fastsiit on kõige sagedamini kaarehaiguste süüdlane ja see on paksu kudede riba ärritus, mis kinnitab varvaste aluse kanna põhja. Kõigi kaaretüüpidega ― kõrge, keskmise või madala People tüüpi inimesed võivad seda tüüpi ärritust tekitada. 'See kipub olema tingitud liigsest kasutamisest ja hüperpronatsioonist või lihtsalt öeldes lameda jalaga kõndimisest,' ütleb dr Nejat. 'Vasika venitamine ja ortootilised kaaretoed on selle leevendamiseks väga tõhusad.' Kui võitlete plantaarse fastsiidiga, võiksite ka vältida paljajalu ringi käimist - hankige maja kandmiseks paar toetavat sussid.

Teine seisund, mida tuntakse sääreluu tagumise kõõlusepõletikuna, algab jalavõlvist, kuid võib kiiresti põhjustada ka pahkluu valu. 'Kui see püsib, võib see kõõluse puruneda ja põhjustada täiskasvanute lamedat jalga, mis on väga puude,' hoiatab dr Nejat. Jällegi peate selle probleemi pungale nippimiseks olema varustatud ortopeediaga.

Su suure varba valu

Kas näete oma suure varba otsas väljaulatuvat osa? See on a bunion ja see võib tekitada palju valu , eriti kui proovite ikka veel läbi oma tavaliste kingade ringi liikuda. Bunionihaiged, kuulake: 'Bunioni edasise progresseerumise vältimiseks või vähemalt pidurdamiseks vajate laiemaid jalatseid ja ka ortoteid,' selgitab dr Nejat. 'Valusamates olukordades saate operatsiooni teha.' Ta sooritab uue protseduuri, mida nimetatakse Lapiplastiks, 3D-pulli korrektsioon, mis vähendab kordumise võimalust. Kui pulli pole, kuid teil on endiselt suuri varvaprobleeme, võib see olla sissekasvanud varbaküüs. See juhtub sageli siis, kui küünte serv kasvab külgsuunas varba nahka. Küünte rõhk lööb ümbritsevasse nahka, põhjustades ebamugavust. Liiga kitsaste või kitsaste kingade kandmine võib probleemi veelgi süvendada, samuti võib varvaste küünte vale lõikamine, mida saate tavaliselt jalavanni abil rahustada. Kuid kui valu püsib, peate nakkuse välistamiseks pöörduma podiatristi poole.

SEOTUD: Epsomi soola 4 kasulikku kasutust ja üks, mida peaksite alati vältima

Valu jalgade külgedel või põhjas

Kui teie suu ümbermõõt tunneb valu tähendavat valu kas jalgade sees või väljas või kanna tagaosas, on see tõenäoliselt artriit, kõõlusepõletik või bursiit. 'Neid põletikke ravib kõige paremini arst, kes oskab hinnata põhjust ja pakkuda õiget ravi, olgu see siis ortopeedia, ravimid, kaadrid või isegi operatsioon,' ütleb dr Andersen. Sõltumata sellest, kus te valu tunnete, ärge laske maladial püsida; kiire reis podiaatri juurde aitab tuvastada põhjuse ja aitab teid, ahem , tõuske jalgadele veelgi kiiremini ja enne kui midagi tõsisemat areneb.

SEOTUD: 5 käe- ja randmeliigutust, mida saate teha ükskõik kus