Varem avaldatud uuringute uues ülevaates olid inimesed, kes tegid päevaseid uinakuid kauem kui tund, 45 protsenti tõenäolisemalt kui teil on 2. tüüpi diabeet võrreldes nendega, kes üldse ei maganud. Ühing ei näita, et napsimine diabeedini viib, kuid vihjab, et see võib olla haiguse hoiatav märk.

Inimestel, kes napsasid regulaarselt vähem kui 60 minutit korraga, ei olnud suuremat riski.

Tokyo ülikooli teadlaste tehtud uut ülevaadet tutvustati selle nädala Euroopa Haiguste Uuringu Assotsiatsiooni aastakoosolekul Münchenis; seda pole veel eelretsenseeritud ega akadeemilises ajakirjas avaldatud.

õues viibimisega külma ilmaga on mõistlik tegeleda

Napsimine on levinud kogu maailmas, ütles uuringu autor Yamada Tomahide pressiteates. See on eriti populaarne inimeste seas, kes ei saa sotsiaalsetel või tööga seotud põhjustel öösel piisavalt magada. Naps võib olla abiks ka unehäiretega inimestele, kes kannatavad päevase liigse unisuse all.

SEOTUD: Seda saab Power Nap teie tervise heaks teha

Ja kuigi piisavalt magada on üldise heaolu jaoks oluline, liiga palju und võib pidada ka krooniliste terviseprobleemide riskiteguriks (või sümptomiks). Oma uurimistöös tõi Tomahide välja mitu hiljutist uuringut, mis on näidanud U-kujulisi kõveraid, mis kirjeldavad metaboolsete haigustega öötundide suhet öösel.

Selle ülevaate jaoks vaatas Tomahide ja tema kolleegid 21 uuringut, milles osales kokku 307 237 osalejat Aasiast ja lääneriikidest. Igas uuringus märgivad nad, et teadlased olid kavandanud oma analüüsid, et välistada võimalikud mõjutajad, nagu vanus, sugu ja aluseks olevad terviseseisundid.

Nende uuringute tulemused moodustasid koos J-kujulise kõvera, mis kirjeldab igapäevase uinakute kestuse seost diabeedi või metaboolse sündroomi riskiga. ( Metaboolne sündroom on sümptomite rühm, sealhulgas kõrge vererõhk, rasvumine ja kõrge kolesteroolitase, mis on sageli täieõigusliku diabeedi või südamehaiguste eelkäija.)

SEOTUD: 8 viisi, kuidas lõpetada kogu aeg nii kurnatud tunne

Uudised pole sugugi halvad: igasuguse kestusega napsid ei olnud seotud suurenenud rasvumisriskiga. Ja lühikesed uinakud tundusid tegelikult olevat seotud veidi madalam diabeet ja metaboolne sündroom võrreldes uinakute puudumisega, ehkki need tulemused ei olnud kliiniliselt olulised.

Uinakute pikenedes hakkasid aga diabeedi ja metaboolse sündroomi riskid järsult tõusma, muutudes kliiniliselt oluliseks 60 minuti pärast ja ülespoole.

See ei tähenda, et napsutamine ise tõstaks diabeedi riski, ütlevad uuringu autorid. Pigem võivad diabeet ja päevaste uinakute vajadus olla ühine põhjus.

Näiteks võiks keegi, kes teeb iga päev pikki uinakuid, seda teha, kuna tal on öine unehäire nagu obstruktiivne uneapnoe - krooniline haigus, mis on seotud mitmete muude tõsiste terviseprobleemidega.

Napsutamine võib viidata ka unepuudusele muudel põhjustel. Olenemata põhjusest, on tõestatud, et unepuudus suurendab nälga ning avaldab kahjulikku mõju hormoonidele ja ainevahetusele, tõstes potentsiaalselt inimese diabeediriski. Depressioon, teine ​​põhjus, miks inimesed kipuvad rohkem magama, on seotud ka diabeediga.

SEOTUD: 5 asja, mida te ei peaks tegema, kui olete väsinud

toidud, mis sisaldavad rohkem kaaliumi kui banaan

Chicago ülikooli ööpäevarütmi ja ainevahetuse ekspert, PhD Eve Van Cauter nõustub, et pikki uinakuid tegevatel inimestel on tõenäoliselt ka muid diabeedi riskitegureid.

Kui nad on päeval nii väsinud, on tõenäoline, et neil on kas ebapiisav uni või halb kvaliteetne uni öösel, või on neil mõni selline haigusseisund nagu depressioon, mida uuring ei vaadanud. Samuti toob ta välja obstruktiivse uneapnoe kui ebakvaliteetse une ja päevase unisuse sagedase põhjuse ning ütleb, et see on seotud tugevate prediabeedi ja diabeedi riskifaktoritega.

Van Cauter, kes selles uues uuringus ei osalenud, ütles, et oleks huvitatud ka sellest, kas Tomahide analüüsi kaasati vahetustega töötajaid või ebakorrapärase töögraafikuga inimesi. Ta ütleb, et vahetustega töö mõjutab 20 protsenti aktiivsest elanikkonnast ja on ka diabeedi riskitegur.

Lühike uinak võiks olla nutikam valik kui pikem, väidavad teadlased, sest lühike uinak ei hõlma sügavat lainet. Kui inimesed sisenevad sügavasse unne, kuid ei täida täielikku unetsüklit, võivad nad kogeda une inertsi - grogguse, desorientatsiooni ja suurema unisuse tunnet kui varem.

SEOTUD: 7 varjatud märki Sa ei saa piisavalt magada

Mitmed uuringud on näidanud alla 30-minutiliste lühikeste uinakute kasulikke mõjusid, mis aitavad erksust ja motoorikat suurendada. Ehkki mehhanismid, mille abil lühike uinak võib vähendada diabeediriski, on endiselt ebaselged, võivad sellised kestusest sõltuvad erinevused une mõjudes osaliselt selgitada meie avastust.

Teisisõnu ütlevad nad, et lühikesed uinakud võivad aidata ööpäevarütmi probleeme või unepuudusest tingitud endokriinseid häireid, pikemad uinakud aga mitte.

vanusepiirang üksi koju jäämiseks

On vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kuidas ja miks päevane magamine - mis tahes kestusega - diabeediriski tõeliselt mõjutab. Praegu, kui magate igal pärastlõunal kauem kui tund, on mõistlik küsida endalt (või oma arstilt), kas aluseks olev terviseseisund võib rolli mängida.