Firmast
Lubage Mul Pakkuda Teile Nutikaid, Realistlikke Lahendusi, Alates Käsitööst Ja Retseptidest Kuni Kodukaunistuse Ideedeni, Mis Muudavad Teie Elu Lihtsamaks.
Füsioterapeut jagab oma lemmik venitusi selja ülaosa valu, kaela jäikuse ja õlgade pingete leevendamiseks. Proovige neid igal ajal kodus ülaseljavalude leevendamiseks.
Joogaõpetajate osas on Cyndi Lee Om-jooga ülemaailmselt tuntud asutajate tipp, ta on ka viie raamatu autor (kusjuures teoses on kuues) ning õpetajakoolituste kaudu jõud paljude planeedi suurimate juhendajate taga. Need, kes meist, kellel on olnud rõõm koos Cyndiga stuudios harjutada, on see, et kuigi ta on ülisuur asi, on ta umbes sama tõeline kui nad tulevad. Real Simple'i asetäitja asetäitja Danielle Claro küsis Cyndilt selle pidevalt tabamatu üksuse kohta: pidev kodune praktika.
Sellest videost saate rohkem teada, kuidas diskreetsete selja sirutustega tööl venitada.
Teie jalad (ja need jalalihased) teevad kogu päeva jooksul palju rasket tööd, olenemata sellest, kas olete tööl kõrged kontsad või põrnitsete hommikuse treeningu ajal sõna otseses mõttes kõnniteed. Lisaks vananedes hakkavad jalad näitama nende vanust. Seda silmas pidades tehke neid jalgade harjutusi ja venitusi iga päev kolm korda, et edendada tugevaid ja terveid jalgu.
Väikesed pallirullimise ja vahurulli harjutused on kaks suurepärast võimalust isetegemiseks või koduseks massaažiks ning õppimiseks, kuidas eelarvest lõõgastuda. Kasu säilitamiseks võite kodus teha massaaži professionaalsete massaažide vahel koos mõne lihtsa harjutusega. Koos venitusharjutustega võivad need isemassaažitehnikad aidata teil end lõdvalt ja lõdvestunult tunda ka ilma spaa nädalavahetuseta.
Tech-kael ja kõik lihaspinged või -valud, mis on põhjustatud telefoni või arvutiga alla vahtimisest, võivad igapäevased ülesanded ebamugavaks muuta. Õnneks on selle pinge maandamiseks või maandamiseks olemas venitusharjutused ja muud lahendused.
Alates arvuti kirjutamisest kuni nutitelefoni sõnumite saatmiseni saavad teie käed ja randmed iga päev peaaegu peatusteta tegutseda. Aga millal sa viimati randme- või käte sirutamise peale mõtlesid? Nagu enne magamaminekut venitamine või hommikuste venituste kaasamine oma päeva, võiksite muuta käte ja randmete venitamise pigem harjumuseks.
Kuid teatud stiilid suurendavad intensiivsust ja isegi õrnadel klassidel on palju eeliseid.
Võib arvata, et magama minek on sama lihtne kui keha voodisse panemine ja tulede kustutamine, kuid keha vajab aega unerežiimi lülitumiseks, mistõttu soovitab ta enne magamaminekut teha midagi lõõgastavat - võib-olla mõnda lihtsat venitamist enne magamaminekut . Tehke need venitusharjutused vahetult enne, kui olete valmis voodisse pugema, et julgustada unistust.
Taastav jooga on lõõgastav, stressi leevendav joogatüüp, mis keskendub pooside hoidmisele ja venitab pingete leevendamiseks ning lõõgastumise soodustamiseks. Siin on teada tervisele kasulikud eelised ning proovimiseks kuus algajale sobivat poosi.
Jooga on päris tore: jooga eest maksmine on üsna kallis. Tasuta joogatamiseks on palju võimalusi, eriti kui olete harjunud uus inimene või teil on paindlik ajakava.
Järgige seda joogavoogu ja Obé juhendajat - veebipõhist sihtkohtat - joogatundide pakkujat Beth Cooke'ilt, et otse voogesitatavaid koduseid treeninguid voogesitada, et saada energiat kohe igal kellaajal.
Siin on kuus põhilist joogatõmmet, mis on suunatud kaela, üla- ja alaselja ning puusade pingulistele lihastele, mis kipuvad tugevate pingete ajal (või isegi pärast kogu päeva laua taga istumist) pingutama ja pingutama.
Kui teie puusad on pingul, on siin viis treeningtreenerit, mis avavad teie puusad, leevendavad seljavalusid ja aitavad teil kergemini liikuda.
Hiljutine viiruslik arvamusartikkel häbistas naisi joogapükste kandmise eest, kuid see ei takista meid kuulutamast oma armastust nende vastu: need on meie lemmikpaarid joogapükse ja sääriseid.
Tutvuge Daily Burni joogatreeningutega. Uus joogarakendus käivitas veebruari TK ja on Daily Burni mõtetest (ja tervetest kehadest), mis pakub voogesituse treeninguid mobiilseadmetele, arvutitele ja teleritele kõike alates HIIT-ist ja barrest kuni keharaskuste harjutuste ja pilateseni. Yoga Workouts pakub videojoogatunde kõikidele treeningtasemetele.