Elegance Blossom

Kui otsite rauasisaldusega toite, on need 10 rauaga toitu suurepärased viisid rauapuuduse vältimiseks. Siin on, millised toidud sisaldavad palju rauda.

Siin on registreeritud dieediarsti sõnul parimad kaaliumirikkad toidud. Kui teil on madal kaaliumi sümptomid, tõstavad need seitse kaaliumisisaldusega toitu teie kaaliumi taset.

„Toitainerikaste toitude valimine ei tähenda, et peate pankrotti ajama. Samuti on palju taskukohaseid võimalusi, mis on ka mugavad, 'ütleb Samantha Cassetty, MS, RD. See tähendab, et kõige toitainerikkamate toitude söömine võib olla teile ja teie rahakotile lihtne. Cassetty sõnul on siin täpselt, mida varuda.

Terved terad on tervisliku toitumise oluline osa - need on taimsed toidud, mis pakuvad meile olulisi vitamiine, mineraale, süsivesikuid, mis toidavad meie lihaseid ja aju energiat ning palju muud. Kuid mitte kõik terad ei ole võrdsed. Siin on 11 tervislikumat täisteratoitu, mida süüa.

Ameerika on juba mõnda aega sügavalt kinnistunud armusuhtesse sushiga ja seda põhjusega. Kuid kas sushi on teie tervisele kasulik? Küsime asjatundjatelt.

Kas mõtlete tärganud terade üle? Siin on 5 põhjust, miks idandatud teraleib ja muud tüüpi idandatud terad on tervislik võimalus.

On mõningaid toite, mida peaksime rohkem sööma, kuid registreeritud dieediarstide nimekirja kohaselt on ka toite, mida peaksime igal võimalusel vältima.

Ülisoolane suupiste või tünn tervisele kasulik? Oleme vastuse saanud.

Kui palju kofeiini või kohvi on terve südame jaoks liiga palju kofeiini? Kardioloogid kaaluvad, kui palju kofeiini saavad inimesed päevas ohutult tarbida.

Ei tea, kuidas võidelda kroonilise põletiku vastu? Suhkur on üks levinumaid põletiku põhjuseid kehas. Siin on, mida peate teadma.

Kui arvate, et kartulite ainus tervislik osa on nende nahk, siis eksite. Registreeritud dieediarstide sõnul on kartul tervislik viisil, mis ei sisalda kooresse lisatud kiudaineid.

Alternatiivse jahutaolise speltajahu, riisijahu või täisterajahu kasutamine lisab teie lemmikroogadele täiendavaid toitaineid. Siin oleme jaotanud nelja tervisliku jahuasendaja erinevused.

Röstitud bataatidest kaneelis küpsetatud pirnideni.

Tähtis on see, mida te treeningu teises otsas sööte, sest lihased saavad treenimisel glükogeeni tühjaks; ka teie lihastes olevad valgud lagunevad. Selle valimine, mida ja millal täpselt süüa, on võtmekomponent, et anda kehale energiat ja vedelikku, ning õiged toidud aitavad teil kasvatada lihaseid ja kiirendada taastumist.

USDA ning tervishoiu- ja inimteenistuste osakond tegid koos kindlaks neli toitainet, mida enamik inimesi tarbib ohtlikus koguses, mis on ohtlikult alla soovitatud tarbimistaseme.

Selle asemel, et koguda samu vanu näpunäiteid 'söö rohkem lõhet' või 'lõpetage sooda joomine', on siin mõned ootamatult maitsvad ja toitvad koostisosad, mida RD-d ja terviseeksperdid isiklikus elus vannuvad.

Üks parimaid asju, mida saate oma nägemise ja pikaajalise silmade tervise heaks teha, on tasakaalustatud toitumine, kus on palju puu- ja köögivilju ning vähe küllastunud rasvu ja suhkrut. Siin on parimad hooajalised puuviljad, köögiviljad ja valgud, mida sel hooajal parema nägemise nimel süüa.

Siin on tervislikumad köögiviljad, mida süüa toorelt.

Maasikataimel on lõputult kasu tervisele, alates kiudainetest kuni antioksüdantide ja muuni. Siin on, mida peaksite teadma maasikate toitumise kohta, lisaks 5 maasikaretsepti, et saaksite neid kogu päeva süüa.

Mida täpselt tähendab immuunsuse nimel söömine? Koputasime Brigid Titgemeierile, MS, RDN, LD, IFNCP, kuidas valmistada tervislikke toite, mis seavad ennast tervislikuks 2021. Lisaks on olemas täielik menüü, mis aitab tugevdada teie immuunsüsteemi ja võidelda põletikega.